답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리 현대인들은 음주를 즐기고 일상생활에 스트레스를 해소하는 목적으로 드시는 분들도 많습니다. 그래서 단순하게 술을 많이 그리고 자주 마시는 걸로 알콜중독이라고 단정 지을 수 없어요. 저는 개인적으로 알콜중독의 기준은 내 일상생활에 영향이 미치는 가에 따라서 판단이 가능합니다. 내가 만약 술을 먹지 않은 날이면 자꾸 술 생각이 나고 금단증상으로 인해 호흡이 가빠지거나 불안해지고 손발이 떨리는 증상이 나타납니다. 예를 들어 일이나 학업에 집중을 하지 못한다거나 술 때문에 내가 해야 할 일들을 망각하는 증상이라면 무조건 알콜 중독입니다. 반대로 술을 그냥 좋아하고 음주가무 자체를 즐기는 사람들은 본인이 음주량을 조절하고 일상생활에 전혀 지장이 없으며 단순히 스트레스 해소 목적으로 드시는 분들이라면 알콜중독이라고 볼 수 없습니다. 본인이 음주 횟수와 음주 조절이 불가능하고 일상생활에 술로 인해 신체적 심리적으로 힘들다면 알콜중독입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.멘탈을 관리하는 것은 사람마다 다 다를 수 있습니다. 일단 멘탈도 사실 육체적으로 건강하게 관리하지 않으면 흔들릴 수 있기 때문에 신체관리부터 하시는 것이 결국은 멘탈을 관리할 수 있어요. 육체적으로 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 주기적인 운동으로 건강하게 관리하면 신체적으로 튼튼해지고 멘탈 또한 단단해질 수 있습니다. 개인적으로 저는 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마시면서 밖에서 집 근처를 산책한다던가 운동을 하면서 멘탈을 관리하고 스트레스를 해소합니다. 또한 내가 좋아하는 커피를 마시면서 힐링을 하고 마음의 여유를 찾죠. 저는 이런 소소한 취미를 통해서 멘탈을 관리하는데 질문자님에게 맞는 관리법이 또 있을 거에요. 정적인 취미를 좋아하실 수 있고 아니면 활동적인 취미를 좋아하실 수도 있겠죠. 그래서 제 3자 입장에서 본인을 한번 객관적으로 보시고 취미를 정하시면 좋을 것 같아요. 저는 개인적으로 활동적인 취미가 멘탈관리나 스트레스 해소에 맞더라구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공부하기 싫은 마음 너무나 공감합니다. 특히 청소년기에는 공부를 해야하는 압박감과 다들 공부를 하면 나 혼자 뒤처지지 않을까 하는 비교군이 생기고 더 스트레스를 많이 받을 수 밖에 없어요. 그러다 보면 질문자님과 같은 무기력증상과 우울감을 경험할 수 있습니다. 지금부터는 남들과 비교하는 것을 금지하셔야 합니다. 사람들은 각자의 개인 속도가 있기 때문에 쟤가 나보다 더 빠르게 치고 나가는 것 같다라는 생각보다는 개인의 속도가 있으니 그것을 수용하고 나는 나만의 속도로 페이스를 유지하셔야 합니다. 또한 기말고사 대비를 위해서 이제는 차분하게 기말교사 만을 목표를 세우시고 공부를 시작해야 합니다. 평소에 공부를 하지 않았다면 공부를 하기 위해서 한 자리에 30분 1시간씩 계속 앉아있는 습관부터 들이셔야 해요. 이런 작은 목표들부터 시작해서 목표를 이루고 계속해서 실천해나가고 목표를 조금씩 늘려보세요. 너무 심적으로 지치고 힘들다면 위클래스 상담 선생님께 털어봐 보셔서 마음의 짐을 덜어보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.네 맞습니다~ 이성을 바라볼 때 매력적이게 느끼는 상이 다 다릅니다. 예를 들어 고양이상을 좋아하는 사람도 있고강아지상, 여우상, 다람쥐상, 토끼상, 등등 많은 이성적인 취향에 따라서 좋아할 수 있습니다. 저도 뉴진스 강해린님을 굉장히 예쁘다고 생각하고 팬으로써 좋아합니다! 근데 그런 개인적인 관상도 중요하지만 일단은 고양이상이라도 예뻐야 좋아하는 것 같아요. 남자는 그냥 일단 예쁜 것이 첫번째인 것 같아요 ㅎㅎ

