답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.요즘 시대에 현대인들은 스마트폰 없이는못사는 세상이 되어버렸어요. 저또한 그렇고 어린아이들조차 폰에 노예가 되어버렸죠. 그렇기 때문에 조금이라도 폰을 멀리하는 습관을 들여야돼요. 저 같은 경우에 퇴근하고 나서 운동을 시작했어요. 밖에서 유산소운동을 하면 스트레스와 스마트폰 생각이 날아가더라구요. 운동하러 밖에나올때 폰은 무조건 집에두고가고 스마트시계만 차고 나간답니다. 이렇게 주기적으로 운동을 하다보니 스마트폰에서 조금은 벗어날 수 있었어요. 그리고 자기 1시간 전부터는 절대스마트폰을 보지 않습니다. 수면을 취할때 수면의 질이중요한데 폰을 계속보다가 잔다면 수면의 질이 떨어질 뿐 더러 잠도 잘안오더라구요. 그렇기 때문에 자기전에 폰이나 전자기기들은 멀리하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.말을 많이 하면 숨을 헐떡이게 되는 증상은 다양한 원인이 있을 수 있어요. 심장질환이나 폐질환 같은 심혈관계에 문제가 있다면 질문자님과 같은 증상이 있을 수 있죠. 신체적 건강 문제가 아니라면 역시 심리적 원인으로 인해 과호흡이 올수 있습니다. 스트레스와 불안감으로 인해서 말을 하다가도 호흡이 굉장히 빨라지고 운동한 것처럼 과호흡으로 인해 호흡곤란이 오는 것입니다. 그렇기 때문에 언능 전문의상담과 치료를 받아보시는 것이 좋을 듯 싶습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님과 어머님 정말 두분 다 스트레스를 많이 받으실 것 같습니다.. 자식이 부모님에 대한 도리를 정말 다하고 계신 것이라고 생각합니다. 일단 어머님의 증세가 심각해 보이므로 전문의 상담과 치료를 받아보셔야 하는데 그것조차 쉽지가 않아보여요. 일단 나라에서 운영하는 우울증이나 알콜중독 상담을 해주는 지원센터에 연락을 해보시고 어머님의 상황을 말씀드려야 할 것 같습니다. 그리고 어머님의 상황에 맞게 조치를 취해주셔야 합니다. 대화나 상담을 통하든 아니면 강제 입원을 설득시키던가 해야할 것 같아요. 그리고 질문자님 혼자서 감당하기가 어렵기 때문에 친인척 사촌분들께 도움을 청하는 것도 좋고 아버님과도 함께 설득과 도움을 요청해주셔야 합니다. 이런 우울증과 알콜중독은 가족들에게도 전염되어 스트레스가 옮겨지고 마음의 병을 생기게 할 수 있어요. 항상 어머님을 유심히 지켜보시고 케어해주셔야 하며 정말 정 방법이 없다면 강제 입원을 강행해야 할 수도 있어요. 법적인 절차가 많이 까다롭기는 하지만 어머님과 우리 가족을 위해서는 어머님의 치료가 제일 우선으로 보입니다. 전문의 상담과 행동치료 및 약물치료를 병행을 꾸준히 한다면 분명히 치료가능합니다. 그리고 약을 절대 끊어서는 안되고 전문의의 처방이 있을때까지는 무조건 약물치료를 병행하셔야 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.낮잠을 어정쩡하게 자고 일어나면 머리에 저릿한 느낌이 들고 두통이 일어나는 증상을 말씀하시는 것 같아요. 저도 그런 증상을 많이 겪어봤기 때문에 잘압니다만 수면에 빠지고 깊은 수면으로 들어가려는 찰나에 잠이 깨기 때문에 몸은 깼지만 뇌는 아직 깨지 않아서 무겁고 저릿하며 두통이 일어납니다. 또한 수면 리듬이 깨저 버려서 산소가 차단되고 뇌에서 피가 잘 돌지 않기 때문이죠. 그래서 아예 푹 자거나 아니면 30분 정도 잠깐 얕은 잠을 자는 것이 두통을 없애는 방법이에요. 그리고 주무실 때 편안한 자세가 아니라 구부정하거나 목을 눌러서 혈액 순환을 방해하는 자세는 좋지 않습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.