답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 저는 새벽 12시 30에서 1시 사이에 잠을 듭니다. 그리고 7시30분에 일어나서 7시간~8시간 정도 잠을 자려고 항상 노력합니다. 8시간 정도는 자야 몸의 컨디션이 굉장히 좋고 전문가들도 그정도의 시간을 자는게 건강에 좋다고 하더라구요!질문자님은 좀 늦게자는 스타일이고 일찍 깨는 것 같은데 수면시간을 더 늘려야 할 것 같아요. 그리고 휴대폰을 하다가 주무신다면 잠에 방해가 될 수 있어요. 어두운 곳에서 휴대폰을 본다면 눈이 안좋아 질 뿐더러 블루라이트에 노출되어서 건강에 좋지 않아요. 그리고 영상을 보거나 밝은 휴대폰을 봤을때 뇌가 깨어있게 되어 잠을 달아나게 하고 수면의 질을 떨어트립니다. 그렇기때문에 잠자기 1시간전부터는 휴대폰 사용을 금지해주시고 내가 자는 공간에서 휴대폰이나 전자기기는 모두 멀리두시는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 나이를 자연스럽게 먹으면서 말의 무게를 깨닫는 것도 자연스러운 것입니다. 말이라는 것은 정말 날카로운 흉기 같아요. 말을 할 때 조금이라도 선을 넘고 무례한 말이라면 상대방의 마음에 비수를 꽂고 상처를 줄 수 있으니까요. 저도 살면서 느낀거지만 말한마디 한마디가 정말 중요하더라구요. 내가 기분나쁜 말을 들었을때 저는 항상 생각해요. 나도 저런 말을 했었을때 상대방이 기분이 나빴겠구나! 내가 배려심이 없었고 상대방에게 무례했구나라고 자아성찰을 하게 된답니다.저랑 나이대가 비슷하신 것 같은데 저도 배려심과 존중이 없고 무례하고 선 넘는 사람들과는 거의 손절을 하고 정말 몇안되는 사람들과 인연만을 유지하고 살고 있어요. 인간관계가 많다고 좋은 것도 아니더라구요! 무례하고 배려심없는 말 한마디 한마디가 상대방에게는 엄청난 상처가 된다는 것을 인지하고 말의 무게감이 엄청나구나 라는 것을 항상 생각하면서 말할때 한두번 더 이것을 말해도 되나라고 신중하게 하는 법을 계속 생각하게 됩니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.1. 건강연려증은 실제로 질병을 가지고 있는 질병을 더 악화시킬 수 있고 질병이 없더라도 실제로 신체적인 질병을 유발하거나 마음의 병을 얻을 수 있습니다. 질병에 대한 과도한 염려와 스트레스는 신체증상을 유발하거나 악화시키며 면역체계를 떨어트리고 심리적으로도 병을 얻을 수 있으니 조심하셔야 합니다.2.틱장애는 혼자서 치료하기에는 힘든 부분이 있기 때문에 일단 전문의에게 진료와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 약물치료를 함과 동시에 행동치료를 병행하셔야 합니다. 전문의의 상담을 통해서 꼭 완치될때까지 약물치료 행동치료를 같이 하시고 스트레스를 받으면 더 심해지기 때문에 스트레스를 중점적으로 관리하셔야 좋습니다.3. 불안과 우울이 심하면 스트레스가 굉장히 심해지고 이것들이 장기적으로 지속이 된다면 면역체계가 약해져서 다른 많은 질병에 걸릴 확률이 굉장히 높아집니다. 스트레스는 거의 모든 질병을 유발할 수 있는 원인이기에 스트레스 해소를 최대한 빠르게 해주시는 것이 좋습니다. 주기적인 신체활동, 운동이나 산책으로 잡생각은 버리고 몸의 활력을 얻으시는 것이 좋고 건강한 식단으로 심신을 관리하며 충분한 수면으로 스트레스를 최대한 억제하셔야 합니다. 4. 근심거리들이 하나씩 해결이 된다면 불안과 우울은 당연히 자연스럽게 줄어듭니다. 하지만 완화가 되는 듯 보여도 계속해서 증상이 유지되거나 오히려 심해질 수도 있습니다. 그렇기 때문에 일단 불안과 우울의 주원인이 무엇인지를 캐치하고 그 원인을 제거해야만 완전하게 사라질 수 있습니다. 근심거리들이 해결이 된다해도 내가 항상 일상속에서 받는 스트레스를 제거하지 못한다면 불안과 우울이 계속되고 만성적으로 우울증으로 고통받을 수 있습니다. 위에서 말씀드린 것처럼 작은 변화부터 시작하시고 긍정적인 마인드로 나는 왜이럴까가 아니라 나는 곧 삶의 에너지를 되찾을 수 있어라는 식으로 자기자신에게 자신감을 불어넣어주고 칭찬해주시고 나를 아껴주세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.