폰을 좀 많이 보면서 중독된것같은데 줄이는 방법이 있을까요??

Question

폰을 하루종일 보면서 쉴틈없이 폰반 계속 보게되는것같아요 유투브도 보고 넷플도 보고 이것저것 다 보면서 하루를 계속 보내게 되는데 줄일수 있는 방법이 뭐가 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

우리 일상에서 스마트폰은 이젠 없어서는 안되는 전자기기죠. 저도 스마트폰을 손에 항상 두고 사용하는데요. 그래서 폰과의 거리두기를 실천하고 있답니다. 일단 저는 스마트폰을 가지고 어디를 이동한다고 한다면 주머니에 두거나 가방 속에 넣어둬서 아예 못하도록 만들고 집에서는 다른 방에다 둔다거나 시간을 정해서 하고 있습니다. 그리고 스마트폰에서 우리가 자주사용하는 sns어플이나 유튜브 넷플 등등 우리에게 흥미로운 앱들의 알림을 꺼두는 것이 좋구요. 극단적으로 어플을 삭제하는 것도 하나의 방법입니다. 그리고 스마트폰을 보는 시간에 새로운 대체활동이나 취미를 만드는 것이 제일 중요합니다. 저는 밖으로 나가서 산책을 한다거나 런닝을 해서 스마트폰에 대한 생각을 없애려고 노력합니다. 물론 운동하러 밖에 나갈때는 스마트폰은 집에 두고 스마트 워치만 착용하고 나가구요. 이런식으로 스마트폰에 노출되어 있는 환경에서 벗어날 수 있게 노력해야 하고 본인의 취미활동을 한번 만들어보세요. 물론 정적인 것 말고 몸을 움직여서 할 수 있는 신체활동이나 야외활동 취미가 좋을 것 같습니다!