답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.1시간 집중을 해서 공부하는 것도 대단한 겁니다. 30분 집중하는 것도 힘든 사람들도 많거든요. 무슨 문제가 있다기 보다는 뇌에 과부하가 와서 많은 양의 정보를 처리하기가 힘들어져 뇌와 몸이 피로감을 느끼고 지루함을 느끼는거죠. 그래서 의지와는 별개의 문제라고 봅니다. 일단 공부를 할 때는 집중력이 제일 중요한데 사람마다 집중이 잘되는 장소가 따로 있어요. 도서관이나 카페 ,스카, 독서실 등등 많은 장소에서 내가 공부를 해보고 집중력이 제일 좋은 장소에서 공부를 하시면 더 좋을 것 같아요. 또한 집중을 1시간이상 2시간 이렇게 공부를 해야 한다는 강박에 시달리지 않아도 됩니다. 그런 강박이 오히려 집중을 깨트리기 때문이죠. 그래서 차라리 30분 공부하고 10분 쉬고 이런 식으로 공부하는 것이 더 효율적이고 본인에게 맞는 방법일 수도 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아하 앱테크는 어떠신가요? 처음 오신 것 같은데 대형 지식 공유 커뮤니티로써앱테크로 괜찮습니다. 일단 질문과 답변으로 보상을 받을 수 있고다른 앱테크에 비해 보상도 많습니다. 누구나 질문 답변을 할 수 있고전문가 답변은 또 전문가만 할 수 있어요. 혹시 전문가 자격증을 인증하고전문가가 된다면 전문가 답변을 통해서 누구나 질문 답변보다 많은 보상을 받을 수 있답니다.환영하구요~ 앞으로 많은 활동 부탁드립니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아파트에서 흡연을 하는 문제는 정말 심각하긴 합니다. 저희 아파트에도 담배 냄새가 스멀스멀 들어오고 화장실이나 베란다에서 담배를 피면 냄새가 위로 올라올 수 있거든요. 사실 좋게 해결하고 싶은 마음 충분히 이해하지만 민원을 넣어도 돌아오는 피드백이 없다면 이것은 극단적으로 법적 조치까지 불가피한 상황까지 올 수 있어요. 하지만 아파트에서 세대간 베란다에서 흡연을 하는 것은 사실 법적으로 처벌할 규정이 없어서 정말 힘들긴 합니다. 그래서 우편함이나 집 앞에 담배로 인해 고통을 많이 받고 있다는 사실, 그리고 주의를 해주셨으면 좋겠다고 최대한 기분 나쁘지 않게 작성해서 전달해 보시는 것은 어떨까요? 아니면 직접 대면해서 작은 선물이나 먹을거리를 선물하면서 담배 때문에 조금 고통 받고 있으니 자제를 부탁한다고 말씀드리는 건 어떨까 싶어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 조울증이 아니라고 하더라도 환경이 바뀌면 수면에 영향을 끼칠 수 있고 저도 환경이 바뀌면 잠을 잘 못이룹니다. 더군다나 조울증 환자라면 확실히 수면에 더 큰 영향을 받을 수 있어요. 조울증 환자는 수면리듬과 수면패턴 그리고 환경에 대해서 더 민감하고 예민하게 받아들입니다. 그래서 환경이 아예 바뀌어 버리면 본가만큼 심리적 안정감을 느끼지 못하고 낯선 장소에 대한 불편함이 수면을 이루지 못하게 하는 요인이 되어버려요. 심신의 안정이 사라지고 긴장과 불안이 겹치며 뇌가 각성 상태로 빠지게 되어 몸이 피곤해도 잠을 이루지 못합니다. 그래서 일단 환경이 바뀐건 어쩔 수 없기에 수면 패턴과 수면 일상을 최대한 고정시켜야 합니다. 항상 같은 시간에 잠들고 일어나며 수면시간도 일정하게 만들어줘야 합니다. 그리고 자극적인 음식과 카페인 음주와 흡연은 자제해주시구요. 잠을 자기 전에 스마트폰 사용은 필히 자제해 주시고 수면환경을 최대한 어둡게 만들어주어 최대한 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어주세요. 수면안대나 이어플러그 같은 수면아이템도 사용하면 좋습니다. 그리고 자기 전에 따뜻한 차나 우유를 드시고 반신욕을 해도 수면에 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.삼성 5급 gsat 평가에서 통계상 30~35문항 이상 맞는 것이 안전하다고 후기를 통해서 확인할 수 있어요.문제 영역 별로 시간 분배가 중요하기 때문에 시간 관리와 오답에 대한 감점을 꼭 피해야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.욕의 기준은 다르겠지만 4가지 없다는 말은 좀 과격한 말일 수 있으니 욕이라고 봐도 무방합니다. 그래서 만원 저축하시는 것이 좋겠습니다. 근데 욕을 하면 만원을 저축한다는 룰은 좋은 것 같아요. 본인의 나쁜 언어습관을 올바르게 고치는방법이라서 굉장히 긍정적입니다. 저축을 그만 할때쯤 질문자님은 욕을 하지 않는 사람이 되어 있을 거에요! 화이팅