안좋은 충동으로 응급실을 가셔야 할 상황이라면 반드시 보호자와 함께 가야하는 것은 아니니까 걱정 안하셔두 돼요. 의식이 있는 상태고 본인이 의사결정이 가능한 상황이나 성인이라면 누구나 응급실을 혼자 가서 서명하고 진료를 받으실 수 있어요. 어떤 심리적으로 많이 힘드신 상태 같은데 마음의 병이라면 혼자서 끙끙앓는 것은 좋지 않아요. 주변인들의 도움이 절실하며 특히 가족이나 지인들 친구들에게 도움을 청하는 것이 더 좋은 방법일 수도 있어요. 가족들한테 걱정을 끼치고 싶지않은 예쁜 마음을 가지고 계시고 충분히 이해하지만 너무 힘든상황이라면 도움을 청하는 것이 좋을 듯 해요. 응급실로 가셔서 진료를 받으셔두 되고 전문의에게 심리상담을 받으셔도 좋을 것 같습니다. 힘내세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님이 들었을때 충분히 기분이 나빴을수도 있지만 그 말을 했던 친구분도 질문자님을 기분나쁘게 하려는 의도는 없었습니다. 질문자님이 들었을때는 내가 좋은 사람이 아니야? 라고 생각이 들었을 수도 있고 친구분은 그냥 좋은 사람이 된다면 좋은 후배가 생기겠지라고 단순하게 말했던 것 뿐이에요. 질문자님이 좋은 사람이 아니라는 말이 아니라는 것이죠. 그 말을 듣고 화를 냈다면 친구분이 굉장히 무안했을 것 같아요. 이게 공감을 바라고 내가 무조건 원하는 대답을 바라는 것도 그 사람에 대한 배려가 아닐 수 있어요. 그 사람의 말하는 스타일 성향이 있자나요. 그렇다면 질문자님도 그 친구분의 말하는 성향과 스타일을 공감하고 있지 않다는 거에요. 친구분이 그래도 사과를 하셨고 기분 나쁘게 하려는 의도는 분명히 없었어요. 근데 기분이 나빴을 수도 있지만 친구분한테 화부터 낸 것은 저는 잘못된 행동이라고 봐요. 질문자님이 나같으면 이렇게 공감해주고 이렇게 말해줬을텐데 라는 것은 친구분을 공감하지 못하고 너무 내 내생각만 하는 것처럼 보입니다. 제가 생각 했을때 정말 긍정적인 상황이라고 한다면 친구분의 말을 듣고 기분이 좀그랬었다면 약간 장난식으로 어 그럼 내가 좋은 사람이 아니라는거야?~~ 이런식으로 장난과 진지함을 섞어서 물어보셨더라면 친구분이 아니라고 대답하고 장난식으로 웃으면서 넘어갔을 수도 있을 거란 얘기죠! 친구분이 사과를 했다면 질문자님도 나도 너의 말을 좀 오해한 것 같아서 미안해라고 같이 사과하는 것이 바람직하다고 보여집니다! 두 분의 말하는 방식이나 스타일 성격 성향 모두 다르기에 두 분 모두 공감이 가구요! 좋게 풀기를 바랍니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아이가 친구의 물건을 뺏으면서 노는 행동은 일반적인 발달중에 발생하는 행동입니다. 아이는 소유욕이 생기는 시기고 자기중심적인 사고를 가지고 있기에 그렇게 놀 수가 있습니다. 너무 걱정마시고 그런 행동을 했을 경우에 부모님이나 선생님의 제지와 교육이 필요하다는 것이죠. 친구의 물건을 뺏었다면 일단 아이에게 화를 내지 마시고 왜 이것을 뻇었는지 아이의 입장을 먼저 들어보는 것이 중요합니다. 아이의 마음을 들어보고 이해와 공감을 해주는 것이 첫번째이고 마음은 공감하지만 행동을 안되는 것이라며 단호하게 아이에게 말을 해줍니다. 또한 뺏긴 친구의 마음을 말해주면서 뺏긴 친구의 마음은 어땠을까라고 아이에게 질문을 던져보세요. 또한 장난감을 서로 뺏고 뻇기는 역할극 같은 놀이를 통해서 뺏는 아이와 뺏긴 아이의 입장과 마음을 서로 읽을 수 있는 놀이를 해보시는 것도 좋은 방법입니다. 잘못된 행동을 한다고해서 화내거나 다그치기 보다는 단호하고 차분하게 감정을 배제하고 교육을 해주시고 이런 교육은 아이의 사회성 발달과 감정을 제어하고 인간관계의 형성방법을 터득해 나간답니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.남편 혼자 일하게 하는 것이 미안하다고 생각하시고 임산부임에도 불구하고 일을 하려고 하시는 마음이 정말 멋있고 예쁘고 존경스럽습니다. 하지만 제일 중요한 것은 임산부의 건강이고 아이의 건강이죠. 신체적으로 마음적으로 무리가 가는 일을 안하는것이 모두가 원하는 것입니다. 하지만 재택에서 무리가 가지않는 선에서 일을 하시는 것은 좋습니다. 