답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.5년 동안 우울증 약물 치료로 인해 많이 힘드셨을 것 같아요. 먼저 우울증은 장기적으로 보고 치료를 해야 가능하고 꾸준히 약물 치료만 하는 것도 중요하지만 본인 스스로 자기 관리가 필요합니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 건강한 나만의 루틴을 습관화 하셔야 합니다. 특히 운동은 필수로 해주시는 것이 좋고 어떤 스트레스를 받았다면 바로바로 해소해주는 것이 좋아요. 그리고 약을 먹어도 효과가 없다면 다른 약물로 바꾸는 것도 생각해 보셔야 해요. 전문의에게 상담하셔서 약이 효과가 없는 것 같다라고 말씀해보시면 다른 약물 처방을 해주실 거에요. 그리고 다른 치료방법을 한번 상담해보시고 병원을 다른 곳으로 옮겨봐도 좋을 것 같구요. 우울증은 호전되었다고 해서 방심하지말고꾸준히 장기적으로 바라보고 자기 관리도 해주셔야 완치가 가능합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘 현대인들은 거의 스트레스를 많이 받는 상황에 노출되어 있어요. 그래서 그 스트레스로 인한 불안감과 번아웃, 그리고 심하면 우울증까지 올 수 있습니다. 우리는 스트레스를 안 받는 방법을 고민하는 게 아니라 어쩔 수 없이 스트레스 받을 수밖에 없으니까 스트레스 해소를 하는 방법을 물색하는 것이 더 좋습니다. 저도 원래 어렸을 때 부터 예민하고 스트레스를 남들보다 많이 받았던 것 같아요. 체질이라기 보다는 환경적으로 많이 스트레스에 노출되었던 것 같습니다. 저는 개인적으로 건강하게 스트레스를 해소하고 싶다면 운동을 추천드려요. 집 근처에서 저는 달리기를 하면서 유산소운동을 하는데 그래도 심신의 안정과 잡생각이 사려저서 괜찮더라구요. 그리고 내가 정말 좋아하는 음식을 배달 시켜서 먹습니다. 자극적이고 매운 음식을 먹으면 그래도 스트레스 엄청 잘 풀립니다. 물론 건강에는 좋지 않지만 이렇게라도 해야 스트레스가 풀리거든요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.담배에 들어있는 니코틴 성분은 뇌를 자극해서 중독을 일으키게 만드는 성분입니다. 중독의 원인은 이 니코틴 성분 때문이라고 보시면 되는데 흡연을 하면 뇌의 도파민 분비를 촉진시킵니다. 도파민은 쾌락을 우리에게 선사하며 계속해서 많은 쾌락과 새로운 자극을 원하게 돼죠. 그래서 니코틴으로 인해 중독이 되고 더 많은 양의 흡연을 하게 되는 겁니다. 이것은 단순히 나의 의지로는 해결할 수 없게 되며 뇌의 기능이 마비되는 뇌질환이라고 보셔야 해요. 흡연이나 음주, 도박 같은 중독은 혼자서는 치료가 불가능 하므로 전문의 상담과 약물 치료를 병행하는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.완벽주의 성향을 가진 사람은 확실히 스트레스도 많이 받고 실패에 대한 두려움이 많습니다. 그래서 그것을 회피하기 위한 방어기제라고 볼 수도 있어요. 그래서 먼저 너무 생각이 많고 완벽하게 하려는 마인드보다는 완벽함에 포인트를 두지 마시고 그래도 실행에 옮겼다는 것에 포인트를 두시면 좋습니다. 100프로가아니라 그래도 60~70퍼 정도로만 해도 괜찮다라고 말이죠. 또한 뭐든 많은 계획을 세우면 무엇을 해야할지 막막합니다. 그래서 차근차근 하나의 작은 목표부터 시작해서 점차적으로 늘려나가세요! 지금 본인을 너무 엄격하게 바라볼 것이 아니라 조금은 내려놓고 관대하게 제3자의 시점에서 바라봐 주세요. 또한 자신을 조금 위로해주고 칭찬해주는 시간도 가져보시구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.회피형 특징을 질문해 주셨는데요! 일단 회피형 인간이라고 하면 친구간의 어떤 갈등이 생겼을 때 대화로 풀지 않고 그 상황을 회피하며 잠수를 탄다거나 연락을 받지 않는 식의 방법을 택합니다. 또한 갈등을 본인의 잘못이 아닌 온전히 남탓 으로 돌리며 자신의 잘못을 남에게 돌리는 행동을 하죠. 