의료상담
어쩌면참신한프레첼
발목을 포인?으로 할 경우 불편해요.
성별
여성
나이대
20대
언제부턴가 발목을 포인하면 좀 뻣뻣해지는 느낌이 있고 불편해요 살짝 아프기도 한데 움직이는데는 문제가 없어요
병원에 가봐야할까요? 아니면 스트레칭 같은 걸 해야 할까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
언젠가부터 발목을 포인 발끝을 아래로 향하게 하면 조금 뻣뻣해지고 불편하며 살짝 아프기도 하고 하신다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있스빈다.
대표적으로 발목 주변 힘줄의 긴장이나 염증 또는 예전에 접질렀던 발목의 후유증 혹은 발목 고나절의 뻣뻣함이나 또는 드물게는 발목의 충돌증후군을 의심해볼 수 있습니다.
일단은 먼저 무리하지 않는 범위내에서 종아리 근육을 스트레칭 해보시고 발목으로 원을 그리는 동작의 운동등을 통증이 없는 범위내에서 해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 3주 이상 지속되시거나 통증이 점점 심해지거나 붓기나 열감이 생기거나 걷거나 계단을 오르내리고 힘들고 발목이 자주 접질리거나 불안정한 느낌이 드신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 포인할 때만 뻣뻣하고 살짝 아픈 정도라면 종아리 발목 주변 근육이나 관절의 가동성 저하로 생길 수 있습니다! 우선 통증 없는 범위에서 발목을 천천히 위아래로 움직이고 종아리 스트레칭을 가볍게 해보세요! 다만 1~2주 이상 지속되거나 붓기 열감 통증이 점점 심해지면 정형외과에서 발목 관절과 힘줄 상태를 확인해보는 것이 좋습니다!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
포인자세를 할때 발목에 불편감이있다면 근육의과긴장이나 관절의 가동범위제한때문에 생기는 증상일수있습니다
이럴경우 평소 주변근육들을 마사지하고 가동범위 운동을 해주는것이 좋은데요
유튜브를참고해따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 참고해보시길 바라고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다
그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 정밀검사를받아보는것이 도움이될수있습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
뻣뻣하거나 약간 아프다면 발목 주변 힘줄이나 인대가 뻣뻣해졌거나 가벼운 염증이 있는 경우가 있을수 있습니다. 평소 걷거나 일상생활에 큰 불편이 없다면 무리하지 않는 범위엥서 발목을 천천히 움직여주고 종아리와 발목 스트레칭을 해보는것이 도움될수 있습니다. 당분간은 발목에 무리가 가는 운동은 줄이고 통증이 심한 동작은 억지로 반복하지 않는것이 회복에 도움이 됩니다. 증상이 2~3주 이상 계속되거나 반복된다면 정형외과를 방문해 검사를 통해 원인을 확인하는것을 추천드립니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용이나 활동으로 인하여 발목 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상이나 발목 충돌증후군 등의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발등 스트레칭을 꾸준히 적용하여 보시며 경과를 살피시고, 증상이 지속될 때 병원 진료를 고려해보셔도 늦지는 읺을 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
움직임에 큰 문제는 없더라도 발목을 포인할 때만 뻣뻣하고 통증이 있다면 힘줄이나 관절의 가벼운 염증, 뻣뻣함 때문일 수 있습니다. 우선 무리한 동작은 피하고 종아리와 발목 스트레칭을 부드럽게 하루 2~3회 해보는 것이 도움이 됩니다. 증상이 1~2주 이상 지속되거나 통증이 심해지거나 붓기,열감이 생기면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 최근 발목을 삐었거나 반복적으로 접질린 적이 있다면 검사를 받아보는 것을 권장드립니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!