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발목 염좌 후유증이 남은 것 같은데 병원을 가야 할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.재작년에 발목을 접지르고 나서 발을 몸쪽으로 당겼을 때(발등굽힘) 통증이 있다면, 아직까지 손상된 인대가 낫지 않았을 가능성이 높으며, 발목에 불안정성이 있어 작은 움직임에도 통증이 발생하는것으로 보입니다.지금 상태에서는 발목에 만성통증으로 보이며, 병원에 가지 않는다면 평소 통증이 있을 땐 발목보호대를 착용하거나 발목 스트레칭 및 발목 강화운동을 습관화 해주는것이 도움이될 수 있습니다.말씀하신것처럼 발목 통증이 심해 걷지 못할정도로 아프다면, 이땐 병원에 방문하시는것이 좋은데 우선 위에 말씀드린것과 같이 발목 보호대 착용, 운동 및 스트레칭을 해보고 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.04
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체했을때 어깨와 목뒤쪽이 뭉치는데 어떻게 푸나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.체하면 위장근육이 긴장되어 자율신경계(미주신경)이 영향을 받아 목, 어깨 긴장이 발생하고 이로인해 목 뒤쪽과 승모근, 견갑골 주변에 통증이 발생할 수 있습니다.우선 복부 마사지를 해주시는것이 도움이될 수 있으며, 명치 아래쪽을 손으로 부드럽게 문질러주시고 배꼽 아래쪽을 원으로 그리듯이 마사지해주시면 조금 좋아질 수 있습니다.(그 후 배를 따뜻하게 해주면 도움이됩니다.)아래사진처럼 목 뒤쪽 근육을 엄지손가락으로 눌러서 풀어주는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.04
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발목 바깥쪽 복숭아뼈 통증 인대늘어나서 그럴수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 인대가 늘어나거나 손상된다면, 복상아뻐 바깥 아래쪽으로 통증이 발생할 수 있으며, 이렇게 통증이 나타나는 경우는 이전에 발목 염좌가 있었다가 재활을 하지 않아 완전히 회복되지 않을 경우 통증이 발생합니다.만약 가만히 쉬었는데도 통증이 1~2주 이상 있다거나 붓기 또는 멍이 나타난다면, 이땐 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.당분간은 발목 재활운동과 오래 걷거나 서서 일을 해야한다면, 일하는 동안만이라도 발목보호대를 착용하고 일하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.04
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글씨를 쓰고 나서 팔이 땡기고 아픈이유가 무엇인지 궁금합니다?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.글씨를 쓰고나서 왼쪽 팔이 당기는 이유는 근육 과사용으로 인한 근육 피로로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.손가락이 땡기는게 아닌 팔 전체가 당긴다면, 목을 오랜시간 숙인 상태에서 글씨를 써 목 뒤쪽에 디스크 압박이 발생하여 팔이 땡길 수 있습니다.하지만, 팔이 아닌 손가락만 땡긴다면, 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다.팔이 땡긴다면 목과 가슴쪽에 온찜질을 해주시고 손가락이 땡긴다면 손목 스트레칭을 해주세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.04
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어제아이한테살짝 오른쪽 갈비뼈를맞았는데
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.갈비뼈 맞은 후 숨쉬는것이 잠깐이 아니라 2일 이상 지속된다면, 골절될 가능성이 있으며 이땐 병원에가셔서 골절이 어떻게 발생하였는지 확인하는것이 중요합니다.그것이 아니라면, 단순 타박상일 가능성이 높으며, 이는 시간이 지나면 자연스럽게 회복되고 심호흡 시 통증은 있는데 숨쉴 때나 가만히 있을 때 통증이 발생하지 않습니다.만약 골절이라도 가만히 두는 치료밖엔 없지만 이땐 혹시몰라 염증약을 처방받는것을 추천드립니다.갈비뼈 타박상은 대부분 1~2주 내로 괜찮아 지므로 말씀하신 증상을 보았을 때 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.04
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꼬리뼈골절에는 잘때어떻게자야하나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.꼬리별 골절은 최대한 압박되는것을 피하는게 좋으며, 잘못된 자세로 누워 압박이 발생한다면 통증이 더 심해지고 회복이 더딜 수 있습니다.똑바로 눕는것보단 옆으로 눕거나 어쩔 수 없이 엎드려서 자는것을 추천드립니다.(엎드려 자는건 좋지 않지만, 골절로 인한것은 어쩔 수 없습니다.)만약 어쩔 수 없이 똑바로 누워서 자야한다면, 도넛방석을 깔고 자는방법밖엔 없습니다...개인적으로 옆으로 자는것을 추천드립니다.옆으로 잘 땐, 다리사이에 베개를 끼고 주무시는것을 추천드립니다.(이렇게 주무셔야 골반이 안틀어집니다.)
