답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 개인적으로 코털 나온 모습이 더 더럽다고 생각해요. 눈꼽이야 언제든지 낄 수가 있기 때문에 이해 한다지만코털은 우리가 항상 외출을 하거나 사람을 만나기 전에 집에서 꼭 확인을 하고 가는거자나요. 그래서 코털이 삐져나와있으면 뭔가 자기관리를 안 한 느낌이 나서 더 안 좋은 느낌이 드는 것 같아요. 눈꼽은 외출하기 전에 확인을 해도 언제든지 낄 수 있다고 쳐도 코털은 외출하기 전에 기본적으로 한번 봐주고 관리를 해주는 것이 맞겠죠. 그래서 저는 코털나온 것이 더 더럽다를 선택하겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.많이 지쳤을 질문자님께 위로의 말씀을 전하고 싶어요. 맞습니다. 해결책보다는 지금 본인의 마음을 이해해주고 공감해주면서 같이 감정을 공유할 무언가를 찾고 있는 것은 아닐까 싶어요. 지금의 번아웃은 우리가 인생에서 한번쯤은 겪는 시기가 분명히 오고 그것을 경험하면서 힘내고 다시 이겨내는 것이 중요합니다. 일단 우리가 마인드셋을 다시 잡아야 합니다. 생각해보면 타인이 이런 힘든 경험을 공유할 때 그런 사람들에게 넌 잘할 수 있어! 하면서 따뜻한 위로를 해주면서 긍정적으로 생각하라고 말을 해주는 나를 찾아볼 수 있어요. 근데 정작 내가 그런 일을 겪고 힘들었을 때는 나 자신에 대한 상황과 미래를 굉장히 부정적으로 받아들이는 경향이 있습니다. 남한테는 관대하면서 왜 본인에게 그렇게 엄격하게 하나요? 내 자신에게 조금 관대하게 바라봐 주시고 이 시기를 이겨내고 긍정적으로 바라보는 관점이 필요할 것 같습니다. 지금 상황에서는 무엇을 하려고 노력하기 보다는 간단한 일상적인 목표들을 세워서 실행하는 것이 좋습니다. 큰 계획이나 목표를 실행하려고 하면 무기력해지고 뭐든 손에 잡히지 않아요. 그래서 간단한 건강한 일상 루틴을 한번 만들어보시고 그것을 실천해보세요. 예를 들어 하루에 30분만 운동하자! 라는 식으로 말이죠. 지금은 조금 자신을 돌봐줄 휴식시간이 필요하다고 생각하구요. 너무 마음이 힘들다면 심리 상담을 한 번 받아보는 것도 괜찮습니다. 이 또한 지나갈거에요. 힘내세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.낮에는 해가 뜨기 때문에 햇빛을 받으면 비타민d생성과 함께 행복호르몬인 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아지고 심신의 안정과 건강에 아주 좋습니다. 우울증에 굉장히 탁월한 효과를 가지고 있어요. 하지만 밤에는 해가 뜨지 않아서 세로토닌의 분비는 없지만 운동을 하는 것 자체가 우울증에 효과가 있는 것이죠! 일단 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 억제 시키고 심신의 안정과 활력을 찾을 수 있게 합니다. 그것이 낮이든 밤이든 상관 없겠죠. 또한 우울증인 사람들은 생각이 많고 우울한 감정을 느끼는데 운동을 하면 그것을 해소 시켜주고 잡생각이 사라지며 내 감정 충동을 제어해주는 역할을 할 수 있어요. 또한 밤에 운동하면 집에 와서 잠도 잘 오니까 수면의 질이 높아지겠죠. 결론적으로 낮과 밤 상관없이 운동은 우울증에 효과가 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.가족을 무시하고 폭력적인 모습으로 사람을 정신적으로 그리고 물리적으로 괴롭힌다면 이것은 엄연한 범죄입니다.