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플랭크 후 갈비뼈를 누르면 아프고 누울때 또는 누웠다가 일어날때 옆구리랑 배가 당기는데 원래 이게 정상인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.플랭크 후 갈비뼈 주변을 누를 때 통증과 옆구리 및 배가 당기는 통증은 정상적인 반응으로 보입니다.플랭크는 복사근(옆구리) 근육과 복근 등을 활성화 시키고 평소에 잘 쓰지 않는 심부근육을 활성화 시킵니다.말씀하신것처럼 갈비뼈 근처와 옆구리, 복부 뻐근함 및 통증이 나타날 수 있고 특히 누를 때 통증(근육통)이 발생합니다.이러한 경우 며칠 지나면 금방 좋아질 수 있습니다.하지만, 4~5일이 지났음에도 불구하고 통증이 계속 있거나 점점 심해진다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.24
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마우스쓰는 검지손가락 통증이 있습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 마우스를 사용하는 검지손가락 통증은 마우스를 많이 사용하거나 키보드를 많이 사용하여 과사용으로 인해 발생한것으로 보입니다.아침에 일어나서 잘 펴지지 않거나 뻐근한 통증이 있다면, 방아쇠수지증후군 또는 건초염(힘줄염)을 의심해볼 수 있습니다.병원은 정형외과 또는 재활의학과에가보시는것을 추천드리며, 평소 컴퓨터를 할 때 40~50분 정도에 한번씩을 쉬어주시고 온찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.손목스트레칭도 틈틈이 해주시면 도움이되실겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.24
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허리를 발로 밟아서 마사지하는게 안좋은 방법일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리를 밟는건 근육의 긴장을 풀어주고 시원하다고 느낄 수 있지만, 허리디스크 또는 골다공증이 있다면, 척추에 직접적인 영향을 끼쳐 문제가 나타날 수 있습니다.우선, 허리 근육인 기립근을 밟아 이완해주면 근육이 풀리고 혈액순환이 개선되어 통증이 감소될 수 있지만, 근육을 누르는게 아닌 간혹 허리뼈를 누르는 경우가 있는데, 이때 척추뼈 사이에 있는 디스크가 돌출될 수 있으며 인대에서 손상을 가할 수 있습니다. (골다공증이 있으시다면 골절될 가능성도 있습니다.)허리디스크 또는 협착증 진단을 받았거나 골다공증 및 노인분들은 갈비뼈 골절 가능성도 있기 때문에 조심하시는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.24
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한번씩 일 끝나고 나면 발이 부을때가 있는데 보통 어떤경우에 생기나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.캠핑장에서 넓은 현장을 걸어다니시면서 일을 하신 후 발목이 붓는다면, 체중 부하로 인한 발목의 과사용, 혈액순환 문제 등으로 인해 말씀하신 증상이 나타날 수 있습니다.체중 부하로 인한 발목의 과사용은 장시간 걷거나 서있을 때 발목과 발에 계속 체중이 실리면서 근육과 인대에 미세손상이 나타나 붓기가 나타날 수 있습니다.또 다른 원인은 오래 걷거나 서있을 때 다리의 무리가 가서 정맥이 혈액을 심장으로 올리는 역할을 제대로 못하여 발목부위에 혈액이 정체되어 붓기가 나타날 수 있습니다.집에 돌아온 후 다리를 심장보다 높게 올리면서 마사지를 해주시면 붓기가 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.24
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1-2kg 백팩이 많이 무거운 편인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.가방에 1~3kg의 태블릿이나 노트북을 넣고 자주 돌아다니시고 백팩이 아닌, 숄더백이라면 허리에 무리가 발생할 수 있습니다.한쪽으로 가방을 매고있다면, 어깨와 허리에 영향을 끼치며, 가벼운 무게라고 하더라도 척추가 회전되어 장기적으로는 허리 통증과 어깨 결림이 나타날 수 있습니다.만약 한쪽으로 어쩔 수 없이 매야한다면, 자주 어깨를 바꿔서 매는것이 좋으며, 15~20분에 한번씩 어깨스트레칭이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.24