임상심리사 1급 응시자격에 대해서 질문을 해주셨는데요. 먼저 상담심리학과를 석사졸업 했기 때문에 자격요건은 충분히 갖춰진 것으로 보여요. 석사 학위 취득을 하신 후에 두 가지가 있는데요. 첫번째는 먼저 2년 이상의 임상심리분야에서 실습수련이 필요합니다. 두번째는 4년 이상의 실무경력이 필요하며 물론 임상심리분야에서의 실무경력을 뜻합니다. 두가지 중에 해당하는 것이 있다면 1급 응시 자격이 생깁니다. 만약에 임상심리사 2급 자격증을 가지고 계시다면 2급 자격증 취득 후에 5년 이상 실무 경력을 가지고 있다면 1급 응시자격요건을 충족하죠. 진로는 당연히 병원 같은 의료기관에 취업이 가능하고 사회복지센터나 사설 상담 기관 및 국가 기관에서도 충분히 취업이 가능 하답니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사소한 일에도 화가 나고 불편하다면 엄청난 스트레스를 겪고 있을 수 있습니다. 쌓여있던 스트레스로 인해서 사소한 일에도 화가 짜증이 나고 모든 것들이 부정적으로 보이는 증상이에요. 그렇기 때문에 이런 누적된 스트레스를 하나씩 풀어주는 것이 좋을 것 같습니다. 우리는 인생을 살면서 성인이든 미성년자든 스트레스를 받을 수 밖에 없는 환경에서 살고 있습니다. 그렇기 때문에 이것을 잘 풀어주고 있느냐 아니냐에 따라서 삶의 질이 달라지는데요. 먼저 건강한 식습관이 제일 중요하고 그 다음 신체 활동 및 바깥에서 햇빛을 맞으며 운동을 해주는 것이 좋습니다. 또 충분한 수면 시간을 확보해서 몸과 마음을 치유해주어야 해요. 그리고 내 고민과 스트레스를 누군가에게 털어놓으면서 고민을 털어놓는 것 만으로도 스트레스 해소가 될 수 있기 때문에 혼자 끙끙 앓지 마시고 누군가에게 털어놓아보세요. 그리고 질문자님은 많이 지쳐있는 것으로 보이기 때문에 충분한 휴식이 필요합니다. 자기 자신을 좀 내려놓고 고생했어! 잘했어! 앞으로도 잘할거야! 이런식으로 자기 자신을 위로하고 칭찬해주며 긍정적인 사고방식을 갖는 것이 중요해요. 일상에 지장이 갈 정도로 많이 힘들다면 전문가의 상담을 받아보시는 것도 좋구요. 먼저 작은 일상생활 속의 변화가 필요할 것으로 보여요! 힘내세요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.다른 과목은 괜찮은데 영어 과목에 유독 시험을 볼 때 긴장을 많이 하고 부담이 되시는 것 같은데요. 일단 미드도 영어자막을 보지 않을 정도로 본다면 영어에 대한 상당한 실력이 있어 보입니다. 하지만 영어 시험같은 경우에는 문법 독해 그리고 시험용 어휘와 시험용 단어들이 존재하기 때문에 조금 시험과는 차이가 있을 수 있어요. 영어를 많이 좋아하고 그렇게 영어에 대한 애정이 깊기 때문에 친구들도 그것을 알고 있고 영어점수가 무조건 잘나와야 한다는 강박때문에 많이 긴장하고 부담을 느끼는 것 같아요. 그렇기 때문에 일단 영어 시험을 보기 전에 심신의 안정을 위해 유산소 운동과 건강한 식단 그리고 충분한 수면을 통해서 마음을 가라앉힙니다. 명상과 심호흡을 통해서 부정적인 생각을 던져 버리고 내가 평소에 하던 만큼 하면 무조건 영어시험은 잘 볼 수있다는 긍정적인 마인드로의 전환이 필요합니다. 시험 보기 전에 심호흡을 충분히 해주시고 긍정적인 생각으로 너무 완벽함을 버리고 준비한 만큼 하면 좋은 성적이 나올거라는 마인드로 시험에 임합니다. 그리고 꼭 모의고사를 시험과 똑같은 환경에서 푸는 연습을 무조건적으로 해주시고 시험장 분위기에 익숙해지면서 시험과 연습을 동일시 합니다. 