답변 내역

안녕하세요. 최원준 물리치료사입니다.아픈 자세는 되도록 피하시고 고관절 스트레칭과 허리 강화운동을 해주시는 게 좋습니다. 단, 혼자하시면 맞게 하고 있는건지 아닌지 모르니 병원에 들려 전문가에게 받으시고 익혀서 혼자하시는걸 추천드립니다

안녕하세요. 최원준 물리치료사입니다.똑같이 강한 강도로 마사지를 하더라도 다르게 느끼는 이유는 피부 감각에 대한 역치가 높아졌기 때문입니다.처음에는 약하게 마사지를 받다가 몸이 적응을 하게 되면 조금 더 쎈 자극을 원하게 됩니다. 강한 자극의 마사지를 지속적으로 받아왔다면 아무리 쎄게하더라도 별다른 시원함을 느끼지 못할 수 있습니다.그래서 마사지를 받을땐 너무 강한 자극은 감각에 무딤을 높이기 때문에 추천드리지 않습니다.

안녕하세요. 최원준 물리치료사입니다.허리 디스크에 좋은 운동은 다양하게 존재합니다.버드독, 데드버그, 원레그 데드리프트와 같은 운동이 대표적이지만 질문자님 체형에 맞춤화된 큐잉이 필요합니다.

안녕하세요. 최원준 물리치료사입니다.장시간 서서 일하시면서 허리와 무릎에 많은 불편감을 느끼신다면 정상입니다.흔히 말하는 척추 펴고 곧은 자세가 바른 자세라고 하는데 이 또한 10분만 유지하면 허리가 금방 아플 수 있습니다. 한 자세로 오래 유지하는건 그 어떤 자세든 좋지 않습니다. 좋은 자세를 찾기보다 자주 앉고 일어나고 움직이세요.그리고 서서 일하시는 환경이라면 스쿼트, 원 레그 데드리프트, 숄더프레스와 같은 중력저항운동을 해보세요. 단, 가동범위가 온전히 나와야하고 리스크를 줄이기 위해서 전문가를 통해 배우시고나서 개인운동을 하시는 걸 추천드립니다.

안녕하세요. 최원준 물리치료사입니다.먼저 슬개건이 얼마나 어떤 동작에서 아픈지 평가하는 것이 중요합니다. 병원에 내원하셔서 검사받으시고 의사처방에 따라 도수치료와 같은 처방을 받아보세요무작정 “무릎아프니 이거해보세요~” 는 효과가 없거나 병을 더 키울 수 있습니다.

안녕하세요. 최원준 물리치료사입니다.꽤나 장기간동안 제대로 된 치료를 하지 못해 날개뼈 움직임에 대한 제한이 생기시지 않았을까 유추해봅니다. 가장 정확한 건 근처 병원에 들리셔서 도수치료를 통해 해결법을 찾으시는 걸 추천드립니다.

안녕하세요. 최원준 물리치료사입니다.본론부터 말씀드리자면 내원하시는 것을 권장드립니다.느끼시는 통증에 대한 수많은 걱정과 고민들은 옳지 못한 치료방향으로 흘러갈 수 있습니다.정렬이 틀어짐에 따른 통증 혹은 과부하, 기능저하 등 다양한 원인이 있을 수 있으니 움직임치료를 병행한 도수치료도 받아보시길 권장드립니다