답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 고민은 운전으로 출퇴근하는 직장인들의 공통적인 고민이지 않을까 싶은데요. 그러나 이것이 습관적으로 반복적이라면 과민성 대장 증후군을 의심해봐야 합니다. 특히 이렇게 한번 두번 운전하면서 큰일이 급해진다면 상황이 반복적으로 이루어질 수 있어요. 운전만 하면 장이 굉장히 예민해질 수 있다는 거죠. 그리고 심리적으로 운전하면서 또 화장실가고 싶으면 어떡하지? 이런 식의 긴장감과 불안을 안고 가는 것이기 때문에 특히 더 예민해지는 거에요. 그래서 출근하기 전에 항상 화장실을 가는 습관을 들이셔야 합니다. 그리고 아침에는 공복에 따뜻한 물을 드시는 것이 좋고 우유나 소화가 잘되는 음식이나 자극적인 음식은 피하시고 많이 드시는 것도 좋지 않습니다. 지금 질문자님이 만성 스트레스나 번아웃으로 인해서 발생했을 수도 있으니 본인의 현재 상황에 대해서 점검해볼 필요가 있습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.꿈을 꾸고 다시 이어지는 꿈을 계속 꾼다면 깊은 잠을 이루지 못하고 얕은 잠에서 깨어난 상태에서 다시 깊은 수면을 이루지 못하고 얕은 잠을 이루는 것이 반복되기 때문이에요. 쉽게 말해서 깊은 잠을 이루지 못한단 뜻이죠. 이유는 지금 질문자님의 심리적인 상황과 현재 상황에서 찾을 수 있어요. 내가 지금 엄청난 스트레스를 받는 것은 아닌지 그리고 걱정과 고민이 있다던지 육체적으로 심리적으로 지친 것은 아닌지 확인을 해볼 필요가 있겠죠. 수면의 질이 굉장히 낮으면 질문자님처럼 꿈을 꾸면서 이어질 수가 있습니다. 그래서 수면의 질을 올릴 필요가 있고 올릴 방법들을 소개해 드릴게요. 먼저 규칙적이고 일관된 수면패턴을 만드는 것이 중요합니다. 항상 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나며 수면시간은 7~8시간을 확보해주시는 것이 정말 좋습니다. 잠을 자기 전에는 스마트폰같은 전자기기를 항상 멀리하셔야 하고 몸의 가벼운 신체활동이나 스트레칭을 통해서 심신의 안정을 가져와 보세요. 또 따뜻한 차와 물, 우유를 드시는 것도 좋습니다. 저는 개인적으로 반신욕이 잠도 잘 오고 몸도 풀리고 좋더라구요! 잠자리 환경도 중요한데 맨날 꿈을 꾸고 수면의 질이 낮다면 잠자는 환경을 한번 새롭게 바꿔보는 것도 좋습니다. 무엇보다 중요한 건 내가 육체적 심리적으로 스트레스를 받지 않는 것입니다. 스트레스를 받을 수 밖에 없는 환경에서 우리는 살고 있기 때문에 스트레스 해소를 어떻게 잘 풀 수 있을까에 중점을 두시면 좋을 것 같네요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.연애도 하고 계신다면 행복한 시간을 보내는 시기라고 생각하는데 이유 없이 감정 기복이 심하다면 다양한 원인이 있을 수 있어요. 먼저 직장을 다니거나 학업을 하면서 너무 힘들고 지쳐서 에너지가 소비되고 기력이 저하되어 무기력해지고 감정 기복이 심해질 수 있고 쉽게 짜증이 나죠. 또한 많은 스트레스로 인해서 감정이 쉽게 오르락 내리락할 수 있으며 번아웃일 가능성도 있습니다. 자신의 상황을 한번 돌아보시고 지금 내가 육체적으로 심리적으로 지치진 않았나 한번 확인해주시구요. 지금은 충분한 휴식이 필요합니다. 