답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.하루에 12시간이면 스마트폰 중독이 확실합니다. 아무리 휴대폰이 필수인 세상이라고 하지만 12시간은 일반적인 사용 시간보다 굉장히 과합니다. 그래서 일단 물리적으로 스마트폰을 내 시야에서 최대한 없애주는게좋아요. 내가 만약 공부를 하고 있다면 스마트폰을 옆에 두지 말고 아예 내가 보이지 않는 곳에다 두시는 것이제일 좋습니다. 그리고 집에만 있으면 스마트폰만 보게 될 확률이 100프로죠. 그래서 집에 스마트폰을 두고밖에 나가서 신선한공기를 마시고 햇빛도 쬐면서 운동을 해주는 것이 좋습니다. 스마트폰 말고 새로운 활동적인대체 취미를 만드시라는 거죠. 몸을 움직이는 운동을 하는 것이 도움이 많이 됩니다.질문자님은 필히 시간을 줄이는 것이 바람직해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.알콜 중독의 증상을 보이고 있어요. 그래서 하루 빨리 전문의의 상담과 약물 치료를 병행하셔야 합니다. 알콜 중독은혼자서 끙끙 앓거나 자신의 의지로는 치료가 불가능 합니다. 뇌의 기능이 저하되었기 때문에 도저히 이성적인 판단이불가능하죠. 그래서 무조건 치료를 받으셔야 하고 일단 집에 음주 환경을 싹 다 바꾸셔야 해요. 그리고 생활 습관도 아예 바꾸시구요. 먼저 먹는 것 부터 자극적인 음식이나 흡연 카페인은 자제해 주시고 규칙적으로 운동을 꾸준히 해주셔야 합니다. 충분한 수면과 수면패턴도 일정하게 만들어 줘야 해요. 집에 술이 남아 있다면 다 갖다 버리세요. 또한 집에만 계시다면 술 생각이 계속 나기 때문에 집에 있지 말고 밖에서 산책을 하든 운동을 하든 몸을 최대한 움직이고 활동적인 취미를 만들어보세요. 그리고 꼭 치료 받으셔야 해요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.동생이랑 같이 살다 보면 당연히 싸울 일이 많을 거에요. 그렇게 감정적으로 싸우다 보면 얼굴만 봐도 그 싸웠던 기억들과나에게 했던 행동들이 떠오르기 때문에 무의식적으로 언행이 거칠어 질 수 있어요. 아니라면 동생의 모습에서 내가 싫어하는 행동이나 단점들이 많이 보인다면 그럴 수 있습니다. 또한 가치관이나 성격이 달라서 일 수도 있고 동생이 내 말을 듣지 않아서 일 수도 있구요. 다양한 요인이 있기 때문에 한번 곰곰히 생각을 해보세요. 그리고 계속하게 언행이 거칠어질 때는 동생이랑 마주쳤을 때 일단은 다른 장소로 이동하거나 만남을 피하세요. 그 후에 심호흡을 하고 찬물을 마시거나 스트레칭을 통해서 몸의 혈액순환이 돌게 만듭니다. 그리고 머릿속으로 말 예쁘게 하자고 다짐을 하고 동생한테 가시면 좋을 것 같아요. 사람은 다 각자의 성격과 성향을 가지고 있기 때문에 다양한 관점과 생각을 가지고 있어요. 그래서 그런 것들을 서로 존중하고 배려하는 모습이 필요합니다. 나랑 다르다라는 것을 인정하는 순간 그래도 동생에 대한 감정이사그라들거에요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.인생에서 도움 되는 문구라고 한다면 저는 개인적으로 희망이라는 단어를 좋아합니다. 그래서 희망은 좋은 것 중에 하나다! 그리고 희망은 믿는 자의 편이다! 라는 문구가 기억에 남습니다.희망을 믿지 않고 도전하지 않는다면 미래가 보이지 않을거에요. 하지만 질문자님 처럼 새로운 도전을하고 있는 분에게 희망을 믿는다면 질문자님이 그리는 미래가 다가오지 않을까 싶네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.고향이 광명시고 지금까지 쭉 살고 계시나보네요! 저는 광명시를 가본 적은 없지만 살기 좋은 도시라니한 번 가보고 싶네요! 저는 서울에서 쭉 살다가 군대 전역하고 경기도 남양주시로 이사를 왔어요~ 서울도 살기좋았지만 사람도 많고 차도 많아서 북적북적 대는 느낌이었다면 지금은 남양주시로 이사와서 뭔가 조용하고사람도 많이 없고 공기도 좋은 것 같아서 저도 아주 맘에 들어요~ 질문자님 처럼 저도 나름 살기 좋은 도시라고 생각합니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이상한 사이트에 가입하라고 하고 돈을 빌려 달라고 하는 것은 질문자님 예상이 맞기는 할겁니다. 