답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 터널증후군의 전형적인 증상과는 조금 달라요 터널증후군은 보통 엄지검지 중지 쪽 저림이나 밤에 심해지는 감각 이상이 주로 나타납니다!말씀하신 위치라면 손목뼈 인대 힘줄의 압통일 수 있어 최근 손목을 많이 썼거나 운동 후라면 며칠간은 손목을 쉬게하고 손바닥 짚기나 강한 꺾임은 피해주세요!통증이 지속되고 심해지면 병원에서 확인이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.짝다리 다리꼬기 같은 습관으로 골반 주변에 부담이 누적될 수는 있지만 갑자기 골반 통증과 허리 다리 저림까지 같이 생긴 것을 자세 문제만으로 단정하긴 어려워요 특히 생리 8일 전 출혈이 있었다면 골반 내부 원인과 허리 신경성 원인을 함께 고려해야 해요!무리한 스트레칭은 피해주시고 편하게 쉬되 통증이 계쏙 심하거나 출혈이 반복되고 증가하면 진료를 받아보세요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 안쪽은 반복적인 물건 들기로 굴곡근 힘줄에 과부하가 생긴 경우가 많아 당분간 무거운 들기와 손목을 강하게 구부리는 동작을 줄이고 온찜질 후 가볍게 풀어주세요!검지 중지 손바닥 쪽 관절 통증은 힘줄 자극이나 초기 방아쇠수지처럼 손가락 굽힘 힘줄 주변 문제일 수도 있어요!손가락은 아프지 않은 범위에서 천천히 펴고 굽히고 쉬어주시고 붓기 걸림 딸깍거림이 생기거나 1~2주 이상 지속되면 확인이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.살짝 접질린 직후라면 걷는 양을 줄이고 발목을 심장보다 높게 올린뒤 냉찜질 15분 씩 해주세요! 붓기가 있다면 압박붕대나 보호대를 가볍게 사용할 수 있지만 발가락이 저리거나 색이 변할 정도로 꽉 조이지는 마세요!통증이 줄어들면 무리하지 않는 범위에서 발목을 천천히 움직여주는 것이 좋고 걷기 힘들 정도로 아프거나 붓기 멍이 심해지면 골절이나 인대손상 확인이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.89세 이시고 골절 치료 후 에 한달 반이 지났는데도 손등 손가락 5개가 붓고 통증이 지속된다면 단순한 회복 과정으로만 넘기기엔 확인이 필요합니다!집에서는 손을 심장보다 높게 올리고 통증 없는 범위에서 손가락을 천천히 폈다 오므리는 운동을 자주해주세요! 특히 손이 갑자기 더 붉거나 뜨겁고 색이 변하거나 통증 부종이 심해지는 경우에는 병원을 꼭 설득해서 평가를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.과거 유도 손상 후 몇 년째 같은 손목에 통증이 남아 있다면 인대 TFCC 같은 연부조직이나 관절의 만성 문제가 원인일 가능성도 있습니다!언더그립 렛풀다운은 손목 회전시키고 힘을 많이 받게 하므로 통증이 생기는 동안은 억지로 계속하지 말고 중립 그립으로 바꿔보세요!운동 후까지 통증이 남거나 특정 부위를 누를때 아프다면 손 전문 정형외과에서 확인해보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑작스러운 회전 동작에서 찌릿하면서 주저 앉았다면 허리 주변 근육 인대의 급성 염좌나 관절 자극 가능성이 있습니다!오늘은 허리를 억지로 펴거나 비트는 스트레칭은 피하고 통증이 덜한 자세로 쉬면서 15분 정도 냉찜질을 해보세요! 다리 저림이나 이상이 생기면 바로 진료를 받으셔야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 안쪽을 걷기 힘들 정도로 아프고 눕거나 앉거나 서도 각각 통증이 있다면 단순근육통으로만 보기는 어렵습니다!집에서 무리해서 스트레칭하지 말고 가장 편한 자세로 쉬면서 온찜질 15분 정도와 통증이 없는 범위의 가벼운 움직임만 해주세요!소염진통제를 먹으면 속이 심하게 불편하다면 억지로 복용하지 말고 다리 힘빠지거나 이상이 동반되면 바로 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.격렬한 운동 후 생기는 일반적인 근육통이라면 냉찜질보다 따뜻한 샤워 온찜질이 근육 이완과 뻐근함 완화에 더 편할 수 있습니다! 반대로 다친 직후 붓기 열감이 뚜렷한 부위라면 초기에는 냉찜질이 더 적절합니다! 지금처럼 단순 근육통이라면 온찜질을 15분정도 가벼운 걷기와 스트레칭 정도로 풀어주는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 포인할 때만 뻣뻣하고 살짝 아픈 정도라면 종아리 발목 주변 근육이나 관절의 가동성 저하로 생길 수 있습니다! 우선 통증 없는 범위에서 발목을 천천히 위아래로 움직이고 종아리 스트레칭을 가볍게 해보세요! 다만 1~2주 이상 지속되거나 붓기 열감 통증이 점점 심해지면 정형외과에서 발목 관절과 힘줄 상태를 확인해보는 것이 좋습니다!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)