자신을 돌볼 수 있는 충분한 휴식이 필요하며 몸으로 하는 신체활동이나 유산소 운동을 통해서 몸에 활력을 불어 넣어주고 심신의 안정을 찾게 해줄 수 있어요. 이런 감정기복이 일시적이면 괜찮지만 지속적으로 일상생활에 지장을 준다면 심리 상담을 받아보는 걸 추천드리구요. 일단은 일상생활의 작은 변화부터 시작해보세요. 건강한 식단과 충분한 수면 규칙적인 운동을 통해서 관리하고 충분한 휴식을 취해 심신의 안정을 찾아보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.알콜 중독의 전형적인 증상이에요. 일단 알콜중독은 뇌의 기능이 저하된 상태이기 때문에 혼자서 치료하기에는 힘듭니다. 그래서 전문의 상담과 약물치료가 꼭 필수라고 생각합니다. 꼭 치료를 받으셔야 하고 일상생활을 아예바꾸셔야 합니다. 술에 쩔어있는 환경부터 바꾸셔야 하는데요. 집에있는 술은 이제 다 갖다버리시고 집에서 무기력하고 우울하게 있는 것보다 밖으로 나가서 산책이나 운동을 하면서 몸을 움직이는 신체활동을 해주시는게 도움이 돼요. 그리고 건강한 식단과 주기적인 운동 충분한 수면을 통해서 일상을 관리해주셔야 합니다. 금단 증상이 온다면 사탕이나 껌을 드시고 그 자리에서 장소를 이동하여 몸을 움직이고 스트레칭을 해주세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우리 일상에서 스마트폰은 이젠 없어서는 안되는 전자기기죠. 저도 스마트폰을 손에 항상 두고 사용하는데요. 그래서 폰과의 거리두기를 실천하고 있답니다. 일단 저는 스마트폰을 가지고 어디를 이동한다고 한다면 주머니에 두거나 가방 속에 넣어둬서 아예 못하도록 만들고 집에서는 다른 방에다 둔다거나 시간을 정해서 하고 있습니다. 그리고 스마트폰에서 우리가 자주사용하는 sns어플이나 유튜브 넷플 등등 우리에게 흥미로운 앱들의 알림을 꺼두는 것이 좋구요. 극단적으로 어플을 삭제하는 것도 하나의 방법입니다. 그리고 스마트폰을 보는 시간에 새로운 대체활동이나 취미를 만드는 것이 제일 중요합니다. 저는 밖으로 나가서 산책을 한다거나 런닝을 해서 스마트폰에 대한 생각을 없애려고 노력합니다. 물론 운동하러 밖에 나갈때는 스마트폰은 집에 두고 스마트 워치만 착용하고 나가구요. 이런식으로 스마트폰에 노출되어 있는 환경에서 벗어날 수 있게 노력해야 하고 본인의 취미활동을 한번 만들어보세요. 물론 정적인 것 말고 몸을 움직여서 할 수 있는 신체활동이나 야외활동 취미가 좋을 것 같습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.19살 청소년이라면 지금 학업 문제와 미래 진로의 고민 많은 스트레스로 인해서 불확실한 현실과 미래를 통해서 심리적으로 많이 불안함이 올라온 것 같아요. 하지만 지금 불확실한 것에 대해서 신경을 쓰지만 그것은 현실이 아니고 팩트가 아니에요. 불확실한 것에 대해서 신경 쓰고 고민할 시간에 지금 내가 현재에 충실해야 한다는 것을 말씀드리고 싶어요. 현실도피하는 것은 제가 봤을때 비겁한 거라고 볼 수 있어요. 내가 뭘 해보지도 않고 지레 겁먹고 아직 확실하지도 않은 현실에 대해서 논하는 것은 모순이라고 봐요. 물론 지금 너무 심리적으로 위축되어 있고 스트레스를 많이 받는다고 해도 그러기에는 너무 어리고 젊습니다. 뭐든 해보고 도전해볼 수 있는 나이에요. 일단 내가 목표하고자 하는 작은 것부터 실천해보세요. 