직장 내 괴롭힘에 해당할 수 있는 법적 처벌을 받을 수 있는 사안이에요. 이런 사람들은 죄의식이라는 것은 없으며이기적이고 배려심이 떨어지며 정서적인 면에서 많이 부족한 사람들이라고 할 수 있어요. 이런 사람들은 비상식적이고 자신의 스트레스를 남에게 풀면서 내로남불이 기본에 깔려있는 상종 못할 사람들이기 때문에 법적인 처벌을 받도록 해야 합니다. 가해자는 떵떵거리면서 사는데 피해자들은 피눈물 흘리면서 힘들고 어렵게 살아가는 것이 현실이라 너무 가슴이 아픕니다. 질문자님은 잘못이 없으니 자책하지 마시고 전문의 심리 상담과 약물 치료를 꼭 받으셔서 트라우마를 이겨내시기를 바랄게요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.대인 관계에 어려움을 가지고 있어서 심리적으로 압박감과 부담을 많이 가지고 계신 것 같아요. 하지만 저는 지능의 문제라기보다 많은 사람들과의 대화와 라포를 형성하는 과정에서 어떻게 해야 하는 방법을 잘 모르셔서 그런 것 같아요! 먼저 우리가 대화를 할 때는 이 사람이 나에게 어떤 메세지와 어떤 의도를 가지고 이야기를 하는 건지 파악을 해야 합니다. 그래서 이야기를 듣고 내가 대답을 해야 하는 순간에 바로 대답하지 마시고 머릿속으로 생각을 정리하셔야 해요. 어떤 단어에 꽂히는 것은 대부분 사람들이 그렇지만 그 단어에 꽂히지 말고 전체적인 맥락과 이 말의 전체적인 의미를 파악해야 한다는 거죠. 근데 이건 후천적인 노력을 통해서 가능합니다. 심리 상담 치료를 통해서 한번 이런 대화 연습을 하실 때 맥락을 이해하려는 연습을 꾸준히 해주시면 도움이 많이 될 거에요. 아 난 지능이 남들보다 떨어지나? 라는 식으로 자책은 이제 그만 멈추시고 노력을 통해서 한 번 극복해 보세요! 대인 관계는 질문자님 뿐만 아니라 저도 그렇고 모든 사람들이 제일 어려워하는 겁니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 정확하게 어떤 언행을 하고 상황을 잘 모르기 때문에 여러 명이 있는 곳에서 그렇게 느끼는 건지 궁금합니다. 유추해 보자면 질문자님이 말을 많이 하는 스타일이기에 너무 자기 말만 한다면 친구들이 기피해야 할 대상이라고 판단할 수도 있어요. 여러 명이 있는 곳에서 내가 말을 하는데 말을 끊거나 관심을 주지 않거나 리액션을 해주지 않는다면 질문자님이 말을 너무 많이 하고 자신의 얘기만 계속해서 하는 것 때문일 수도 있어요. 다수의 사람들이 있을 때는 누군가 말하고 있을 때 경청을 해주는 자세와 공감 리액션 그리고 질문을 던지면서 이야기에 대한 관심을 가져주시는 것이 중요합니다. 여러 사람 앞에서는 내 자랑 내 얘기를 많이 하는 것은 좋지 않습니다. 그건 1대 1 대화에서도 마찬가지에요. 물론 질문자님이 이런 행동을 하지 않았다면 그냥 다른 이유가 있을 겁니다. 결국 여러명이 있는 곳에서 대화를 잘 하려면 경청이 제일 중요하고 리액션과 피드백, 그리고 자신 얘기 너무 말하지 말고, 이야기가 늘어진다면 핵심만 간단하게 요약해서 말하기 이런 식으로 한번 대화를 이끌어가 보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.학업 스트레스로 인해서 심리적 압박감이 신체적 증상까지 나타난 것 같습니다. 일단 스트레스를 많이 받으면 소화 기능이 저하될 수 있고 그로 인해 복통을 유발할 수 있어요. 