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스트레스와 불안은 뇌의 기능을 저하 시켜 강박과 강박 행동을 악화시킵니다. 스트레스와 불안 뇌의 기능 저하에 엄청난 역할을 하는데 뇌가 정보를 처리하는 방식과 기능을 아예 바꾸어 버려서 악순환이 반복이 돼요. 또한 뇌 신경전달물질의 불균형을 초래해서 충동적인 행동을 제어하지 못하며 이성적인 판단이 흐려지죠. 결국 스트레스 불안으로 그것을 극복하기 위해 강박적 사고를 유발하며 또 그 강박적 사고에서 나를 보호하기 위해서 또 강박 행동을 하게 돼요. 이런 증상이 지속되면 조금만 스트레스를 받아도 강박이 나타날 수 있습니다. 강박은 사람들이 하나씩은 가지고 있지만 심각한 기준은 일상생활에 지장이 갈 정도냐? 입니다. 일상생활에 지장이 갈 정도로 심적으로 괴롭다면 전문의 상담과 치료를 꼭 받아보시는 것을 권장합니다. 그리고 일상생활에서는 규칙적인 루틴을 만들어서 내가 관리를 해주셔야 해요. 특히 운동을 꾸준히 해주시고 건강한 식단과 충분한 수면이 반드시 필요합니다. 흡연이나 음주, 카페인은 자제해주시고 자극적인 음식은 피해주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사람이 거짓말을 할 때는 확실히 부자연스러운 비언어적 표현들이 많이 존재합니다. 먼저 거짓말을 할 경우에는 눈을 중요시하게 봐야 합니다. 눈을 회피한다던가 눈알을 굴린다던지 눈을 갑자기 많이 깜빡 인다던지 이런 식의 무의식적인 표현들은 거짓말을 했을 확률이 높습니다. 또한 거짓말을 하면 무의식적인 들킬 것 같은 불안감 때문에 그것을 해소하기 위해서 무의식적인 행동을 합니다. 예를 들어 몸짓이나 동작이 과해진다던지 갑자기 손톱을 물어 뜯거나 다리를 엄청 떤다던지 이런 본인이 모르게 어색한 행동들을 많이 하죠. 또한 심리적으로 내가 위축되어 있기 때문에 본인을 방어하기 위한 자세를 취할 가능성이 높습니다. 예를 들어 몸이 앞으로 구부려져 있는 것이 아니라 몸을 뒤쪽으로 쭉 빼서 신체적으로나 심리적으로나 상대에게 멀어져서 거리를 두는 자세를 취할 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님과 같은 사람들은 성격 자체가 굉장히 배려심 많고 섬세하고 공감능력이 뛰어날 것이라고 예상해봅니다. 그러나 이런 예민하고 섬세한 성격 때문에 심적으로 스트레스를 많이 받고 배려를 하고 착하게 행동을 하면 꼭 사람들은 만만하게 보는 경우가 많아요. 그래서 인간관계가 많이 힘들 수 있습니다. 질문자님은 타인의 시선과 행동들을 너무 의식하는 나머지 본인을 등한 시 하는 것 같아요. 저는 자신을 조금 제 3자 입장에서 바라보고 객관적으로 판단해보시는 것을 추천합니다. 세상을 살면서 타인을 중심으로 세상이 돌아가는 것이 아니라 내 중심으로 삶이 돌아간다는 생각으로 한번 바꿔보세요. 질문자님을 사랑하고 마음이 맞는 사람은 인생을 살다 보면 홀연히 나타납니다. 너무 걱정하지 마시고 심적으로 불안하다면 심리 상담을 한 번 받아보시는 것이 좋아요. 지금 청소년이라면 심리 센터에 상담을 받을 때 부모님에게 연락이 가지 않았으면 좋겠다라고 해주시면 비밀이 보장되니까 부담없이 속마음을 털어놔 보세요. 질문자님은 존재만으로도 사랑 받을 자격이 충분하고 곧 나타날 겁니다. 시간이 지나면 자연스레 해결이 될 것이고 먼저 내가 나 자신을 인정해주고 자존감이 높아져야 좋은 사람도 나타날 거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.자폐증은 사실 아이큐 지능이랑은 별개로 보시면 좋을 것 같아요. 질문자님 아이큐는 굉장히 높은 수준이지만 자폐 스펙트럼같은 경우 사회적으로 관계를 맺기가 어렵고 발달적인 특성이 부족할 수 있습니다. 대인관계나 사회적 관계를 맺을 때도 의사소통이 잘 되지 않으며 사람들 속에서 어울리는 것이 굉장히 어렵구요. 질문자님 말씀대로 이유 모를 신체적 통증도 발생할 수 있어요. 그래서 정확한 질문자님 상태를 정밀하게 검진 받아보시는 것이 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어르신들 중에 무단횡단을 하시는 분들을 저도 많이 봤는데요. 그 분들의 심리를 유추하자면 이렇습니다. 어르신들이라서 확실히 연세가 있다보니 인지능력이 많이 떨어질 수 있어요. 그래서 우리가 봤을 때는 3초라는 아주 짧은 시간이지만 그 분들에게는 그래도 아직 남아 있다고 생각하고 건너실 수 있습니다. 계산과 미래를 예측하는 능력이 떨어질 수 있고 시각적으로나 느낌상 멀게 느껴질 수도 있구요. 또한 심리적으로 급해지고 압박을 느낄 수 있는 이유는 어르신들은 걸음이 느리고 몸이 불편하신 분들도 많기 때문에 최대한 빨리가야한다라는 이런 조급함 때문일 수도 있습니다. 또한 다른 이유 들로 인해서 무단횡단을 많이 하시는 것 같아요. 그러나 무단 횡단을 하지 않고 신호를 잘 지키는 어르신들도 굉장히 많습니다!