너무 큰 것보다 작은 것부터 실천하고 이뤄서 점차 목표를 늘리고 크게 만들어보세요! 성인이 돼서 나중에 지금을 생각해본다면 내가 왜 그런 고민을 했을까? 라는 생각이 들 순간이 꼭 올 거에요! 질문자님이 말했던 세상이 너무 넓다는 말은 반대로 생각해보면 세상이 넓기 때문에 내가 목표로 할 수 있는 일들이 엄청 많다는 것일 수도 있어요! 조금은 긍정적인 사고 마인드셋을 장착해 보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.저는 개인적으로 부업으로 배달을 해보시는 것을 추천합니다. 저도 한때 부업으로 배달을 했었는데 재미도 있고 몸으로 하는 거라서 운동도 되더라구요. 쏠쏠하게 주급으로도 받을 수도 있구요. 그리고 오토바이로 하는 것이 제일 효율적이지만 자차나 자전거 그리고 도보로도 할 수 있으니 저는 개인적으로 괜찮은 것 같아요. 아니면 휴대폰으로 앱테크하는 것도 좋구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.ai와 로봇 시대가 도래하면 인간들의 입지가 줄어들지 않을까 라는 생각도 듭니다. 하지만 인공지능이 인간을 대체하지 못하는 영역도 충분히 있다고 봐요. 그래서 저는 그런 부분에서 사람들의 강점을 더 키워야 한다고 생각합니다. 예를 들어서 인간이 가지고 있는 공감 능력과 감정을 이해하는 능력 이라던지 이런 소통능력은 인공지능이 인간을 절대 따라할 수 없다고 생각합니다. 그래서 이 부분에서 더 인간이 능력을 키우고 입지를 키워야 한다고 보구요. 또한 아무리 인공지능이 있다고 하더라도 그것을 통제할 수 있는 사람이 존재해야 합니다. 그래서 ai와 인공지능 로봇이 오류가 나거나 고장 및 해킹을 당했을 때 유지 보수할 수 있는 사람들이 많이 필요하겠죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.이해력이 높다는 것은 예를 들어 하나를 가르쳐주면 열을 안다라는 말이 나올 정도로 전체적인 맥락을 알고 보여지지 않는 정보도 캐치 하는 능력을 가지고 있다는 것이죠. 이해력이 높은 분들은 확실히 센스가 있고 공감도 잘하며 눈치가 빨라서 어떤 분야에서도 적응을 잘하는 사람이라고 할 수 있어요. 그리고 어떠한 것을 배운다고 가정했을 때 남들보다 더 빠르게 습득하며 뭔가를 가르칠 때 더 돋보일 수 있죠. 본인이 이해도가 좋은 만큼 남들이 이해를 할 수 있게 쉽게 교육을 가르칠 수 있는 재능도 가지고 있다고 생각합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 스트레스를 해소하기 위해서 많은 노력을 해야겠지만 호흡법도 굉장히 중요합니다. 병원에서 호흡법을 알려주셨을거에요. 전문의가 처방한대로 호흡법과 약물치료를 병행하면서 일상에서 스트레스를 건강하게 해소해주는 것이 중요합니다. 일단 집에서 무기력하게 있는 것보다 야외로 나와서 몸을 움직여주는 것이 제일 좋아요. 가벼운 산책이나 유산소운동을 해줌으로써 신체 활동을 통해 혈액 순환이 잘되고 뇌도 맑아지며 심신의 안정과 활력을 가져옵니다. 그리고 혼자 하는 것보다 질문자님과 같이 산책이나 운동을 하면서 일상적인 대화를 해주면 좋을 것 같아요. 대화를 할 때는 공황장애같은 무거운 주제보다는 그냥 일상적인 가벼운 농담 같은 이야기가 더 좋을 것 같아요. 그리고 그 아는 분의 이야기를 들어주는 입장으로써 경청해주고 공감해주면 더 좋겠죠!