스마트폰 과다 사용을 줄이는 효과적인 방법은 무엇인가요?

Question

제가 스마트폰을 좀 많이 보는 타입입니다.

할게 없으면 거의 스마트폰을 들고 살고 있습니다.

웹툰도 보고 뉴스도 보고, 유튜브도 보고, 릴스도 보고

거의 하루종일 손에 잡고 있는데요.

이렇게 스마트폰을 과다하게 사용하고 있다면,

그 사용시간을 줄이는 효과적인 방법에는 무엇이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

스마트폰 사용 시간을 주기적으로 확인해보세요.

아이폰의 스크린 타임이나 안드로이드의 디지털 웰빙 기능 등을 활용하면 어떤 앱을 얼마나 사용하는지 기록되어 스스로 경각심을 가질 수 있습니다.

문자나 전화 알림을 제외한 모든 앱 푸쉬 알림을 꺼보세요.

불필요한 알림이 올 때마다 스마트폰을 들여다볼 필요가 없어져 사용 시간을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

아침 알림을 스마트폰 말고 자명종 시계를 이용하세요.

잠들기 전과 아침에 일어나자마자 스마트폰을 보게 되는 습관을 자연스럽게 줄일 수 있습니다.

취침 시에는 스마트폰을 머리맡이 아닌 손에 닿지 않는 곳에 두세요.

물리적으로 멀리 두면 밤에 잠이 오지 않을 때 무의식적으로 스마트폰을 붙잡는 것을 막을 수 있습니다.

Answer 2

운동.을 하것나 수면을 들것나 어디 단식원이나

수련회에 가시면 된니다 절에 가서 지내는것도 방법 입니다 아니먼 물류센터 나 일일 건설노동가시면 폰 만질 시간도 없고 일 그냥 푹 자오

Answer 3

스마트폰 과다 사용을 줄이는 방법은 스마트폰 대신에 패드를 사용하거나 컴퓨터 노트북 등을 사용하시는 방법이 가장 효과적입니다.

Answer 4

요즘은 누구나 폰을 달고 살기에 강제로 나한테서 멀어지게 해야되지요. 보더라도 짧게보고 빨리 끝내야지 스스로 자제하는 방법뿐이라고 봅니다.

Answer 5

스마트폰 사용 시간을 줄이려면

먼저 일정 시간 정해서 사용하고 그 외에는 멀리 두는 게 좋아요.

알림 끄거나 사용 앱 제한 기능 활용도 도움이 되고요.

그리고 책이나 산책 같은 다른 취미를 찾아보세요.

조금씩 습관을 바꾸면 자연스럽게 줄어들 거예요.

Answer 6

일단 앱 아이콘을 전부 폴더 안에 숨겨보세요

SNS나 유튜브, 웹툰 등을 화면에서 제거하고

앱 타이머 설정하세요

IOS 쓰신다면 스크린타임에서 설정하셔서

특정 앱 하루 제한시간 초과하면 자동 차단되어서

비번을 설정하게 할 수 있으세요

그리고 침대 근처에 스마트폰을 두지 마세요

자기 전 30분과 일어나서 30분 휴대폰 금지 존 설정하시는게 좋아요

가장 중독되는 시간이 자기 직전과 눈 뜨자마자예요

할일 없을 때 쥘 다른 물건도 만드세요

책이라든가 스도쿠 등 손으로 만질 수 있는 무언가요

뇌는 심심함을 못 참아요. 대신 쥘게 있어야 끊기거든요

SNS 로그아웃 습관 들이는 것도 좋은데

로그인이 귀찮아서 사용률이 확 줄어들거든요

그리고 공부 하신다면 친구와 스크린타임 대결해보세요

이런게 은근 동기부여 되거든요

Answer 7

스마트폰 사용 시간을 줄이려면 정해진 시간에만 사용하거나, 알림을 꺼서 집중할 수 있게 해보세요. 대신 책 읽기나 운동 같은 다른 활동도 함께 하면 도움이 됩니다.

Answer 8

가장 좋은 방법은 컴퓨터에 카톡을 설치하시고 휴대폰의 전원을 끄십시오.... 아주 급한 연락은 컴퓨터 카톡으로 대응이 모두 가능합니다!!!!!

Answer 9

스마트폰과다사용을 줄이는 법은 이미 많은 방법이 소개되어있습니다.

하지만 사람들은 그것을 알고도 못고치는게 대부분이죠.

왜일가요?

그이유는 본인의 의지들이 부족하기 떄문입니다.

결국 휴대폰을 하자 안하자는 스스로 정할 문제입니다.

스스로 마음을 다잡고 하셔야될일을 여기에 도움을 요청하셔도 딱히 도움을 드리기 어렵습니다.

공부랑 비슷한개념입니다.

지금까지 수많은 인재들의 공부비법등이 소개되고 그것에 맞는 학습방법이 정형화된것이 많지만 그것대로 아이를 가르치려 책상에 앉혀놓아도 결국 공부 안할 애들은 안합니다.

방법과 팁이 중요한게 아니고 질문자님 자신이 해야하는 일이라는 말이라고요.