답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.다이어트를 하는 것이 아니라면 건강한 식단을 유지하시는 것이 좋아요. 과자 같은 군것질류는 몸에 좋지 않고 무기력을 더 심화시킵니다. 그래서 귀찮더라도 집밥을 해먹는 것이 좋고 아니면 배달음식을 주문해서 건강한 한끼를 드시는 것이 바람직합니다. 배달음식은 너무 또 많이 먹으면 건강에 좋지 않기 때문에 적당히 조절해주시구요. 지금 귀찮더라도 몸을 일으켜 스트레칭을 하시고 몸을 움직여보세요. 무기력을 이길 수 있는 건 운동입니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.검색창에 알뜰폰 요금제 비교라고 치시면 알뜰폰 허브라는 사이트가 나옵니다. 그곳은 대한민국 최초의 알뜰폰 요금제 비교 사이트로써 최상단에 위치해 있으니 이 사이트를 이용하시면 될 것 같아요. 여기서는 알뜰폰 브랜드와 요금제 이벤트 등.. 많은 정보를 얻을 수 있기에 여기서 한번 확인해보시고 구매해 주세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.음주운전을 하는 사람들은 애당초에 별로 잘못이라고 생각하지 않고 습관적으로 범죄행위를 합니다. 음주운전을 한번한 사람은 없고 한번 하면 습관적으로 하게 돼요. 안걸리기만 하면 된다는 생각으로 말이죠. 그러다가 사고 나고 신호 과속 위반하고 말이죠. 국회의원이나 연예인들 음주운전 경력이 많은 사람들 정말 많자나요. 그런 사람들이 그 때만 걸렸을까요? 운 안좋게 그 때 걸린것뿐 안걸린것 포함하면 수두룩 할겁니다. 범칙금이나 벌금 부과하면 끝이다 생각하는 거죠. 돈도 많으니까 말이죠! 그래서 제가 봤을때는 음주 운전을 했을 경우에는 가중처벌을 하고 처벌을 좀 강력하게 해야 하지 않을까 싶어요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.시험 공부를 많이 못했다고 하더라도 일단 시험을 보는 것을 추천드립니다. 경험을 쌓는다고 생각해도 좋고 일단 어떻게 문제가 출제가 되는지 문제유형과 난이도 등등 시험을 겪으면서 아 이런 시험이구나 라는 것을 경험해볼 수 있는 좋은 기회라고 생각합니다. 그리고 합격할 수도 있구요. 처음 시험 보는 거랑 두번 보는 거랑은 확실히 긴장의 차이도 있고 경험적으로 훨씬 유리할 수 있어요! 화이팅

안녕하세요. 청소년상담사입니다.어머니가 뇌경색을 앓고 계시고 일자리 때문에 타지역으로 이동하는 것이 불가피한 상황에서 제일 최선의 방책은 먼저 국가 지원을 받는 것이 좋을 것 같습니다. 사시는 지역의 주민센터나 행정복지센터에 방문을 하셔서 지금과 같은 현 상황을 자세하게 말씀드리고 받을 수 있는 혜택을 상담받으시는 것을 권장합니다. 요양등급과 장애인활동지원 등 많은 사회복지제도가 있기 때문에 최대한 활용하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.번아웃은 누구나 한번 쯤은 겪어본 증상입니다. 그러니까 너무 걱정하지 말고 일상생활의 작은 변화를 통해서 해결해 보세요. 너무 많은 직장 스트레스와 대인 관계의 스트레스 등 많은 스트레스를 받고 있는 현대인들은 스트레스 해소가 제일 중요한데요. 먼저 건강한 일상생활을 만드는 것이 중요해요. 특히 주기적인 운동을 통해서 해소하는 것이 건강한 방법인데요. 유산소 운동 즉 런닝 같은 운동을 통해서 소비된 에너지를 다시 재충전 시키고 심신의 안정과 활력을 다시 찾는겁니다. 고강도의 운동보다는 유산소 운동이 좋고 운동이 힘들다고 하시면 가벼운 신체활동이나 산책도 좋습니다. 중요한 건 집에서 있는 것보다 야외로 일단 나가서 몸을 움직여서 신체 활동을 하는 것에 목적이 있는거에요. 