그 사이트가 도박 토토사이트 인가요? 그렇다면 확실하죠. 친구분이 도박에 돈을 많이 잃어서 돈을 빌려달라고 한 것 같아요. 질문자님은절대 돈을 빌려주지 마시고 친구에게 확실한 팩트체크를 해보세요. 그리고 정말 그 친구를 좋아하고 인연을 이어갈 친구라면 따끔하게 조언을 해주세요. 그런 거 하지말고 성실하게 돈벌라고 말이죠! 그게 아니라면 그냥 조용히손절하는 것이 좋겠습니다. 질문자님이 전혀 예민한 건 아니고 합리적 의심이라고 할 수 있겠죠.일단 한 번 진지하게 대화를 해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 사실 종교가 없기 때문에 종교를 믿거나 교회를 다니는 사람의 마음을 정확하게 알 수는 없지만 그래도 그냥이해하고 존중하려고 합니다. 유추해보자면 교회를 다니는 분들은 대체로 나의 마음을 심리적으로 안정감이 들게끔 만드는 원동력이 되는 것 같아요. 믿고 의지할 곳이 필요하지만 마땅히 없는 사람들은 하느님을 믿으면서 심리적 안정감을갖거든요. 또한 다른 사람들과 다같이 신앙심을 키워가면서 소속감과 정서적으로 감정을 공유하는 역할을 하기도 하죠. 하지만 뉴스나 언론에서 기독교를 가장한 사이비 종교 범죄들이 굉장히 많기 때문에 저도 의심이 많이 가기는 합니다. 그러나 사이비 종교도 엄청 많지만 건실하고 신실하게 신앙을 키우는 사람들도 많기 때문에 다 그렇다고 보기는 조금 힘들겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.성격이기에는 정도가 좀 심해 보입니다. 질문자님의 상황을 봤을 때 위생 관리가 되지 않을 경우에 건강에 문제가 생기지는 않을까 염려가 됩니다. 방 청소를 하지 않는다면 집안에 먼지들이 가득하고 호흡기 질환이나 알레르기 피부에 좋지 않고 칫솔질을 하지 않으면 치아 건강에 우려가 있습니다. 이런 정말 일상적이고 기초적인 생활들을 하지 않는 것은 무기력증과 우울증의 일환일 수도 있어요. 그래서 저도 마찬가지로 전문의 상담을 한번 전문적으로 받아보시는 것이좋을 것 같아요. 어떤 심리적인 요인으로 인해서 생겨났을 수 있고 스트레스나 번아웃으로 인해서 정신적으로 힘든 상태는 아닐까 싶어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.네 질문자님의 증상을 보아하니 우울증과 무기력감으로 인해서 삶의 활력을 많이 잃어버린 상태로 보입니다.또한 건설현장 일용직으로 일하면서 많이 힘드실 텐데 이런 마음의 병까지 있다면 확실히 몸과 마음의 에너지도많이 소진되어 있는 상태기 때문에 머리를 자른다거나 청소나 샤워, 밥먹기 같은 기본적인 삶을 영위하는데 기본적인것들도 사실 이행하기가 어려울 수 있어요. 그래서 일단 지금 의사선생님 상담과 약물치료를 꼭 병행하시면서 일상생활을 하셔야 하구요. 약을 임의대로 끊으시면 절대 안되고 무조건 약물치료하면서 일상생활에서도 자기관리가 꼭 필요합니다. 고되고 힘든 일상인 걸 알지만 그래도 내가 삶의 활력을 다시 찾으려면 잘 먹고 잘자고 그리고 운동을 규칙적으로 해주셔야 합니다. 쉬는 날이면 집에만 있지 마시고 집 근처라도 나가서 산책을 하면서 몸을 최대한 움직여주시는 것이 도움이됩니다. 특히 운동을 해주면 삶의 활력과 동시에 심신의 안정과 햇빛을 쬐면서 행복감을 느낄 수 있을거에요.꾸준하게 내가 자기 관리를 해주시면 그래도 많이 호전되실거에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 아버님의 부정적인 기운으로 인해서 많이 지치고 힘든 상황이라고 생각합니다. 그 마음 충분히 공감하고남탓 사회탓 환경탓을 하는 그 부정적인 에너지를 질문자님이 물려받지는 않을까 우려가 됩니다. 위에 어른 세대는 사실 나이가 들수록 본인만의 아집이 많이 생기기 때문에 그것 또한 뭐라고 해도 사실 어른들은 귀담아 듣지 않아요. 아버님에게 필요한 건 지금 확실히 전문가의 상담이 시급해 보입니다. 가족 상담 비슷하게 전체적으로 다같이 받는 것이 더 좋기는 합니다. 그리고 질문자님이 지금 성인이라면 최대한 빨리 독립을 시도해 보시는 것이 좋을 것 같아요! 지금 환경에서는 확실히 긍정적인 사람마저도 부정적으로 변할 수 있거든요.