답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 일상생활에 장애를 일으키는 정신질환이에요.불안장애에는 공황장애, 광장공포증, 범불안장애, 사회불안장애, 특정 공포증, 분리불안 장애, 선택적 함구증 등이 있지만질문자님은 그정도까지는 아니라는생각이들어요. 아직 어리기떄문에 출분히 자가조절로 회복이가능해요.일단 신뢰하는 사람과 대화하면서 행복을 느끼는것이 중요하고지나친 걱정들 생각이 많아지는 것들은 아예 내려놓아보세요.또한 운동으로신체적 건강 관리하면서 규칙적인 식습관과 균형 있는 영양 섭취 그리고 충분한 수면을 가진다면좋아질수가있죠. 무엇보다 내가 좋아하는것 행복하게만드는것들을 한다면 몸과마음이 맑아진답니다. 긍정적인사고방식이 제일중요해요. 문제삼지않으면 문제가되지않는것처럼요. 아직젊고 어리기떄문에충분히 나아질수있고 학교생활도 잘할수있을거에요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.같은 꿈을 반복해 꾸는 이유는 미해결 감정·스트레스, 기다림의 긴장, 수면 위생 문제 등이 무의식의 신호로 나타나는경우가 굉장히 많아요. 외상후스트레스장애나 불안증이 있으면 반복 꿈이 더 흔하게 나타나는 증상이에요.만약 커피·술·담배 등 자극물질과 불규칙한 생활은 악몽을 유발할 수 있기때문에 이걸 해결하기 위해서는 규칙적 수면·식사, 카페인·술 줄이기, 가벼운 운동으로 수면 위생을 개선하시는게 중요합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 맞습니다. 명절후유증 정말 힘들죠 ㅎㅎ 일단 후유증을 이겨내기 위해서는 수면·식사·가벼운 운동을 규칙화하고 몸과 마음을 따뜻하게 풀어주는 방식으로 다스리는 것이 중요해요.연휴 마지막 날부터 평소보다 1~2시간 일찍 취침하고, 하루 7~8시간 수면을 목표로 리듬을 다시 회복시키는게 주요하고잠들기 전 스마트폰 사용을 최대한 줄이고 필요하다면 낮잠이라던지 쪽잠을 자주는것도 몸에 좋습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 맞습니다. 서로 연인이 존재하고 상대방의 연인을 위해서라도 거리를 두고 연락을 하지않는게 서로에게 예의라고 생각합니다. 애인이 있는상황에서 이성에게 먼저연락하거나 그런것은 예의가 아니라고 생각합니다. 공적인 문자라면 어쩔수없는 부분이지만 그게아니라면 사적인 연락은 아예 끊는게 맞겠죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.제가봤을때 adhd보다는 아직 우울증이 조금은 남아있는 듯 보입니다. 그래도 옛날보다는 많이 나아지신것같아서 다행이지만 사실 고시준비를 하다보니 우울증이 더심해질수밖에없는 환경이 만들어진거같아요. 그렇기때문에 제가봤을때는 이우울함을 완전히 치유한 후에 고시준비를 하시는것이 더 낫다는 판단이 들어요! 쉽지않은결정이지만 질문자님이 일단 심리검사를 먼저받아보는것이 우선으로보입니다. 희망을가지시고 뭐든 긍정적으로 생각하세요!! 아직젊고 어리니까화이팅!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사람에게 의지하는 것은 정서적 지지나 도움을 위해 타인에게 기대는 자연스러운 행동이에요 하지만 관계가 과도하게 의존적으로 변하면 건강을 해칠 수 있어 자기 의지와 독립성의 균형이 잘 잡혀져 있어야 더 건강한 삶을 영위해 나갈수있어요. 의지하는것이 중독이라기 보다는 본인의 자존감과 자신감 그리고 독립성을 키우신다면 점차 좋아지실것같아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증과 불안장애는 누구한테나 올수있는 증상입니다. 그렇기때문에 그만큼 대처나 회복방법이 중요한데요. 일단주기적으로 운동을 해주시는 것을 추천드려요. 주기적인 운동을 정신적으로 맑게해주고 잡생각을 사라져버리게 한답니다. 몸건강에도 도움이되구요. 충분히 맛있는음식드시고 규칙적인 식습관이 필요합니다. 제일중요한것은 충분한 수면입니다. 하루에 8시간은 자줘야 몸과마음이 맑아집니다. 제일 중요한것은 긍정적인 사고방식이에요. 맨날 부정적인 생각을 갖고있다면 그것은 마음의 병을 키우는 1등공신입니다. 그렇기떄문에 자존감과 자신감 내가 좋아하고 잘할수있는것들을 생각하고 그것을 실천에 옮기는것이 중요합니다. 뭐든지 긍정적으로 생각하기를 바라요. 너무힘들다싶으면 심리치료도 병행하시는게 좋을거구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우리는 사회구성원으로써 사회에 무조건적으로 사람들을 만날수밖에없습니다. 그렇기때문에 사람들은 모두 가면을쓰고 있을수도 있고 아닌사람들도 있겠죠. 하지만 착한가면을 쓴사람들은 많습니다. 사람들이 좋아하려면 일단 좋은사람 착한사람가면을 쓰는게 제일 좋습니다. 나쁜모습을 보여주는 순간 사람들은 그사람에대한 마음을 바로 접거든요. 그래서 좋은사람 착한사람 배려심있고 남을 존중하는 사람 이런 본인만의 좋은사람기준으로 사람들에게 다가가면 좋을 것 같습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.과로는 일을 너무 많이해서 무리가가는 증상이구요! 공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상인 공황발작이 반복적으로 발생하는 질환입니다. 환자들은 심한 불안과 공포를 느끼며, 이와 함께 가슴 두근거림, 호흡 곤란, 흉통, 어지러움, 손발 저림, 열감 등 다양한 신체 증상을 경험합니다. 이는 불안 반응이 비정상적으로 작동하여 위협이 없는 상황에서도 공포를 느끼게되는 증상이에요. 공황장애는 일하는거랑은 상관없이 올수가있구요. 비슷하긴 하지만 다르답니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사람에게 신뢰를 쌓는것은 굉장히 오래걸리고 어려운일입니다만 그 신뢰가 무너지는것은 한순간입니다. 우리가 탑을쌓을때도 신중하게쌓지만하나가 무너지면 와르르무너지자나요. 그런거랑 비슷하다고 보면됩니다. 그렇기 때문에 신뢰를 쌓아놨다면 그 신뢰가 무너지지 않도록 신중하게 말하고 행동하는것이 좋겠죠. 순간의 이익을 보면서 움직이는것이 아니라 신뢰관계를 형성하면서 개인의 이익보다는 우리의 이익을 중심으로 판단하는게 좋겠죠. 사회생활이던지 가정생활이던지 말이죠!