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무릅이 아파요. 걸어다닐때는 괜찮은데 ᆢ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보았을 때, 계단을 두칸정도 오를 때, 다리를 많이 구부릴 때 무릎 앞쪽에 찌릿한 통증은 슬개골과 넙다리뼈 사이의 마찰이 증가해 슬개대퇴통증증후군의 증상으로 보입니다.정형외과에 가셔서 엑스레이를 찍어보시고 진료를 보는것을 추천드립니다.치료방법은 물리치료 및 운동치료가 좋을것으로 예상되며, 개인적인 생각으로는 물리치료 받고 운동치료를 받는것이 제일 베스트입니다.지금 증상은 막 심한건 아니라서 충분히 운동도 가능하니 꼭 운동도 해주세요!
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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계단 걷기가 건강에 유익한지 궁금 합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 어떤 사람은 무릎이 안좋아 진다는건, 그 사람의 무릎이 너무 불안정하기 때문일 수 있습니다.계단을 내려오는 건 좋진 않지만, 단순히 올라가는건 충분히 엉덩이 근육과 하체근육을 발달시킬 수 있기 때문에 오히려 도움이될 수 있습니다.개인적인 생각으로 계단 걷기 시 장점으로는 체지방은 물론, 하체 근력과 심폐지구력이 향상되어 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.24
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오금 주변이 아픈데 어디가 아픈지 모르겠어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽 통증이 평소엔 괜찮지만, 특정한 자세가 어떤자세인지 봐야합니다.만약 무릎을 구부린 자세라면 햄스트링 문제를 좀 더 의심해볼 수 있고 무릎을 펴는 자세라면, 넙다리네갈래근을 의심해볼 수 있습니다. 단순하게 말하면, 이런식으로 접근하는데 고관절과 골반, 허리까지 봐야하므로 개인적인 생각으로는 더 심해지기 전에 정형외과에 가보시는것을 추천드립니다.그리고! 달리기는 안하시는것이 좋습니다. 특정한 자세를 취했을 떄 통증이 있다면, 결국엔 다른 근육이 더 사용되어 문제가 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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목관절이나 손가락관절을 자주 두둑소리가 나게 하면 시원해지긴하던데 위험한 행동인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손가락이나 목을 뚜둑 꺽는 소리 자체는 위험하진 않지만, 반복적으로 계속 꺽으면 관절을 지지해주는 인대가 불안정해져 나중에 통증이 나타날 수 있습니다.관절에서 소리가 나는 이유는 뼈가 부딪혀서 나는 소리가 아닌, 관절 안에 있는 기포가 터지면서 나는 소리로 큰 문제는 없습니다. 하지만, 앞서 말씀드린것처럼 과하게 꺾거나 습관적으로 너무 많이 하게되면 인대가 손상될 수 있으므로 적당히 하시는것을 추천드립니다.개인적으로 스트레칭을 하시는것을 더더욱 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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목 부분이 뻐근하고 딱딱하게 뭉쳐있을때는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거의 매일 목 마사지를 하고있는데도 불구하고 항상 뭉쳐있는 느낌이 들면서 불편감이 있다면, 평소 한 자세를 오래 유지하여 혈액순환이 되지 않아 문제가 발생하거나 또는 근막의 유착 문제, 스트레스로 인한 증상으로도 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 한쪽 엄지로 목 뒤쪽으로 이완해주시는것도 도움이될 수 있습니다.마지막으로 양손 엄지로 목 뒤쪽 후두하근을 마사지하는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.24
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손목인대파열 이틀째 손등이 부었는데
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손등이 붓는 증상은 여러가지 원인으로 발생할 수 있는데, 어제 오늘 이틀동안 부어있는것을 보아 말씀하신것처럼 신경을 안써서 무의식적으로 사용하고 보호대도 뺐다 꼈다하여 회복이 더딘것으로 보입니다.만약 원인이 부딪혀서 그런거라면 단순 타박상이라고 생각할 수 있지만, 그런게 아닌 전에 과하게 사용한 기억이 있다면 과사용으로 인한 붓기 또는 가만히 있는데 갑자기 그런거라면, 정맥순환에 문제 또는 림프문제일 가능성도 있습니다.만약 이러한 증상이 일주일이상 지속된다면 그땐 꼭 병원에 방문하셔야합니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.24
5.0
1명 평가
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방금 침대에 부딪혔어요 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보았을 때, 단순 타박상으로 보이며, 부딪힌 부위에 멍이 들것으로 예상되지만 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.우선 충분히 휴식을 취해주면서 2일정도는 냉찜질을 해주시고 너무 아프다면 소염진통제를 약국에서 사셔서 드시는것도 추천드립니다.4~5일 정도면 좋아질것으로 예상되며, 만약 그때도 계속 통증이 나아지지 않고 아프면 꼭 병원에 방문하셔야합니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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이마를 세면대에 부딪혔는데 조치할수있는 방법이 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.머리에 타박상으로 인해 멍이 들었다면, 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다.오히려 샤론파스나 동전쿨파스를 붙여도 크게 효과적이지 않으며, 앞서 말씀드린것처럼 냉찜질을 하시는것이 좋습니다.추가적으로 멍을 계속 만지거나 문르지마시고 멍을 치료하는 연고를 약국에서 구매하여 바르는것도 추천드립니다.브루베린 연고를 추천드리며, 너무 아프다면 진통제를 먹는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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엎드리는 자세는 허리에 안 좋은 자세인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 엎드린 자세는 통증을 유발할 수 있습니다.이러한 이유는 허리의 자연스러운 곡선을 방해하고 평소 허리에 문제가 있다면 표면 기립근이 과하게 활성화 되어 문제에 증상이 더 나타날 수 있기 때문입니다.심지어 허리디스크가 있다면, 엎드려서 허리를 드는 자세가 디스크 압박을 더 심하게 발생해 통증이 나타나는 경우가 많습니다.이러한 이유로 최대한 엎드린 자세를 피하고 오히려 똑바로 눕거나 옆으로 누워 다리사이에 베개를 끼는것이 더 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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근육이 혼자 움찔하고 떨리는 증상 왜 그런 건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 여러군데 떨림이 짧게 생기는건 운동부족과 마그네슘 부족으로도 나타날 수 있지만, 스트레스 또는 카페인 과다 섭취로 인해서도 나타날 수 있습니다.떨림은 근육이나 신경이 과하게 반응하였을 때 발생하는데, 이는 혈액순환이 제대로 되지 않거나 스트레스 또는 불안감이 심하면 교감신경을 과하게 활성화시켜 말씀하신 증상이 나타날 수 있습니다.최근에 스트레스를 극도로 받은건 아닌지 한번 체크해보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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