안녕하세요. 청소년상담사입니다.
꿈을 꾸고 다시 이어지는 꿈을 계속 꾼다면 깊은 잠을 이루지 못하고 얕은 잠에서 깨어난 상태에서 다시 깊은 수면을 이루지 못하고 얕은 잠을 이루는 것이 반복되기 때문이에요. 쉽게 말해서 깊은 잠을 이루지 못한단 뜻이죠. 이유는 지금 질문자님의 심리적인 상황과 현재 상황에서 찾을 수 있어요. 내가 지금 엄청난 스트레스를 받는 것은 아닌지 그리고 걱정과 고민이 있다던지 육체적으로 심리적으로 지친 것은 아닌지 확인을 해볼 필요가 있겠죠. 수면의 질이 굉장히 낮으면 질문자님처럼 꿈을 꾸면서 이어질 수가 있습니다. 그래서 수면의 질을 올릴 필요가 있고 올릴 방법들을 소개해 드릴게요. 먼저 규칙적이고 일관된 수면패턴을 만드는 것이 중요합니다. 항상 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나며 수면시간은 7~8시간을 확보해주시는 것이 정말 좋습니다. 잠을 자기 전에는 스마트폰같은 전자기기를 항상 멀리하셔야 하고 몸의 가벼운 신체활동이나 스트레칭을 통해서 심신의 안정을 가져와 보세요. 또 따뜻한 차와 물, 우유를 드시는 것도 좋습니다. 저는 개인적으로 반신욕이 잠도 잘 오고 몸도 풀리고 좋더라구요! 잠자리 환경도 중요한데 맨날 꿈을 꾸고 수면의 질이 낮다면 잠자는 환경을 한번 새롭게 바꿔보는 것도 좋습니다. 무엇보다 중요한 건 내가 육체적 심리적으로 스트레스를 받지 않는 것입니다. 스트레스를 받을 수 밖에 없는 환경에서 우리는 살고 있기 때문에 스트레스 해소를 어떻게 잘 풀 수 있을까에 중점을 두시면 좋을 것 같네요!