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성장판이 닫쳤는지 열렸는지 확인하는법 알려주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.성장판이 닫혔는지 열렸는지 확인하는 방법은 X-ray를 통해 확인할 수 있으며, 아마 비용은 3만원 정도로 알고 있습니다.사실, 지금부터 174까지 성장하기는 어렵지만, 그래도 최대한 가까워질 수 있게 운동 또는 7~8시간의 수면, 단백질과 칼슘, 비타민 D를 꾸준히 드셔주신다면 도움이될 수 있습니다.대부분 코스프테하는 분들은 신발이나 깔창을 사용하여 키를 맞추는 경우가 많은데, 그때까지 크기가 힘들다면 신발이나 깔창 등을 사용하는것도 도움이될 수 있습니다.우선 포기하지마시고 졸업사진 찍기 전까지 매일 30분씩 스트레칭과 충분한 잠, 음식조절 등을 해주는것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.24
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다리 종아리에 피멍이 생겼어요!!!!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 사진과 증상을 보았을 때, 혈관문제 또는 당뇨병으로 인한 합병증이 의심됩니다.발목이 붓고 멍이 나타나는건 정맥순환 장애를 의심해볼 수 있으며, 다른원인으로는 당뇨병으로 인한 합병증으로 나타나는 피부염 또는 혈관 손상이 의심됩니다.당뇨병 합병증으로 인해 작은 혈관이 손상되어 멍이 잘들거나 이러한 증상이 오랫동안 나타날 수 있으며, 피부 증상으로는 가려움증과 붓기, 열감이 나타날 수 있습니다.만약 다리에 통증이 점점 심해지거나 감각이상, 및 멍이 점점 커진다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.24
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가족이 디스크가 터져서 현재 수술한지 2개월이 지난 시점입니다. 운동은 언제부터 하는 것이 좋으며 평소 관리는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.수술 후 2개월이 지났다면, 물리치료를 받으시면서 약간의 운동을 하셔도 괜찮은것으로 보입니다.복대만 차고 살살 걷는경우는 2~3 주차에 많이 하시며, 그 이후 5~7주 부터는 약간의 고관절 움직임을 만들어주거나 약간 강도의 복압(코어) 운동 등을 해주시는것이 필요합니다.그 이후 4~5개월부터는 일상생활에 물건을 들기 등이 가능합니다.그 전까지는 허리를 비틀거나 갑작스럽게 방향전환하기, 무거운 물건 들기, 한자세 30분이상 유지하기 등은 하지 않는것이 좋습니다.평소에 허리를 많이 사용하는것보다 고관절을 구부리는것이 중요하며, 수영 등도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.24
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발가락이 곪았는데 이거 어디로 가야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 발가락이 곪아서 부어 통증이 심할것으로 예상됩니다..ㅠㅠ저는 정형외과에 가보시는것을 추천드리며, 이러한 증상이 나타나는건 내성발톱 또는 작은신발을 신어서 발생한 것으로 예상됩니다.병원에서 받는 치료는 우선 항생제를 처방해주고 상처부위를 소독하고 드레싱할 확률이 높습니다.하지만, 사진을 보았을 때 고름이 찼을 가능성이 있어 절개할수도 있을 것 같습니다.이는 의사마다 다를것으로 예상되고 아마 주사를 통해 찔러서 고름을 뺄수도 있습니다.하지만 통증이 심하지않을 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.24
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뼈주사는 얼마기간을 두고 맞는게 좋나오
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.뼈주사는 일반적으로 스테로이드 주사라고 하는데, 이 주사는 염증을 줄이고 통증을 빠르게 완화시키지만 자주 맞는다면 스테로이드가 뼈 밀도를 낮춰 골다공증 위험률을 증가시키고 연골 또는 주변 조직을 약화시킵니다.특히 당뇨병 환자는 혈당이 급격히 상승할 수 있어서 조심하셔야합니다.뼈주사는 대부분 1년에 3회정도 맞는것이 권장 횟수이며, 근본적인 치료는 아니기 때문에 스트레칭이나 운동을 해주는것도 정말 중요합니다.뼈주사를 맞으면 말씀하신것처럼 허리 통증을 완화시키는데 효과가 있지만, 자주 맞는다면 골다공증과 면역력 저하, 연골 손상 등이 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.24
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