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아킬레스 연장 수술을 했는데 주의 해야 하는 것을 알려주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.통증 같은건 따로 없다면, 수술 후 합병증은 없는것으로 보입니다.수술 후 한쪽으로 무게를 실지 말라는 이유는 회복을 방해하지 않기 위해서이며, 지금 힘줄은 초기 치유단계로 만약 무게를 실고 움직인다면 염증과 부종이 더 심해지고 힘줄의 길이도 다시 짧아지거나 늘어날 수 있기 때문입니다.좀 더 심해진다면 재파열이 발생할 수 있어 혹시 몰라 무게를 실지 말라고 말씀하신것 같습니다.주의해야할점은 최대한 발을 사용하지 않는 것이 좋으며, 초기에는 발목 고정을 하고 할 수 있다면, 발가락 움직임과 허벅지 운동을 해주는것이 도움이될 수 있습니다.중기에는 발목 가동범위를 조금씩 늘려줍니다.후기는 균형잡기 운동과 점진적으로 체중을 부하하는 운동을 해줍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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문틈 사이에 손가락을 끼여서 이렇게 됐는데
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 엄청 심각하진 않지만, 그래도 감염을 예방하기 위해 소독을 하고 밴드를 붙이는 것이 좋습니다.사진에서는 멍과 붓기가 있는것으로 보아 3~4일 정도는 움직일 때 또는 만질 때 통증이 있을 수 있고 최대한 움직이지 않는것이 좋습니다.그 부위에 수건을 감싸 냉찜질을 해주는것도 붓기를 빼는데 도움이될 수 있습니다.너무 심각한건 아니여서, 병원에 안가셔도 되지만, 만약 일주일이 지났는데도 통증이 더 심하게 느껴진다면, 그땐 꼭 병원에 가셔야합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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허리 통증에 좋은 음식과 운동 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.걷기운동을 한다고 하셨는데, 하루에 1만5천보 이상 걷는데 통증이 있다면, 허리에 계속된 문제를 유발할 수 있습니다.걷을 때 저희는 근육이 적당하게 활성화 되어 지속성이 있어야하는데, 너무 오래걸어 이러한 힘(엉덩이 근육)의 근육이 빠져 허리의 힘이 더 들어가 더 큰 무리를 줄 수 있습니다.개인적으로 저는 허리 디스크 환자에게 흉추 움직임 운동과 고관절 스트레칭을 많이 알려드리는 편입니다.아래사진처럼 고관절 내회전 외회전 스트레칭도 중요합니다.흉추를 움직이는 스트레칭도 꼭 하셔야 됩니다.음식으로는 호두와 아몬드 등이 항산화 성분이 있어 디스크 퇴화 예방에 도움이되고, 등푸른 생선을 먹으면 오메가-3가 염증을 완화시켜줍니다. +비타민D도 충분히 먹는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.18
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테니스엘보 치료로 줄기세포주사 맞았는데 이게먼가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.줄기세포 주사는 손상된 조직을 재생하거나 염증을 줄이는 효과가 있는 주사이며, 테니스 엘보 같은 만성 힘줄염 증상에 많이 사용합니다. 주사를 맞고 팔꿈치가 더 아픈 이유는 초기에는 염증이 반응이 생겨서 붓기와 통증이 증가할 수 밖에 없습니다.대부분 3~4일 지나면 점점 증상이 호전되고 괜찮아 질겁니다.체외충격파는 대부분 8~10회까지는 하는데, 전혀 효과가 없다면 다른 치료를 하는것도 방법 중 하나입니다.개인적으로 테니스 엘보우에 효과 좋은 치료는 주사도 좋지만 통증이 조금 감소한다면, 재활치료를 통해 편심성 운동을 하여 통증을 감소시킬 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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목과 어께 근육이 뭉쳤다는 말을 듣게 되는데요. 저러면 뭐가 안좋게 되는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 목과 어깨근육이 뭉친다면, 어깨의 결림과 두통, 목을 움직일 때 통증 등이 나타날 수 있으며, 심하면 손저림과 손의 힘빠짐 증상이 발생할 수 있습니다.우선 앉아서 일을 하신다면, 한자세를 오래 유지하는것 자체가 문제가될 수 있습니다.40~50분에 한번씩은 스트레칭이나 목을 움직여주는것이 좋으며, 너무 과하게 허리를 펴는 자세도 호흡패턴이 바뀌어 통증을 유발할 수 있습니다.아래사진처럼 목을 뒤로 젖혀주는것이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 틈틈이 목 뒤쪽 근육을 이완해주는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.17
