발목 인대 늘어났었던 곳 관련 질문드려요
과거 발목을 접질러 인대가 늘어났었던 곳에서 최근에 아프다는 느낌보단 약간 불편한 느낌?(인대쪽이 한번씩 욱씬거리는데 크게 아픈 느낌 ×)이 있는데 오전이나 오후에 걸어다니면서 통증은 없고 잘려고 눕거나 가만히 있을때 불편느낌이 가끔씩 느껴집니다.
현재는 병원 갈 시간이 애매해 못가고 있는데, 물리치료나 혹은 발목 근육을 강화하는 행동을 하면 경과가 좋아 지는지 알고 싶습니다.
- 추가적인 내용으로 발목을 접질렀을 때 발목 윗부분의 인대와 연결된 뼈가 조금 떨어져서 병원에서 소견을 들었을 때, 아직 젊은 나이(당시 23살)이니 수술보단 보존적 치료로 깁스를 하여 자연적으로 뼈가 붙게금 하는 방법으로 약 한달정도 깁스를 했었던 경험입니다. (현재 나이는 25살)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 인대 손상 후 회복을 하신다고 하여도 발목 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 안정성이 떨어 질 수 있어 무리한 활동이나 강한 충격에 재손상을 입을 수가 있습니다.
통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 발목관절 운동이나 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저상을 늘려가며 발목 근육강화운동을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
1명 평가안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
예전에 인대가 늘어난 부위는 "완전히 아물어도 가끔 욱씬거리거나 불편감"이 나타날 수 있어요.
걸을 때 문제 없고 "가만히 있을 때만 불편하다면" 남은 미세염증.불안정성 때문일 가능성이 커요.
물리치료(초음파, 근막이완)나 "발목 안정화 운동(밸런스.힐레이즈.밴드 회내/회외)"를 하면 대체로 경과가 좋아집니다.
예전에 골절 접촉 부위가 있었다면 더더욱 "근력.고유수용성 강화가 재발 방지 핵심"이니 시간이 나면 병원에서 한 번 확인만 받아도 좋아요.
빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^**
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
인대가 늘어났던부분에 불편감이있다면 불안정성으로인한 증상일수있습니다
따라서 관절의 안정화운동을통해서 힘줄과근육을 강화시키는것이 중요한데요 집에서 혼자관리하기 어렵다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
지금 말씀하신 증상은 에전에 손상된 인대가 완전히 안정되지 않아 생기는 만성 불안정성일 가능성이 높습니다. 이럴 땐 발목 근육 강화와 고유수용성 훈련이 큰 도움이 됩니다. 꾸준히 하면 점차 안정되고, 물리치료나 테이핑 등을 병행 시 회복이 더 빨라집니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주변 근육의 긴장이나 약화, 또는 염증이나 근골격계질환등 여러가지 원인에 의해 증상이 나타닐 수 있으며 절확한 원인은 병원에서 진료를 통해 확인하시는 것이 좋겠습니다.
가벼운 스트레칭이나 운동을 통해서 주변 근육을 강화해주시면 어느정도 증상개선에 도움이 될 수 있으나, 운동시에 통증이 느껴지는 경우에는 중단하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금으로썬 과거 발목 관절의 부상이 현재와 충분히 연관 될 수 있습니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 일상생활시 테이핑 또는 발목 보호대 착용을 권유드립니다.
또한 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 그렇지않다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.
통증이 없고 무리가 되지 않는 범위내에서 가벼운 운동과 스트레칭을 추천드립니다^^