의료상담 / 정형외과
25.02.03
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무릎통증이 심한데 병원에 가야할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 무릎을 펼 때 통증이 심하고 걷지 못할정도라면 바로 병원에 가셔서 진료를 받아보시는것을 추천드립니다. (정형외과 및 재활의학과)물이 찬 느낌을 계속 두면 관절 내부에 손상이 발생할 수 있고, 통증이 없다면 자연스럽게 물이 흡수되는 경우도 있지만 못걸을 정도에 통증이 있다면 그건 조기에 치료를 하는것이 중요합니다!개인적으로 병원에서 주사기로 무릎에 물을 뺄 수 있다고 생각하며, 그래도 통증이 계속 있다면 MRI를 찍어 무엇이 문제인지 확인해봐야합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.03
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발목 인대가 늘어났을 때 수술이 아닌 물리치료 등으로 호전될 수 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 인대가 늘어나면, 수술이 아닌 충분히 물리치료 및 재활운동으로 좋아질 수 있습니다.수술은 그냥 걸었을 때 다리가 불안정해져 쉽게 접지르거나 인대가 완전 파열되면 하는경우가 많습니다.발목이 어느정도 지탱을 할 수 있고 걷는것이 가능하면 이것은 수술보단 충분히 재활로 좋아질 수 있으며, 다친 후 1~2주 동안은 인대가 회복될 수 있게 최대한 쉬어주고 3~5주 때부터 가볍게 발목 움직임 또는 근력을 회복해야합니다.3~5주 때는 체중부하 운동 또는 한발로 버티기 등이 도움이될 수 있습니다.그 이후부터는 발꿈치 들기 운동이나 가볍게 조깅, 불안정한 지지면에서 한발로 버티기 등을 해주시면 도움이될 수 있습니다.만약 운동을 하는데 통증이 발생한다면 즉시 멈추고 단계를 낮춰야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.03
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자다가 다리에 쥐가 많이나는건 평소 생활의 문제인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.자다가 다리에 쥐가 나는 이유는 아시는것처럼 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.평소 많이 움직이지 않아 혈액순환이 감소되어 자다가 다리에 쥐가날 수 있고, 안하던 운동(등산이나 러닝 등)을 갑자기 하거나 평소 땀을 너무많이 흘러 전해질이 부족해도 수면 중 다리에 쥐가날 수 있습니다.다리에 쥐를 예방하는 방법으로는 자기전에 종아리 및 허벅지 스트레칭, 마사지를 해주시고 평소 견과류나 우유를 드셔서 영양분 섭취를 높이면 도움이될 수 있습니다.충분히 수분도 마셔주시고 자기전에 아래 사진처럼 벽위에 다리를 올려 혈액순환도 원활하게 될 수 있게 유지해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.03
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두달전에 손 인대를 다쳤는데 보름전부터 핏줄(?)이 부어있어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.엄지손가락 인대 부상 후 핏줄이 보이는데, 심한 통증은 없고 움직일 때만 통증이 있다면, 아직까지 회복이 완전히 되지 않는것을 뜻하고 최대한 엄지손가락을 사용하지말고 고정하는것을 추천드립니다.인대는 근육보다 혈액공급이 부족한 조직이라서 회복기간이 오래걸리고 최대한 사용하지 않아야 빨리 낫습니다.사진을 보았을 땐 심하지 않아 병원에 가지 않으셔도 되며, 당분간은 손가락 보호대를 착용하여 지켜보는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.03
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