답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.먼저 의지력 정신력같은 경우에는 뇌의 기능의 활성화를 통해서 키우는 것이 가능합니다. 의지력과 정신력을 키우기 위해서 먼저 일상생활의 활력을 얻기 위한 변화가 필요해요. 먼저 건강한 식습관을 통해서 먹는 것이 중요하기 때문에 혈압과 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 건강한 식단이 중요하고 충분한 운동과 유산소운동을 통한 신체적 정신력 강화와 의지력을 높일 수 있어요. 또한 충분한 수면 시간을 확보하여 뇌의 기능을 충분하게 휴식 시키고 유지합니다. 7~8시간 정도 주무셔야 합니다. 또한 스마트폰이나 술 담배를 사용할 수 밖에 없는 환경속에 살고있다면 환경을 바꿔볼 필요가 있습니다. 술 담배를 눈앞에서 아예 없애버리고 먹는 것이나 스마트폰도 마찬가지구요. 밖에 나가서 차라리 취미 활동이나 유산소운동을 하시고 스마트폰은 집에 두고 외출을 하세요. 차라리 스마트 시계를 가지고 가는 것을 추천드립니다. 정신력과 의지력은 후천적으로 노력을 할 수 있는 부분이기에 굉장한 노력이 필요하고 작은 일상의 변화부터 시작하시기를 권장합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.핸드폰 중독에 대한 고민 들이 굉장히 많으신데요! 주 6일을 열심히 일하시니까 당연히 스트레스도 받으실 것이고 스트레스 해소를 위해서 무언가를 찾게 되는 것이죠. 그것이 휴대폰을 통한 휴식인데 그렇게 되면 잠도 못자게 되고 수면의 불규칙으로 인해 피곤함을 느끼기 되면서 악순환의 반복이 찾아옵니다. 그래서 충분한 수면을 통해서 피로감을 없애고 스트레스도 사라지게 해야합니다. 질문자님 일상시간 출근시간에 맞게 반복적인 수면패턴과 수면시간을 정하셔야 합니다. 7~8시간 정도는 수면시간을 지켜주셔야 하며 잠자기 1시간전에는 휴대폰을 멀리해주세요. 그리고 하루 쉬는 날에 휴대폰을 사용하시고 스트레스 해소방법으로 휴대폰이 아니라 유산소운동이라던지 취미활동을 만들어서 야외활동을 해보시는 건 어떠신가요? 휴대폰 말고 다른 곳에 흥미를 느껴서 내가좋아하는활동을 한번 찾아보시기를 바라겠습니다! 건강을 위해서라도 이제는 변화가 필요합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우리 현대인들이 없어서는 안 될 물건 중에 하나가 당연히 스마트폰입니다. 스마트폰으로 뭐든지 할 수 있고 즐길 수 있기 때문이에요. 하지만 장점이 있지만 단점도 너무 큽니다. 핸드폰의 노예에서 벗어나셔야 하며 밖으로 나가서 운동 및 신체활동을 해주셔야 합니다. 햇빛을 쐬면 행복호르몬이 나오기 때문에 햇빛을 맞으며 유산소 운동을 추천드립니다. 또한 건강한 식습관과 충분한 수면을 통해서 건강한 일상을 관리체크 해보세요. 더 심해지면 무기력증을 동반해서 우울증으로 진화가 될 수 있어요. 초기에 관리 하시는 것이 중요합니다. 그리고 휴대폰 시간을 정해두고 하시고 항상 휴대폰이나 티비 컴퓨터 등등 전자기기는 최대한 멀리 하시는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.선 넘는 발언을 하는 엄마 지인분 때문에 기분이 많이 상하셨네요. 따님으로써 마음이 상하는 건 당연한 겁니다. 지인 분이 엄마랑 많이 친해서 생각 없이 선을 넘는 말을 하신 것 같아요. 그 이야기 분위기가 장난식 으로 한건지 진지하게 한건지는 잘 모르겠으나 진지하게 말씀을 하셨다면 조금 엄마나 따님 입장에서는 기분이 나쁘셨을 겁니다. 그 분 입장에서는 건강 챙기라는 말 같은데 너무 직설적으로 무례하게 표현한 것 같아요. 다시 그런 선 넘는 발언을 한다면 엄마나 따님이 한마디 따끔하게 해줘야 할 것 같아요. 그런 사람들은 따끔하게 말 한마디 해줘야 적당히 하거든요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.여자친구와 스팀 협동 게임을 추천 받으시는군요! 장르 상관없다면 오버쿡드라는 스팀게임을 추천드립니다. 요리하는 협동 게임인데 여자친구랑 하기에 재밌을 것 같습니다. 