의료상담
무릎 통증이 너무 심한데 해결 방법이 있을까요?
성별
남성
나이대
10대
무릎에 슬개건아 아픈데 어떻게 해야 통증이 가라앉을까요? 양쪽 다 너무 아파서 통증 해결한 다음에 강화 운동을 하고싶은데 또 무엇이 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 통증이 심하시다면 근육이나 인대, 힘줄, 반월상연골판 등 조직 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
초기 염좌 시에 마사지나 스트레칭은 통증을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제 해주시고 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 회복하실 때까지는 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최원준 물리치료사입니다.
먼저 슬개건이 얼마나 어떤 동작에서 아픈지 평가하는 것이 중요합니다. 병원에 내원하셔서 검사받으시고 의사처방에 따라 도수치료와 같은 처방을 받아보세요
무작정 “무릎아프니 이거해보세요~” 는 효과가 없거나 병을 더 키울 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 심하거나 지속된다면 병원 진료를 우선으로 고려하시는 것이 좋고, 어느정도 통증이 가라앉은 이후에는 사이드 플랭크나 클램쉘 및 런지와 같은 무릎 기능을 위한 운동을 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
점프, 달리기, 쪼그려 앉기 같은 무릎 부담이 큰 활동은 당분간 줄여주세요. 운동후에는 냉찜질을 15~20분정도 하루 여러번 시행하면 통증과 염증완화에 도움이 됩니다. 통증이 심한 시기에는 무릎을 깊게 굽히는 스쿼트나 런지보다 가벼운 걷기와 허벅지 앞뒤 근육 스트레칭을 우선해주세요. 통증이 어느정도 가라앉으면 허벅지 앞쪽 근육을 강화하는 가벼운 무릎펴기운동과 엉덩이 근육강화운동을 천천히 시작하는것이 좋습니다. 양쪽 무릎이 모두 아프고 일상생활에 지장이 있을정도라면 정확한 진단을 위해 정형외과 진료를 받아보는것이 안전합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
슬개건 통증이 심할 때는 점프, 달리기, 계단 오르내리기 등을 줄이고 냉찜질을 15~20분씩 하루 3~5회 해보시길 바랍니다. 통증이 심하면 무릎 보호대나 슬개건 스트랩이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 어느정도 가라앉으면 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)과 엉덩이 근육 강화 운동을 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 2~3주 이상 지속되거나 걷기조차 힘들 정도라면 정형외과나 스포츠학과 진료를 받아 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.
빠른 쾌유을 빕니다!!