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허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.병원에 근무하다보면 오래앉아 있는 직업을 가져 허리에 통증이 있는 환자분들이 많이 내원하십니다.이러한 환자분들은 고관절의 움직임을 만들어 허리의 부담이 덜가게 할 수 있습니다.아래사진처럼 네발기기자세에서 고관절의 움직임을 만들어주는것이 도움이될 수 있습니다.다른방법으로는 똑바로 누운자세에서 고관절의 내회전, 외회전을 하는 운동인데, 허리의 부담을 줄여주기 때문에 꼭 해주시는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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발목인대 부분파열 통깁스 풀고 나서ㅠㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.통깁스를 풀고나면 당연히 관절과 인대 및 근육이 굳어있을 가능성이 높은데, 풀고난 후 놀라 갑자기 움직임이 과하게 발생하였다면, 당연히 인대에 영향을 끼칠 수 있습니다.통증이 없으면 다행이지만, 통증 및 붓기가 있다면 냉찜찔을 해주시는것을 추천드립니다.심하게 접지른게 아닌 단순 놀라서 가동범위가 발생한거라서 너무 걱정하지않으셔도 되지만, 그래도 혹시모르니 인대가 회복될 때 까지는 깁스가아닌 보호대 정도를 착용하여 움직임을 최소화하는것이 좋을것같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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목을 움직일때 뭔가 소리가 나는거 같은데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목음 움직일 때 나는 소리는 대부분 정상적인 관절소리로 움직일 때 관절내 윤활액의 기포터지는 소리일 수 있으며, 통증이 없다면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만, 목의 "뚝"소리가 아닌 약간의 드르륵 소리는 목의 근육이나 인대가 과하게 움직여 발생하는 것으로 지금은 괜찮지만 틈틈이 스트레칭과 근육 마사지를 통해 근육을 이완해주셔야합니다.지금 당장은 큰 걱정은 안하셔도 되지만, 평소 목상태가 안좋다고 느끼셨으니 병원에 가보셔서 물리치료 또는 도수치료를 받는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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일자목보다 안좋다고 하는 반대c자목
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일자목 역C자목은 유전적인 요인도 있지만, 일상생활 자세 요인이 더 크기 때문에 교정운동이나 스트레칭을 통해 충분히 좋아질 수 있습니다.아래사진처럼 등과 허리, 어깨를 외회전하여 벽에 대는것도 목과 흉추의 도움이될 수 있으며, 저림증상이 있거나 통증이 있다면 처음에는 팔을 내리고 해주는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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무릎연골이 조금 찢어져 연골주사후 운동
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신 증상으로는 걸으면 통증이 더 심해질 수 있어 하지 않는것을 추천드립니다.개인적으로는 수영장에서 수정걷기나 실내사이클 타는것이 더 도움이될것 같으며, 그 외에도 대퇴사두근 강화운동 또는 햄스트링 강화운동을 해주시는것이 더 무릎에 도움이될 것 같습니다.지금 상황으로는 걷는것보다 통증이 없는 범위 내에서 무릎에 체중을 조금씩 지지하는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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아킬레스건 미세파열 반깁스 치료로 완치되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.반깁스를 하고 아킬레스건 미세 파열의 완치 여부는 초기에 어떻게 대응했는지 또는 재활치료를 했는지에 따라 다르지만, 완치가 될 수 있습니다. (반깁스를 착용하고 최대한 다리를 쓰지않으면, 아킬레스건에 가해지는 부담을 줄일 수 있기 때문에 회복이 빠를 수 있습니다.)목발을 사용할 때에도 체중이 아킬레스건에 가해지지 않게 해야하며, 만약 목발을 하다말다 하면서 다리를 사용한다면 미세파열이 심해질 수 있습니다.아킬레스건 미세파열은 관지를 잘한 후 깁스를 풀고 적절한 재활을 한다면 충분히 완치될 수 있기 때문에, 목발로 학교다닐때만 조심해주시는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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공부할때 목부근 뻣뻣하고 피가 잘안통하는 느낌나는데 무슨 증상일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 유추해보았을 때, 일자목 또는 거북목을 의심해볼 수 있으며, 고개를 정면으로 해도 증상이 감소되지 않는다는건 목쪽에 근육이 뻣뻣해져 혈액순환을 방해하기 때문일 가능성이 큽니다.시간이 되신다면, 물리치료를 받는것이 도움이될 수 있으며, 평소 스트레칭이나 온찜질을 해주는것도 도움이될 수 있습니다.추가적으로 한자세를 오래 유지하지마시고 50분에 한번씩 움직여주면 더 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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(예비고1)중3 키 171.8~172정도 나오는데 174 가능한가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 예비고1(중3)에 키가 170이면 당연히 174 넘는것이 가능하며, 좀 더 클 수 있습니다.꼭 적절한 수면을 취하시고 음식도 인스턴트 식품보다는 다양한 영양성분을 섭취하면 키크는데 더 도움이될 수 있습니다.대부분 남성은 고3 쯤에 성장판이 닫히며, 추천 운동으로는 성장판을 자극할 수 있는 농구나 줄넘기 등이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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주먹을 쥘 때마다 손가락 마디에서 소리가 나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.주먹을 쥘 때 손가락 마디에서 소리가 나는건 질병이 아닌 자연스러운 현상입니다.손가락 관절 사이에 있는 윤활액의 기포가 터져 나는 소리 또는 주먹을 쥘 때 힘줄과 인대의 이동으로 소리가 날 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.25
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발 뒤꿈치 골밀도 검사 정확한 측정위치가 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발 뒤꿈치의 골밀도 정확한 측정 위치로는 아래 사진에 보이는 종골을 측정하며, 발위치가 불안정하거나 움직이면 말씀하신것처럼 오류가 발생할 수 있으므로 최대한 움직이지 않게 고정하는것이 중요합니다.개인적으로는 다른병원가셔서 다시해보시는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.25
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