안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
우울증으로 인해 얼마나 힘드셨나요. 우울증은 혼자서 극복하기에는 굉장히 버겁습니다. 그래서 주변의 도움이 절실하다고 생각합니다. 일단 전문의 상담과 진료를 한번 받아보시고 가능하면 약물 치료와 병행하면서 치료를 해주는 것이 좋습니다. 그리고 일상생활에 집에서 계속 있는 것은 사실 무기력과 우울증을 더 심화시킬 수 있어요. 그래서 많이 힘들더라도 본인의 의지와 노력도 필요합니다. 먼저 너무 힘들다면 집에서 창문을 활짝 열고 환기를 시켜주면서 햇빛과 신선한 공기를 쬐는 것 부터 시작해보세요. 적응이 된다면 집 앞 근처에 사람 없는 쪽으로 쭉 산책을 해보는 것을 추천 드립니다. 그리고 시선을 죄진 사람처럼 땅만 보며 걷기 보다는 어떤 포인트를 정해서 그곳만 보고 걸어가는 연습을 해보세요!! 그러면서 시선을 점점 위로 올리는 것이 좋아요. 근처 편의점이나 가까운 곳에서 물건을 사도 보구요! 혼자서 자신이 없다면 가족이나 친구랑 같이 동행해서 일단 밖으로 나오는 연습을 하셔야해요! 집에만 있으면 근본적인 해결이 되지 않아요~
힘내요!