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손가락이나 발가락이 자주 쓰지 않으면 말려들어가나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.할머님께서 요양원에 계시면서 발가락 움직임이 전혀 없고 안으로 말리면서 염증이 생긴다면, 구축이 되었을 가능성이 높습니다.만약 계속 둔다면 힘줄이 짧아지고 근육과 관절이 경직되어 혈액순환도 어려워지고 회복이 힘들어질 수 있습니다.움직이기 어렵더라도 최대한 발가락을 펴주는 수동기구 또는 누군가 수동적으로 움직여주는것이 필요합니다.이러한 수동적인 움직임은 하루에 2~3번 10분씩 해주는것이 좋으며, 근육이 너무 굳어있으면 온찜질을 해주시고 발가락을 움직여주는것이 좋습니다. (추가적으로 위생의 문제가 나타날 수 있으니 발톱을 짤라주세요.)평소에 움직이기 어렵다면 발마사지를 이용하는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.12
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허리가 너무 아픕니다 똑바로 누워있기가 힘든경우
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.똑바로 누워있기가 힘들다면, 허리가 삐끗하여 근육 및 인대의 염좌가 발생한것으로 의심됩니다.통증을참고 똑바로 눕는것보단 말씀하신것처럼 옆으로 누워서 자는것이 오히려 허리에 더 도움이될 수 있으며, 이때 아래사진처럼 다리 사이에 베개를 끼는것이 골반과 허리에 도움이될 수 있습니다.당분간은 허리를 많이 움직이지 마시고 쉬어주는것이 도움이될 수 있으며, 어쩔 수 없이 움직여야한다면 3일정도는 허리 복대를 착용하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.12
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족저근막염범위도 점점 넓어지기도 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 족저근막염이 적절하게 치료되지 않는다면, 통증범위가 점점 넓어질 수 있습니다.처음에는 발뒤꿈치 안쪽으로 통증이 나타나고 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 통증이 나타나지만, 점점 심해지면 그냥 걷거나 발바닥 전체로 통증이 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 발가락을 잡아당겨 발바닥근막을 스트레칭 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.다른방법으로는 테니스공으로 발바닥 근막을 늘려주는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.12
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목에 담이 생겨서 움직이지 않을때는 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상처럼 밤에 잘못 자서 고개를 돌릴 때 통증이 심하게 발생한다면 목에 담이온것 같습니다.우선 지금은 강하게 스트레칭하거나 갑자기 목을 강하게 마사지하면 자극이 주어져 통증이 더 심해질 수 있기 때문에 온찜질 등으로 목을 따뜻하게 감싸는것이 좋습니다.만약 아픈자세에서 일을 해야한다면, 30분에 한번이라도 살살 마사지를 해주는것도 큰 도움이될 수 있습니다.당장은 이렇게 해주시고 최대한 휴식을 취해주세요.그 후 통증이 가라앉는다면 조금씩 스트레칭을 하시면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.12
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매일 만보씩 꾸준히 걸어도 족저근막염에 걸리나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.매일 꾸준히 만보를 걷는다면 족저근막염이 걸릴 수도있고 안걸릴수도 있습니다.이렇게 말씀드리는 이유는 무릎주변과 엉덩이 근육이 제대로 활성화되지 않는다면, 발바닥 족저근막에 계속된 스트레스로 인해 염증이 발생할 수 있어 족저근막염이 나타납니다.최대한 밑창이 얇지않고 쿠션이 있는 신발을 신는것이 좋으며, 평발이나 요족이 있다면 이러한 발도 교정을 해주는것이 좋습니다.걷기전 또는 걸은 후 꼭 스트레칭을 해주시면 족저근막염 예방에 큰 도움이될 수 있습니다.걷기운동 매일하는건 좋으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다^^
의료상담 / 정형외과
25.03.11
