답변 내역

네, 목을 잘못 자거나 목 근육과 관절에 무리가 생긴 후 두통이 며칠 이상 지속되는 경우는 있습니다.다만 엄밀히 말하면 편두통 자체라기보다는 경추성 두통이나 긴장형 두통인 경우가 많습니다. 목 주변 근육과 인대에 긴장이 생기면 뒤통수, 관자놀이, 눈 주위까지 통증이 퍼질 수 있으며, 일부 환자에서는 원래 있던 편두통이 유발되거나 악화되기도 합니다.목이 아팠던 시점 이후 두통이 시작되었고 진통제 효과도 충분하지 않다면 관련성이 있을 가능성은 있습니다. 특히 목을 움직일 때 두통이 심해지거나, 뒷목이 뻣뻣하거나, 한쪽 어깨 결림이 동반된다면 더욱 그렇습니다.빨리 호전시키기 위해서는 목 근육 긴장을 줄이는 것이 중요합니다. 온찜질을 하루 여러 차례 시행하고, 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이며, 목을 과도하게 숙이는 자세를 피하는 것이 도움이 됩니다. 가벼운 목 스트레칭도 도움이 될 수 있지만 통증이 심하면 무리하게 하지 않는 것이 좋습니다.반면 실제 편두통이라면 수면 부족, 스트레스, 목 통증 자체가 유발 인자가 되어 편두통 발작이 길어질 수 있습니다. 이 경우 일반 진통제보다 편두통 치료제가 더 효과적인 경우가 있습니다.다만 평소와 다른 양상의 두통이거나, 갑자기 심해진 두통, 발열, 시야 이상, 팔·다리 저림이나 힘 빠짐, 말이 어눌해지는 증상이 있다면 즉시 진료가 필요합니다.현재처럼 며칠째 지속되고 진통제 효과가 부족하다면 신경과 또는 재활의학과 진료를 받아 원인이 경추성 두통인지, 편두통인지 평가받는 것을 권합니다. 특히 40대 이후 새롭게 시작된 지속성 두통은 한 번쯤 진료를 받아보는 것이 안전합니다.

소파술 후에는 자궁내막이 회복되는 과정에서 출혈 양상이 평소와 달라질 수 있습니다.5월 4일 소파술 후 일주일 정도 출혈이 있었고, 6월 2~3일경 소량의 갈색 출혈이 휴지에만 묻는 정도로 이틀간 있었다면 남아 있던 혈액이 배출된 것일 가능성도 있습니다. 특히 소파술 후 초음파에서 자궁 내 소량의 혈액 고임이 있었다면 시간이 지나면서 갈색 분비물 형태로 나올 수 있습니다.한편 소파술 후 첫 생리는 보통 4주에서 8주 사이에 시작되는 경우가 많습니다. 따라서 현재 시점은 첫 생리가 나타날 수 있는 시기와도 겹칩니다. 다만 첫 생리는 평소보다 양이 적거나 많을 수 있고, 갈색 출혈만 잠깐 보이는 경우도 있어 출혈 양상만으로 생리 여부를 정확히 판단하기는 어렵습니다.만약 출혈이 전혀 없더라도 소파술 후 8주 이상 생리가 시작되지 않거나, 복통이 심해지거나, 출혈이 반복되거나, 악취가 나는 분비물 또는 발열이 동반된다면 산부인과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.현재 설명만으로는 응급으로 걱정할 상황보다는 소파술 후 회복 과정에서 나타날 수 있는 출혈 양상에 더 가까워 보입니다. 다만 임신과 관련된 소파술이었다면, 이후 추적검사에서 임신호르몬 수치가 정상적으로 감소했는지도 확인하는 것이 중요합니다.