그래서 결론은 스트레스를 받아도 스트레스 해소를 충분히 해야 이런 증상을 완화 시킬 수 있어요. 배가 많이 아플 때는 배를 최대한 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 스트레스에는 마그네슘을 섭취하는 것이 좋아요. 바나나, 아몬드 같은 마그네슘이 함유되어 있는 식품과 아니면 마그네슘 영양제를 드셔도 좋을 것 같아요. 그리고 담배는 피시면 안됩니다. 지금 10대 청소년이라면 더더욱 흡연하면 안되고 스트레스 풀려고 담배를 핀다는 핑계는 비겁한 거에요. 예전부터 담배 폈다고 한다면 친구가 핀다고 따라 피거나 멋있다고 어른 흉내 내지 말고 빨리 끊으세요. 흡연하면 일시적으로 스트레스가 해소가 되는 느낌이고 현실적으로 더 스트레스 호르몬 코르티솔을 분비하게 하여 복통에 더 악영향을 줍니다. 건강하게 스트레스를 풀려면 건강한 일상 루틴을 내가 만들어야 해요.건강한 식단 그리고 규칙적인 운동 충분한 수면을 통해서 관리해주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 오늘 경기를 봤지만 솔직히 응원을 열심히 했으나 이기지 못할 것이라고 예측을 했어요. 근데 생각보다 경기력이 굉장히 좋았어요. 물론 체코도 생각보다 못하긴 하더라구요. 오늘 대한민국 선수들이 굉장히 잘했지만 저는 오늘 이강인 선수와 황인범 선수가 굉장히 잘했다고 생각합니다. 미드필더 진에서 굉장히 압박과 킬패스들을 잘뿌려줬고 또한 골까지 어시스트와 골까지 넣었기 때문에 두 선수를 뽑았습니다. 물론 모든 선수들이 굉장히 잘해줬기 때문에 이길 수 있었던 것 같아요. 또한 결정적인 선방을 많이 해준 김승규 골키퍼도 굉장히 멋졌습니다. 이번 승리를 통해서 다음 경기에서도 좋은 모습 보여주고 승리했으면 좋겠네요. 대한민국 화이팅!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아직 친하지 않은 상태고 두 번 정도 인사한 사이라면 그 분이 질문자님의 마음을 분명히 알아차릴 거에요. 아 이 분이 나한테 관심이 있구나! 라구요. 하지만 조금 부담스러울 수 있다고도 생각을 합니다. 간식의 양이 사진을 보아하니 굉장히 많은데요? 근데 만약 제가 그 남자분이라면 기분은 엄청 좋았을 거에요. 그래서 저는 개인적으로 간식을 선물로 주는 것은 좋으나 너무 많은 양을 주면 혹시나 부담스러울 수도 있어요. 그래서 처음부터 너무 많이 주지 말고 조금씩 조금씩 주는 것이 더 나아 보여요. 조금 친한 사이라면 모르겠으나 인사만 하는 사이라면 부담스러워 할 수 있거든요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.인간관계에서 신뢰를 잃은 일 때문에 마음이 굉장히 심란하실 것 같네요. 정확한 사연은 모르겠지만 기분이 우울해지고 생각이 많아지는 것은 자연스러운 겁니다. 그래서 지금 같은 상황에는 과거에 생각을 많이 할 수 있는환경이나 상황을 최대한 억제하는 겁니다. 저는 개인적으로 집에 있에만 있으면 더 안 좋은 생각이 들고 우울감을 느낄 수 있기 때문에 일단 집 밖으로 나가는 것을 추천합니다. 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마시면 기분이 좋아지고 우울감이 사라질 수 있어요. 또한 산책을 하거나 몸을 움직이는 신체 활동을 통해서 심신의 안정과 삶의 의욕과 활력을 되찾을 수 있어요. 산책으로 시작해서 달리기 같은 유산소운동을 하면 더 좋구요.