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어깨, 목, 허리, 무릎 등 관절에서 뼈소리가 많이 나는 곳이 있는데 안좋은건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.몸을 움직일 때 관절에서 두두둑 소리가 나는건 정상적인 반응으로 너무 걱정하지 않으셔도 되지만, 만약 통증이 발생한다면 그건 문제가 있다고 생각할 수 있습니다.관절에서 소리가 나는 이유는 대부분 관절안에 있는 관절액에 기포가 터지면서 나타나는 소리인데 이러한 경우는 정상적인 반응으로 통증이 없습니다.힘줄이나 인대가 관절을 스쳐지나가면서 소리가 날 수 있는데, 이러한 경우는 무릎이나 어깨, 손목에 많이 발생하며 이것도 통증이 없다면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만, 소리가 나면서 통증이 발생한다면 이는 그 부위에 불안정성을 의심해볼 수 있습니다.그럴 땐 관절 주변 안정성 운동이 꼭 필요합니다.그리고 일부러라도 너무 자주 소리를 내는건 좋지 않습니다.(통증이 있다고 가정해서)
의료상담 / 정형외과
25.03.11
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어깨 충돌 증후군이 뭔가요 진단명인가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨충돌증후군이란 용어가 있으며, 이러한 증후군은 팔을 들거나 과하게 움직일 때 위팔뼈와 어깨뼈가 서로 부딪혀서 염증이 생겨 통증이 발생하는것을 말합니다.대부분 라운드숄더가 있으면 어깨뼈가 앞으로 말려 움직임이 자연스럽게 나오지 않아 어깨충돌증후군이 발생할 확률이 큽니다.하지만, 트레이너분께서 라운드숄더가 있음에도 불구하고 아직 큰 문제가 없어서 다행이다.교정도 열심히 해보자는 의미로 말씀하신것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.11
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요즘 걷고 나면 발목이 자주 붓던데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.걷거나 러닝 후 발목이 심하게 붓는다면, 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.전에 발목 부상이 있어 충분한 재활을 하지 않아 발목의 불안정성으로 인해서도 발목이 부울 수 있고 혈액순환 장애로 인해서도 발목에 붓기가 발생할 수 있습니다.개인적으로 발목 주변 근육을 강화하시는것이 큰 도움이될 수 있으며, 러닝하기 전 충분히 발목 주변 마사지와 스트레칭을 하시는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.11
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발목 통깁스 풀고나면 냉찜질일까요? 온찜질일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목에 통깁스를 풀고 초기단계에서는 붓기와 염증반응이 있을 수 있어 냉찜질을 해주시는것이 좋으며, 하루에 2~3번정도 하시는것이 좋습니다.부종이 줄어들고 통증이 감소될 때 까지 하시는것이 좋으며, 만약 통증이 줄고 경직이 남아있다면 이땐 온찜질을 해주시는것이 좋습니다.추가적으로 붓기가 빠지고 염증이 감소되었다면, 운동전에는 온찜질을 하고 운동후에는 냉찜질을 하시는것이 좋습니다.발목은 재활을 하면 충분히 좋아질 수 있으므로 꾸준히 하시는것이 정말 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.11
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반깁스 사이즈가 발사이즈에비해 큰거같아요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.반깁스가 크면 발이 움직여지면서 고정이 잘 안되어 불안정해지고 특히 체중부하를 할 때 수술부위를 보호하는게 아닌 더 문제를 발생시킬 수 있습니다.그리고 깁스 내에서 발이 마찰로 인해 피부가 손상될 수 있으며, 수술부위는 부드럽고 회복 중인 상태라서 작은 마찰에도 자극이 가해져 심하면 감염까지 발생할 수 있습니다.만약 병원을 가기가 힘들다면 깁스와 발 사이의 공간을 줄이기 위해 얇은 수건 및 패드를 대고 고정을 하는것이 좋습니다.또는 두꺼운 양말을 신는것도 도움이될 수 있습니다.개인적으로는 병원에가셔서 말씀하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.11
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