저도 친구랑 해봤는데 같이 협동해서 잘 맞으면 재밌지만 잘 맞지 않으면 싸움이 날 수도 있는 부작용이 있기는 합니다. 두 명이서 하는 게임이라면 포탈 2라는 게임도 추천합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아이에게 단호하게 말을 해줘야 할 것 같습니다. 먼저 아이를 혼내거나 다그치기 보다는 아이가 왜 그런 행동을 했는지 물어 봐주고 공감해주세요. 하지만 잘못된 행동에 대해서는 단호하게 안된다고 말씀을 해주셔야 합니다. 아이들은 관심을 받고 싶거나 호기심 그리고 이것이 친구들과 노는 방법이라고 생각할 수 있습니다. 또한 친구와 친해지기 위해서 놀잇감을 망가뜨리고 방해하는 행동을 할 수도 있고 친해지는 방법과 마음을 표현하는 방법 감정 전달 이런 것에 있어서 아직 미숙하기 때문에 천천히 차분하고 명확하게 지도를 해주시는 것을 추천 드립니다. 제일 중요한 것은 친구의 입장에서 친구의 마음을 이해하는 것이며 놀잇감을 망가뜨렸을때의 마음을 이해하고 공감능력을 발달시키는 것이죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.조울증 같은 경우에는 지속적인 전문의 상담과 약물치료를 병행 하셔야 합니다. 그리고 완치가 될때까지는 계속 치료를 해주셔야 하고 호전이 되었을때 약을 끊거나 치료를 중지하는 상황이 발생하지 말아야 하죠. 재발할 가능성이 높은 질병이기에 확실하게 완치 진단을 전문의가 했을 때 그제서야 치료를 멈추는 것이 맞습니다. 일단 전문의 상담과 약물치료 병행은 계속하셔야 하고 일상생활의 작은 변화를 시작하셔야 합니다. 먼저 규칙적인 일상생활을 습관화 시키는 것이 중요하고 건강한 식습관과 아이의 야외 신체활동을 통해서 스트레스를 줄이고 행복함을 느끼게 햇빛을 받아야 합니다. 또한 수면이 정말 중요하고 규칙적이고 충분한 수면을 통해서 조울증을 이겨낼 수 있도록 도와주세요. 꾸준히 인내심을 가지고 장기적인 계획을 세워서 아이 회복에 힘써주세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아이에게 무는 행동을 했을 경우에 그 상황에서 당장 아이들을 분리시키고 아이에게 교육을 해야 합니다. 하지만 혼내거나 다그치는 감정적인 행동을 하시면 안되고 일단 아이에게 왜 물었는지 왜 이런 행동을 했는지 물어보고 아이의 말에 귀기울여 줍니다. 친구가 대답을 하지 않아서 속상해서 물었다고 한다면 그랬구나~ 그래서 많이 친구가 서운했구나~ 이렇게 아이의 말에 공감을 해주는 것이죠. 공감을 한 후에 잘못된 행동에 대해서는 단호하게 말씀을 해주셔야 합니다. 서운하고 속상하지만 친구를 무는 행동은 안된다라는 것을 말해주세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.조카 돌잔치에 현금 액수를 고민하고 계시는 것 같네요! 30만원이라면 일반적으로 제일 많이 하는 현금 액수라고 볼 수 있습니다. 30만원은 적당한 돌잔치 선물 금액이라고 보여지지만 너무 무리하거나 경제적 상황에 맞지 않은 큰 금액은 상대방에게도 부담이 될 수 있으므로 본인의 능력과 경제 상황에 맞게 해주시면 됩니다. 일반적으로 20~50사이로 많이 하며 30이면 적당한 것 같습니다. 선물은 마음이 당연히 우선이며 액수보다는 성의와 마음이지요. 말씀하신대로 금값이 올라 금반지도 좋지만 개인적으로는 현금을 더 추천합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.첫 아이 출산 준비중이시군요! 미리 축하말씀드립니다!! 바닥매트는 확실히 필수템이라고 할 수 있습니다. 먼저 신생아들은 안전이 최우선 이기 때문에 넘어지거나 머리로 바닥에 넘어졌을 경우 위험한 상황에 놓일 수 있습니다. 그렇기에 머리로 떨어지거나 넘어졌을때 바닥매트가 있다면 안전하기 때문에 안전을 위해서 바닥매트는 필수라고 볼 수 있어요. 신생아 때는 굳이 필수는 아니지만 아이가 점점 자라고 5~6개월 정도 지났을 경우에는 필요하다고 봅니다. 또한 아파트에서 거주 하실 경우 아이가 커가면서 층간소음이 많이 발생하기 떄문에 방지하기 위해서 매트가 필요합니다. 그래서 출산전이나 아이가 크기전 미리 바닥매트를 설치하는 것이 좋습니다.