이런 회피형 인간에게는 연락이 두절됐다고 계속해서 찾거나 연락을 강요한다면 더욱 더 회피하고 도망갑니다. 그래서 본인이 스스로 다가올 수 있도록 시간을 좀 여유 있게 가지고 기다려주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.과거에 트라우마로 인해 마음의 상처가 깊은 걸로 보여요. 질문자님의 상황은 혼자서 극복하기에는 굉장히 어렵고 마음의 상처가 깊은 만큼 주변의 도움을 받으셔야 합니다. 아무리 내가 건강한 일상생활을 만들고 규칙적인 운동을 하면서 지내더라도 꼭 병원에 내원하셔서 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 전문의 상담과 약물 치료를 병행하면서 건강한 일상으로 자기관리를 하신다면 많이 호전되실 겁니다. 몸에 긴장과 불안을 풀고 행복해질 날이 곧 올거에요. 최대한 병원을 안가고 해결하고 싶다고 하셨는데 병원을 안가려는 이유가 어떤 건가요? 지금 상황에서는 약물 치료가 절실해 보입니다. 그래야 최대한 빨리 치료를 할 수 있어요! 지금 상황에서 계속 혼자 끙끙 앓고 있는다면 증상은 더욱 악화될겁니다. 유산소 운동 오메가3가 많은 건강한 음식을 많이 드시는 것도 중요하지만 치료는 꼭 받으셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.물리적인 복수를 하고 싶은 마음 충분히 이해하고 공감합니다. 원수들에게 원한을 품는 것은 당연하고 그들에게 합당한 벌을 내려주고 싶겠죠. 그렇다면 일단 법적으로 그 사람들을 최대한 형량을 줄 수 있게 끔 알아보시는 것이 좋겠구요. 물리적인 복수는 원수들에게 더욱 얽매여서 질문자님의 인생을 더 나락으로 몰고 가는 방법이에요. 그래서 지금은 내 인생과 내가 사랑하는 사람들을 위해서 현생에 충실해야 할 때 입니다. 솔직히 원수를 사랑하라는 말에는 저도 동의를 하지 못합니다. 하지만 그 원수에 대한 복수심 때문에 내 인생이 망가지는 꼴을 더 이상은 못 볼 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그런 사람에게 해결책을 제시하기보다 이야기를 많이 들어주고 공감을 해주세요. 그리고 그런 나쁜 생각을 하는 건 좋지 않고 일단 만나서 대화를 시도해보세요. 그리고 전문의 상담과 치료를 권유해주셔야 합니다. 나쁜 생각을 하는 건 정신적으로 지금 온전하지 못한 상태이기 떄문에 혼자서 해결하기에는 힘들어요. 그래서 꼭 상담이 필요하고 만약 혼자서 있다가는 지금 생각을 행동으로 옳기려는 시도까지 할 수 있습니다. 그래서 최대한 그 친구와 대화를 하면서 말보다는 경청하는 자세로 들어주시고 병원 권유를 해주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.돈을 많이 벌고 싶고 경제적 부를 이루고 싶다면 꼭 대학을 가야만 성공할 수 있는 것이 아닙니다. 대학을 나오지 않아도돈을 많이 벌 수 있기 때문에 필수는 아니라는 거에요. 성공의 기준은 개인마다 다르지만 질문자님은 성공의 기준이 돈이라면 대학은 필수가 아니에요. 요즘 시대만 봐도 대학을 나오지 않은 사람들이 억만장자나 경제적 부를 이루는 사람들이 굉장히 많아요. 그래서 지금 본인이 돈을 많이 벌고 싶다는 꿈이 있다면 요즘 시대에 트렌드에 맞춰서 한번 진로를 정해보세요. 학교 공부를 하라는 것이 아니라 돈을 벌기 위해서 어떻게 해야하는 지에 대한 공부를 말이죠. 그런 책들이 많기 때문에 일단 독서를 많이 하시고 유튜브 컨텐츠에서 돈을 벌려면 어떻게 해야하는 영상들이 굉장히 많이 있으니 말이죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀에 크게 공감합니다. 길에서 담배를 피고 사람들 지나다니는 곳에서 피다가 길거리에 꽁초를 그대로버리는 행위는 정말 못배운 사람이라는 생각이 드네요. 인성이 덜 됐고 배려가 없으며 이기적인 사람이라고 생각합니다.본인의 흔적을 그렇게 남기고 꼬리가 길면 밟히는 법이죠. 나중에 후회할 일이 생길거라고 생각합니다.공공장소에서는 혼자 생활하는 공간이 아니라 다같이 생활하는 공간이기 때문에 남에게 피해를 주는 행동은안하는 것이 맞죠.