너무 고민하지 마시고 머리를 일단 비우는 것이 중요하고 충분한 휴식이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증과 무기력 상태에서 일상생활 자체도 힘든데 취준 공부까지 하느라 정말 대단하신 것 같습니다. 또한 알바까지 하고 오니 공부하기엔 힘든 상태인데도 불구하고 4시간 넘게 공부를 하고 있는 상황이네요. 전문가님의 말씀이 확실히 맞는 것 같아요. 너무 4시간 열심히 완벽하게 공부하기 보다는 단시간에 짧게 짧게 하시고 휴식을 간간히 해주시는 것이 더 도움이 될 것 같아요. 질문자님에게는 지금 심신의 여유가 없기 때문에 여유를 찾는 것이 무척 중요합니다. 휴식을 통해서 본인에게 칭찬을 해주고 잘했어! 고생했어! 이런 식으로 본인을 조금 여유 있게 돌봐주는 시간이 너무 필요하죠. 일상에서도 주기적인 운동을 1시간 아니면 30분이라도 밖에서 유산소운동을 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 본인을 너무 완벽하게 몰아간다면 오히려 무기력과 우울감이 더 심해질 수 있어요. 조금은 완벽주의를 내려놓고 휴식을 취하며 몸과 마음의 힘을 빼고 일상에 돌아가 보세요. 건강한 식단과 충분한 수면도 잊지마시구요. 어린나이에 정말 인생의 대한 태도가 너무 훌륭하고 저도 배우네요. 곧 모든게 좋아질겁니다! 취업도 하실거구요. 화이팅

안녕하세요. 청소년상담사입니다.오빠를 생각하는 동생의 마음이 너무 예쁘고 기특합니다. 본인 인생을 살기도 바쁠텐데 오빠까지 신경 써주는 질문자님은 정말 훌륭하네요! 일단 오빠가 친척분들도 보기에 게임만 하는 것처럼 느껴지면 게임 중독이 맞는 것 같은데요. 오빠에 이야기를 한 번 들어보는 것도 좋을 것 같아요. 오빠가 어떤 스트레스를 가지고 있는 건지 고민은 무엇인지 왜 이렇게 게임에 집착하는 지 말이에요. 대화를 통해서 한번 오빠의 이야기를 들어보는 것을 권해드리구요. 일단 게임만 하는 일상을 싹 바꿔야 합니다. 집에만 있으면 게임을 할 수 밖에 없는 환경이 만들어지기 때문에 밖으로 끌고나가는 것이 중요합니다. 밖에서 신선한 공기를 맞으면서 산책을 하던 신체활동 및 유산소 활동을 통해서 무기력한 삶을 활력있게 만들어야 하고 햇빛을 받으며 행복호르몬이 나올 수 있도록 도와줍니다. 그리고 건강한 식단과 충분한 수면을 통해서 심신의 안정을 가져오게 해야합니다. 이런 건강한 일상생활을 지킬 수 있도록 도와줘야 하는데 혼자살면 이것이 쉽지가 않습니다. 그렇기 때문에 누군가가 케어를 해줘야 할 것 같고 게임중독이 더 심해지지 않게 전문가의 상담도 필요합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.무뚝뚝하다는 말을 저도 많이 듣는데요. 약간 친화력있는 사람들과는 반대성향이라고 할 수 있습니다. 하지만 그것이 잘못됐다는 것은 전혀 아니며 사람의 스타일 성격 성향이라고 할 수 있습니다. 그런 소리를 듣지 않으려면 일단 인상부터 바꾸셔야 하는 것이 맞습니다. 웃지 않거나 입꼬리 축쳐져있고 무표정으로 있으면 화난 것 같고 기분이 좋지 않은 느낌을 상대방에게 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 항상 눈과 입은 웃는 느낌으로 옅은 미소를 지으면서 인상을 부드럽게 만들어주세요. 그 다음은 말할 때의 어투 느낌입니다. 우리가 같은 말을 할 때도 다르게 느끼는데요. 예를 들어 밥을 먹었냐고 물어볼때도 딱딱하고 무뚝뚝하게 밥? 밥 먹었냐? 밥은? 뭐 이런 식으로 딱딱하고 단답형으로 물어 보지 말고 밥 맛있게 먹었어~? 어떤 거 먹었어??? 맛있었겠다~ 이런 식으로 단답말고 길게~ 그리고 궁금한 것을 물어보면서 살갑게 다가가는 말투가 무뚝뚝과는 정반대라고 볼 수 있겠습니다.