머리가 계속 아프다면 단순 피로나 일시적인 두통일 수도 있지만, 지속적으로 반복된다면 원인을 확인해 보는 것이 중요합니다.특히 당뇨가 있으시다면 혈당이 너무 높거나 낮을 때도 두통이 발생할 수 있습니다. 우선 두통이 있을 때 혈당을 확인해 보시는 것이 좋겠습니다. 또한 수면 부족, 스트레스, 식사 거르기, 탈수, 스마트폰 사용 증가 등도 10대에서 흔한 두통 원인입니다.편두통이라면 주로 한쪽 또는 양쪽 머리가 욱신욱신 아프고, 빛이나 소리에 민감해지거나 메스꺼움이 동반될 수 있습니다. 하지만 두통이 거의 매일 지속되거나 점점 심해진다면 소아청소년과 또는 신경과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.다음과 같은 경우에는 빠른 진료가 필요합니다. 갑자기 매우 심한 두통이 생긴 경우, 팔다리 힘이 빠지거나 말이 어눌해지는 경우, 시야가 이상해지는 경우, 구토가 반복되는 경우, 잠에서 깰 정도로 심한 두통이 있는 경우입니다.우선은 규칙적으로 식사하고, 충분히 수분을 섭취하며, 수면 시간을 확보해 보시고 두통이 언제 발생하는지 기록해 보시는 것이 도움이 됩니다. 다만 "요즘 계속" 아프다고 하셨으므로 가까운 병원에서 평가를 받아보시는 것이 안전하겠습니다. 특히 당뇨가 있다면 혈당과의 연관성도 함께 확인해 보시는 것이 좋습니다.

얼굴에서 밀리듯 나오는 것이 실제 "때"가 아니라 각질, 피지, 화장품 잔여물, 피부 표면의 오래된 각질층인 경우가 대부분입니다.만약 세안 후 피부가 하얗게 들뜨거나 입 주변, 코 주변에 각질이 일어나는 형태라면 과도한 세안이나 피부 건조가 원인인 경우가 많습니다. 이때는 각질을 계속 벗겨내기보다 보습을 충분히 하는 것이 우선입니다. 순한 세안제를 사용하고, 세안 후 3분 이내에 보습제를 바르는 것이 도움이 됩니다.반대로 피부를 문지를 때 작은 밀가루 같은 찌꺼기가 밀려 나오는 경우는 실제 각질뿐 아니라 사용한 화장품이 뭉치는 현상일 수도 있습니다. 이 경우 과도한 스크럽이나 패드 사용은 오히려 피부 장벽을 손상시키고 자극성 피부염을 유발할 수 있습니다.각질 관리는 매일 강하게 하는 것보다 주 1~2회 정도 저농도 아하산 또는 폴리하이드록시산 성분을 이용한 화학적 각질 관리가 피부 자극이 적은 편입니다. 다만 민감성 피부라면 보습만으로도 개선되는 경우가 많습니다.패드 자체가 반드시 나쁜 것은 아니지만, 거칠게 문지르거나 하루 여러 번 사용하는 습관은 피부 장벽 손상, 홍조, 건조를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.결론적으로 얼굴에서 나오는 것을 억지로 제거하려 하기보다 순한 세안, 충분한 보습, 자극적인 스크럽 및 과도한 패드 사용을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 특히 세안 후 각질이 잘 일어난다면 각질 제거보다 피부 장벽 회복에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.

일주일에 1회 정도 편두통이 있다면 단순히 진통제로 버티기보다 예방 치료를 고려해볼 만한 빈도입니다.편두통은 뇌혈관 자체의 문제라기보다 뇌 신경계가 과민해져 발생하는 질환입니다. 두통과 함께 메스꺼움, 빛·소리 민감성, 눈 주위 통증, 목·어깨 뻐근함이 동반되는 경우가 많습니다. 다만 "눈 압이 오른다"는 느낌이 실제 안압 상승과는 다른 경우가 대부분입니다.치료는 크게 급성기 치료와 예방 치료로 나뉩니다. 두통이 시작되면 가능한 한 초기에 복용하는 것이 중요하며, 일반 진통제보다 편두통 전용 약물인 트립탄 계열 약물이 더 효과적인 경우가 많습니다. 신경과에서 처방받을 수 있습니다.예방 치료는 한 달에 4회 이상 두통이 있거나 일상생활에 지장이 큰 경우 고려합니다. 베타차단제, 항경련제, 항우울제 등이 오래전부터 사용되어 왔고, 최근에는 칼시토닌 유전자 관련 펩타이드 억제제 주사 치료가 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 일부 환자에서는 두통 빈도를 절반 이하로 줄이기도 합니다.생활습관 관리도 중요합니다. 수면 부족이나 과다 수면, 식사 거르기, 탈수, 과도한 카페인, 음주, 스트레스는 대표적인 유발 인자입니다. 두통 일기를 작성하여 본인에게 특정 유발 요인이 있는지 확인하는 것이 도움이 됩니다.다만 최근 두통 양상이 변했거나, 빈도가 증가했거나, 신경학적 증상(마비, 감각저하, 말이 어눌해짐, 복시 등)이 동반된다면 뇌 자기공명영상 검사가 필요할 수 있습니다.현재처럼 일주일에 한 번 정도 반복되고 일상생활이 힘들 정도라면 신경과 진료를 받아 예방 치료 대상인지 평가받아 보시는 것을 권합니다. 적절한 예방 치료를 시작하면 두통 빈도와 강도를 상당히 줄일 수 있습니다.참고 문헌American Headache SocietyInternational Headache SocietyAmerican Academy of Neurology