본인의 전공이나 경력을 살려서 재택근무를 할 수 있는 것들을 찾아보시는 게 우선일 것같구요. 블로그나 sns운영 같은 것을 잘하신다면 추천드립니다. 카페경험을 갖고계시니까 커피나 커피를 만드는법 이런 카페 블로그를 운영해보셔도 좋을 것 같구 아니면 지금 임산부시니까 임신 정보 육아 살림 이런것들을 바탕으로 컨텐츠화 시켜서 운영을 해보시는 것은 어떨까 싶습니다. 또한 휴대폰으로 요즘에 앱테크가 유행이기에 앱도 한번 사용해보시구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아이가 폭력성이 드러나고 소리 지르면서 물건을 던지는 난폭한 행동을 한다면 일단 똑같이 아이에게 화를 내기 보다는 일시적으로 아이와의 거리를 확보하고 단호하게 안된다고 말을 해주어야 합니다. 아무리 화가 나더라도 일단 감정을 최대한 배제하고 단호하고 이성적인 태도로 훈육을 하시는 것이 포인트입니다. 아이에게 먼저 공감을 해주고 화가 많이났구나! 라면서 이해를 해주는 것이 우선이고 화가 나는 것을 이해하고 공감하지만 난폭한 행동에 대해서는 잘못된 행동이다 라는것을 말해주시고 안된다고 단호하게 말해주세요. 아이가 말을 듣지않고 울며 떼를 쓴다면 그 행동이 멈출때까지 끈기있게 기다리셔야 합니다. 그리고 아이가 울음을 그치고 대화할 준비가 되어있다라고 판단이 된다면 그때부터 대화를 시도하고 아이의 말에 경청을 해주시면 됩니다. 아이가 왜 그런 행동을 했는지 이야기를 들어보시고 화가날수있지만 그런행동은 나쁜행동이라고 분명히 말해주시고 다른 대안을 설명해 줍니다. 화가 났을 때는 언어로써 내가 너무화가나! 마음이 아파! 속상해! 이런식으로 아이가 화났을때 대처방식을 말해줍니다. 이런 상황이 계속되고 해결이 되지않는다면 전문가의 상담을 받아보시는 것을 권장합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 맞습니다. 50일 된 신생아라면 손싸개를 사용하시는 것이 좋고 보통 일반적으로는 1~2개월 정도 사용합니다. 말씀하신대로 손톱에 긁혀 상처가 나기 때문에 일단 손싸개를 계속 사용해주시는 게 좋은데 2달정도(60일)가 된다면 그때부터 점차 손싸개의 사용을 줄여주셔야 합니다. 아이의 신체 근육발달을 위해서 손싸개를 빼고 아이가 자연스럽게 손과 발을 움직이면서 호기심으로 인해 많은 것들을 탐색하고 자유롭게 움직이도록 하는 것이 좋아요! 그러면서 아이의 소근육 발달이 이루어진답니다. 만약 아이의 얼굴에 긁혀서 상처가 나는 상황에서만 일시적으로 손싸개를 사용해주시고 4개월 정도 지나면 완벽하게 손싸개를 벗어나야 합니다. 손톱으로 인한 상처가 많이 난다면 손톱 관리를 주기적으로 해주시면 좋을 것 같구요! 육아로 인해서 스트레스 많이 받으실 듯하지만 사랑으로 아이를 케어해주세요! 아이들은 사랑입니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아동센터에서 갈굼과 태움을 심하게 당하여 트라우마가 생기고 우울증까지 오셨네요..먼저 질문자님에게는 아무런 잘못이 없다는 것을 인지하시고 그 나쁜 범죄자들의 온전한 잘못이기때문에 너무 자책하지 않는 것이 바람직합니다. 지금은 퇴사를 하신것 같고 이제는 그사람들을 만날일이 없으니까 다행이라고 생각합니다. 태움이나 갈굼은 정말 심리적인 고통을 유발하고 질문자님처럼 나쁜마음을 먹게 만드는 정말 엄청난 범죄라고 생각합니다. 직장내 괴롭힘으로 법적으로 신고하는것이 좋은 방법이었을 것이라고 생각합니다. 또 태움으로 인해서 정신적인 스트레스와 우울증으로 재취업에 대해 지장이 있다면 근로복지공단에서 산재신청을 하실 수 있으니 이점 참고하시구요!제일 중요한것은 지금 질문자님의 상황입니다. 엄청난 우울감과 나쁜 생각에 사로잡혀 있다면 제일 먼저 일단 전문의의 상담과 진료를 받아보시는 것이 제일 우선입니다. 약물치료를 병행하시는 것이 좋을 듯 보이고 일상생활의 변화가 반드시 필요하겠죠. 지금과 다르게 작은 목표를 설정해서 시도해 보시고 안좋은 생각들 잡생각들을 사라지게 만드는 신체활동 운동을 통해서 건강을 되찾아보세요. 건강한 식습관과 충분한 수면 주기적인 운동 이 세박자가 맞는 반복적인 일상생활을 유지해주시고 카페인이 많은 커피나 음주 흡연은 좋지 않으니 안하시는 것을 추천드립니다.