안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
스마트폰 중독은 우리 현대인들이 많이 겪는 고충입니다. 저도 마찬가지고 내 근처에 스마트폰이 있다면 그냥 무의식적으로 손이 가고 볼 수 밖에 없는 환경이라는 거에요. 그래서 저는 물리적으로라도 억지로 스마트폰을 제 눈 앞에서 사라지게 만드는 것이 좋다고 생각해요. 집에만 있으면 스마트폰을 할 수 밖에 없는 환경이자나요? 그래서 내 생활 반경안에서 스마트폰을 다른 장소에다 옮긴다던가 눈에 안보이게 치워두거나 충전을 해둡니다. 내 방에서 생활을 거의 한다면 주방이나 거실에 스마트폰 충전기를 거치해두고 거기다 두고 있으면 물리적으로 보이지 않게 되니까 확실히 스마트폰을 덜 사용하게 되더라구요. 또한 집에만 있는 것이 아니라 내 도파민을 분비시켜줄 대체 취미를 찾는 것이 중요합니다. 집 근처에서 산책을 하든 운동을 하든 신체적인 활동을 함으로써 스마트폰에 대한 생각을 사라지게 만들어야 해요. 특히 몸을 움직이는 활동적인 취미나 운동은 심신의 안정을 가져오고 잡생각이 사라지며 스트레스 해소에도 도움이 많이 됩니다. 스마트폰을 대체할 대체취미를 하나 만들어보시는 것을 추천합니다.