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님같은 성향은 대체로 배려심이 많고 공감을 잘해주며 내 의견보다 타인의 눈치를 많이 보는 타입이에요. 장점도 있지만 단점도 많아요. 거절을 잘 못하고 질문자님 말씀처럼 호구 잡히고 감정 쓰레기통이 될 확률이 높죠. 그래서 이제부터는 자신부터 생각하는 조금은 이기적인 마음을 가져도 좋을 것 같아요. 어떤 부탁을 받았는데 그것이 부담스럽고 내 능력밖이라면 거절을 해주셔야 합니다. 하지만 거절이 쉽지가 않죠. 그럴 때는 바로 답변을 하지 마시고 생각해보겠다고 시간을 최대한 벌어야 합니다. 그리고 후에 안될 것 같다라는 식으로 거절을 해주세요. 바로 답변하는 것은 질문자님 성격에 허락할 확률이 높거든요. 거절도 연습이 필요하기 때문에 나만의 시나리오로 거절을 하는 방법으로 연습하세요. 약속을 잡는다고 했을 때 그 날 선약이 있어! 몸이 좀 안좋아~ 이런 식으로 말이죠! 그리고 대화를 할 때 남 생각은 하지마세요. 남들도 질문자님 생각을 전혀 하지 않고 관심이 없습니다. 적당히 배려하되 이기적인 마음으로 자기 생각을 논리적으로 머릿속에서 할 말을 정리하고 하시면 됩니다. 물론 이것도 연습이 필요해요. 집에서 거절하는 연습과 내 생각을 논리와 이성적으로 말하는 연습을 말로 내뱉으면서 해주면 도움이 됩니다. 머릿속으로 시뮬레이션을 돌려보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.확실히 완벽 주의를 가진 분들이 능력 있고 성공하는 분들이 굉장히 많아요. 하지만 그만큼 스트레스도 많이 받는 것이단점이기는 합니다. 본인에게 너무 엄격하게 대하지 말고 저는 조금 내려놓고 관대하게 바라봐 주셨으면 좋겠습니다.100프로를 완성시키기 보다는 조금은 여유있게 70~80프로의 결과만 나와도 성공이다 라는 식으로 조금은 목표의 결과에 대해서도 관대하게 바라봐 주시면 스트레스가 덜 하지 않을까요? 목표를 이루는 것에만 목적을 두지 마시고목표를 이루기 위한 나의 과정에 대해 더 중점을 두는 것도 좋아요. 내가 목표를 완벽하게 하지 않았더라도그만큼 내가 열심히 했기 때문에 나는 만족한다라는 식의 결과를 도출해도 좋을 것 같습니다. 조금은 자신을 제3자 입장에서 관대하게 바라봐주세요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀이 맞습니다. 그것은 개인 사생활 침해가 맞구요.그래서 조사를 할 때 가족이나 지인의 연락처를 꼭 제출하지 않으셔도 돼요.그것은 필수가 아니고 선택 사항입니다. 50세 이상의 연락처를 수집하는 이유는 혹시나위급한 상황을 대비하기 위해서 연락처 수집이라고 볼 수 있어요. 질문자님 연락처만 알려주시고다른 분의 연락처를 안 알려줘도 됩니다. 전혀 불이익이 없으니까 안심하셔도 돼요!선택사항이에요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 잘못으로 서먹해지게 된다면 지금처럼 죄송하다고 말씀드리면 될 것 같아요.어떤 잘못인지는 모르겠지만 그 분에게 엄청 큰 잘못이라고 그 분이 느꼈다면 마음을 돌리기에는 쉽지 않아 보여요.정말 가까운 사이일수록 한 번의 실수와 잘못으로 사이가 틀어질 수 있어요. 그만큼 믿고 가까웠기 때문에실망감도 크기 때문이죠. 그래서 단기간에 사이를 회복하기에는 쉽지 않고 그분에게 충분히 마음을 추스릴 수 있는시간을 주시는 것이 좋을 것 같아요. 그리고 사과와 함께 앞으로는 똑같은 잘못과 실수를 하지 않는 것이 중요합니다. 상대방에게 충분한 사과와 시간을 주시고 진심을 담은 손편지라던지 본인의 진심을 담긴 선물을 주셔도 좋을 것 같아요.