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오른쪽물렁뼈주변이 누르면아파요,
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.물렁뼈 주변의 통증이 발생하는건 주변의 미세손상이나 염증이 발생했을 수 있습니다.연골 초기 손상에는 엑스레이와 초음파에도 미세하게 발생하여 확인하기 힘들며, 확인하려고 계속 누르면 염증이 더 심해질 수 있습니다.치료가 오래걸리는 이유는 앞서 말씀드린것처럼 계속된 자극을 주는것도 문제가 되고 연골 조직 자체는 혈류 공급이 적어 회복이 느릴 수 밖에 없습니다. (이러한 이유로 약과 물리치료만으로는 회복이 더딜 수 밖에 없습니다.)빨리 낫는 방법은 최대한 쉬면서 무릎 보호대를 착용하여 일상생활을 하는것이 좋으며, 무릎 주변 강화운동을 하시면 도움이될 수 있습니다. (충분한 온찜질도 도움이될 수 있습니다.)
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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72세 어머니 발가락 골절 정도 문의드립니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.헉.. 지금 사진을 보았을 때, 붓기와 발열감이 있는것 같고 4주가 지났는데도 뼈가 붙지 않았다면, 나중에 뼈가 불유합(뼈가 어긋난채 붙는것)이되어 문제가 나타날 수 있습니다.우선 지금은 최대한 움직이지 마시고 발가락에 체중부하를 안주는것이 중요하며, 가능한 발은 안쓸 수 있게 깁스를 하고 목발을 하시는게 좋습니다.말씀하신것처럼 수영과 걷는건 절대 안됩니다!만약 이러한 조언을 무시하고 계속 활동하신다면, 뼈가 어긋난 상태로 붙어 일상생활에 불편함이 나타나고 이로인해 걸을 때 마다 오래걷지 못하고 통증이 발생합니다.추가적으로 발가락의 변형도 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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갈비뼈쪽을 문고리에 부딪히고 나서 통증
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.갈비뼈를 문고리에 부딪힌 후 통증이 나타났는데 멍이 보이지 않거나 엑스레이 상으로 보이지 않는다면, 단순 타박상일 확률이 높습니다.2일 후 통증이 더 심한이유는 부상직후에는 염증반응이 덜하다가 시간이 지나면서 2~3일차에 염증반응이 더 심해질 수 있기 때문입니다.만약 숨쉴 때 마다 통증이 심하거나 움직일 때 찌릿한 통증, 호흡곤란이 나타난다면 이러한 경우에는 갈비뼈 골절을 의심해볼 수 있으므로 다시 병원에 가셔서 CT를 찍어보는것이 좋습니다.부딪혀서 갈비뼈 골절이나 금간건 엄청 심한건 아니기 때문에, 너무 걱정하지 않으셔도 되지만, 호흡곤란이 발생한다면 그건 심한증상이라서 바로 응급실 가셔야합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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팔굽혀펴기를하다가 가슴?어깨쪽이 삐긋했는데요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 냉찜질을 10~15분 정도 당장 해주시는것이 좋으며, 정형외과 및 신경외과를 가보시는것을 추천드립니다.말씀하신 증상으로 보았을 때, 근육이나 힘줄에 경미한 염좌 또는 미세손상일 수 있으며, 최대한 움직이지 말고 휴식을 취해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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커터칼에 베였는데 너무 따끔거려요..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 치료 중 생기는 자연스러운 통증일 가능성이 높습니다.초기에는 상처부위가 붉게 부어오르고 통증이 더 심해질 수 있습니다.당장은 감염을 예방하기 위해 소독제 사용을 하는것이 좋고 상처가 더 벌어지지 않게 밴드로 살짝 압박하는것이 좋습니다.최대한 상처를 건드리지 않는것이 좋으며, 만약 상처 주변에 감각이 둔해지거나 부종 및 고름이 나온다면, 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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