몸에 혈액순환을 돕게 하고 정신적으로도 맑아지는 효과가 있어요. 집에서 휴대폰만 하고 있으면 무기력해지고 심해지면 우울감까지 느끼게 됩니다. 또한 건강한 식습관과 충분한 수면을 통해서 건강한 수면 패턴을 가져야 하구요. 저는 꼭 자기 전 2~3시간전에는 따뜻한 물이나 따뜻한 차를 먹고 잘 준비를 합니다. 그러면 잠이 잘오거든요!~ 번아웃을 이겨내는 가장 쉽고 간단한 방법은 충분한 자기 휴식입니다. 여태 힘들게 달려온 나를 위해 달콤한 휴식을 선물하고 고생했던 자신을 위로하고 칭찬해주세요!!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.소리와 청각에 굉장히 예민한 분들도 가끔식 보이더라구요. 이걸 청각과민증이라고 합니다. 이것이 성격적으로 예민한 부분도 있을 수 있고 아니면 정말 말그대로 귀와 청각이 예민해서 스트레스를 받는 증상일 수도 있어요. 그래서 정확한 진단을 위해서 이것이 정말 귀에 문제인건지 아니면 심리적으로 스트레스를 받아서 생기는 것인지 확인을 해 볼 필요가 있습니다. 이비인후과에 방문하셔서 고민을 한번 말해보시고 청각검사를 한번 받아보시고 문제가 없다면 심리학적으로 문제가 있을 수 있으니 전문의 상담을 한번 받아보셔요. 정말 소리에 엄청난 민감함을 느끼고 스트레스를 받는다면 이어플러그로 귀를 막고 소리를 차단해주세요. 시끄러운 소리로 고통받았다면 휴식을 꼭 취해주어야 하고 나 혼자만의 시간을 꼭 확보해서 심신의 안정을 찾아야 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 인생을 살면서 스트레스를 받는 상황은 예상하거나 예상치 못한 상황들 속에서 매일 받을 수 밖에 없는 환경에 우리는 노출되어 있습니다. 그래서 스트레스를 안 받기 위해 노력하기 보다는 스트레스를 받아도 스트레스를 어떻게 해소해야 하는가를 더 중점적으로 생각하는 것이 맞겠죠. 질문자님 처럼 저도 약을 먹지 않고 자연스럽게 치유하는 것을 좋아하는 스타일이라 그것은 오히려 심신의 건강에 더 좋을 수 있죠. 우리가 스트레스를 받으면 잠이라도 잘 자야하는데 그렇지 못할 수 있기 때문에 규칙적인 일상이 중요합니다. 루이보스 차도 굉장히 좋지만 저는 개인적으로 카모마일 차나 유자차를 좋아합니다. 라벤더 차도 좋고 허브차가 저는 개인적으로 좋더라구요. 소화도 잘되고 잠도 잘 오게끔 만들어주고요. 특히 이런 따뜻한 차를 마시면 몸과마음이 따뜻해지고 차분해지더라구요. 하지만 저는 밤이나 새벽에 소변이 마려울 수 있는 것을 대비해 자기전 2~3시간전에 마신답니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증 초기 증상이라면 일상생활에 지장이 갈 정도로 마음이 힘들겁니다. 먼저 전문의 상담과 치료를 받아보시는 것을 추천드리구요. 무엇보다 일상에서 본인의 의지와 노력이 필요합니다. 먼저 건강한 일상생활의 패턴을 확립하는 것이 좋구요. 건강한 식습관과 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면패턴과 수면시간을 확보해서 심신의 활력을 다시 찾아야합니다. 무엇보다 충분한 운동을 주기적으로 해주셔야 하는데요. 유산소 운동이 특히 좋습니다. 런닝을 통해서 활력을 찾고 특히 낮에 야외에서 햇빛을 받으며 운동을 하면 행복호르몬이 분비되고 심신의 안정을 찾을 수 있죠. 꼭 런닝이나 고강도의 운동이 아니더라도 신체활동이나 스트레칭 가벼운 산책도 좋으며 몸을 움직이는 것이 포인트에요. 집에만 있으면 더 무기력해지고 우울감이 밀려오거든요. 남자친구분과 일상을 한번 다시 활력있게 계획을 짜보시는 것이 좋겠습니다.