나이가 들수록 잠이 줄어드는 것은 매우 흔한 현상입니다. 다만 실제로 필요한 수면 시간이 크게 감소한다기보다는 수면의 질과 구조가 변하는 영향이 더 큽니다.나이가 들면 깊은 수면이 감소하고 얕은 수면이 늘어납니다. 그래서 작은 소리나 빛에도 쉽게 깨고, 새벽에 일찍 눈이 떠지는 경우가 많아집니다. 또한 생체시계가 앞당겨지는 경향이 있어 밤에는 일찍 졸리고 아침에는 더 일찍 깨게 됩니다. 이를 수면 위상 전진이라고 합니다.40대 이후에는 멜라토닌 분비가 감소하고, 스트레스, 운동량 변화, 음주, 카페인, 직장생활 등의 영향도 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 예전에는 8시간 이상 잤는데 지금은 6~7시간만 자고도 저절로 눈이 떠지는 경우가 흔합니다.중요한 것은 수면 시간 자체보다 낮 동안의 컨디션입니다. 아침 7시에 깨더라도 낮에 졸리지 않고 업무나 일상생활에 지장이 없다면 정상적인 연령 관련 변화일 가능성이 높습니다.반면 잠이 줄어들면서 피곤함이 심하거나, 자주 깨고 다시 잠들기 어렵거나, 코골이·무호흡이 심하거나, 우울감이나 불안이 동반된다면 불면증이나 수면무호흡증 같은 질환 평가가 필요할 수 있습니다.결론적으로 40대 이후 아침에 알람 없이 일찍 깨는 것은 노화에 따른 정상적인 수면 변화인 경우가 많으며, 반드시 건강에 문제가 있다는 의미는 아닙니다. 다만 총 수면 시간이 5시간 이하로 줄거나 낮 활동에 영향을 준다면 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

배가 고플 때 나는 꼬르륵 소리는 대부분 위와 소장이 수축하면서 공기와 소화액이 이동할 때 발생하는 정상적인 생리 현상입니다. 특히 공복 상태가 오래 지속되면 소화기관의 청소 운동이 활성화되면서 소리가 더 크게 날 수 있습니다.완전히 없애는 방법은 없지만 줄이는 방법은 있습니다. 우선 배에 과도하게 힘을 주는 것은 오히려 장운동을 자극해 소리가 더 날 수 있으므로 권장되지 않습니다. 대신 자세를 약간 구부리거나 상체를 앞으로 숙이면 소리가 덜 들리는 경우가 있습니다. 복식호흡을 천천히 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.공복 시간이 길어질 것이 예상된다면 식사 전에 단백질이나 지방이 포함된 음식(견과류, 삶은 달걀, 치즈 등)을 소량 섭취하면 포만감이 오래 유지되어 꼬르륵 소리가 줄어들 수 있습니다. 반대로 탄산음료, 껌, 빨대 사용, 급하게 먹는 습관은 위장 내 공기를 늘려 소리를 더 크게 만들 수 있습니다.물을 마셔도 소리가 나는 경우가 많으며, 실제로 물만으로는 공복 상태를 해소하지 못하기 때문에 근본적인 해결책은 아닙니다.만약 배고프지 않은데도 꼬르륵 소리가 지나치게 크거나, 복통·설사·복부팽만이 동반되거나, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하다면 과민성장증후군이나 장운동 이상 여부를 확인해 볼 필요가 있습니다.결론적으로 공복 시 발생하는 꼬르륵 소리는 정상이며, 가장 현실적인 방법은 공복 시간을 너무 길게 만들지 않고, 자세 조절과 천천히 깊은 호흡을 하는 것입니다. 안타깝게도 즉시 소리를 완전히 차단하는 확실한 방법은 현재 알려져 있지 않습니다.

실내 생활 위주라면 선크림을 반드시 매일 발라야 하는 것은 아닙니다. 자외선 노출 정도에 따라 판단하는 것이 더 합리적입니다. 대부분의 시간을 창문과 떨어진 실내에서 보내고 외출도 많지 않다면 선크림을 생략해도 큰 문제가 없는 경우가 많습니다.반면 창가 근처에서 오래 근무하거나 운전을 자주 하는 경우에는 자외선 A가 유리를 통과해 피부 노화와 색소침착에 영향을 줄 수 있어 선크림 사용이 도움이 됩니다. 특히 기미, 잡티가 있거나 피부과 시술을 받은 경우에는 더욱 권장됩니다.선크림을 바르는 것보다 지우는 과정이 피부에 더 해롭지 않을까 걱정하는 분들도 있는데, 실제로는 강한 세안이나 과도한 클렌징이 피부 장벽을 손상시키는 경우가 더 문제입니다. 일반적인 선크림은 저자극 세안제로도 충분히 제거되는 경우가 많습니다.결론적으로 실내 생활이 대부분이고 창가 노출이 적다면 반드시 매일 바를 필요는 없습니다. 다만 외출 예정이 있거나 햇빛 노출이 예상되는 날에는 사용하는 것이 피부 노화와 색소침착 예방에 도움이 됩니다.

비염은 완치보다는 유발 요인을 줄여 증상을 관리하는 것이 중요합니다. 특히 에어컨 바람에 민감하다면 코 점막이 건조해지면서 증상이 악화되는 경우가 많습니다.실내 습도를 40에서 60% 정도로 유지하고, 에어컨 바람이 얼굴에 직접 닿지 않도록 하는 것이 도움이 됩니다. 외출 후에는 생리식염수로 코 세척을 하면 알레르기 유발 물질과 먼지를 제거하는 데 효과적입니다. 다만 너무 자주 하거나 수돗물을 그대로 사용하는 것은 권장되지 않습니다.침구류는 주 1회 이상 55도 이상의 온수로 세탁하고, 집먼지진드기 방지 커버를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 카펫, 천 소파, 인형 등 먼지가 쌓이기 쉬운 물건은 최소화하는 것이 좋습니다.수면 부족, 스트레스, 음주도 비염을 악화시킬 수 있으므로 충분한 수면과 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.다만 "에어컨 바람만 쐬어도 힘들 정도"라면 중등도 이상의 알레르기 비염일 가능성이 있습니다. 이 경우 자연적인 방법만으로는 한계가 있는 경우가 많아 이비인후과 진료를 받아 정확한 원인 확인 후 비강 스테로이드 분무제나 항히스타민제 치료를 병행하는 것이 훨씬 효과적입니다.출처- Allergic Rhinitis and its Impact on Asthma- American Academy of Allergy Asthma and Immunology

네, 출산 후에는 겨드랑이에서 멍울이 만져지는 경우가 비교적 흔합니다.가장 흔한 원인 중 하나는 유방 조직의 일부가 겨드랑이 쪽까지 발달한 부유방(부유 유선)입니다. 임신과 출산 후 모유 생성이 시작되면서 이 조직도 함께 커져 겨드랑이에 멍울처럼 만져질 수 있습니다. 수유 중이거나 젖이 돌기 시작한 시기라면 더욱 흔합니다.또한 젖이 차면서 유선 조직이 부어 있거나, 림프절이 일시적으로 커져 만져지는 경우도 있습니다.다만 다음과 같은 경우에는 산부인과나 유방외과 진료를 권합니다.멍울이 점점 커지는 경우단단하고 잘 움직이지 않는 경우피부가 붉어지거나 열감이 있는 경우통증이 심해지는 경우수유가 끝난 후에도 수개월 이상 지속되는 경우출산 직후 또는 수유 초기라면 출산과 관련된 유선 변화일 가능성이 높지만, 실제로 만져지는 위치와 크기, 출산 후 경과 기간에 따라 판단이 달라질 수 있습니다. 출산 후 몇 주째인지, 수유 중인지도 중요합니다. (상기 내용을 바탕으로 외래 진료 보고 상담해보시길 권유드립니다)