의료상담
한참일찍일어나는닭발
발이 살짝 삐었는데 그냥 둬도 괜칞겠죠?
성별
남성
나이대
40대
길가다 발목을 살짝 접질렸는데, 조금 욱신하네요.
예전에도 살짝 삐었던 것 그냥 놔둬도 괜찮긴 했는데.
살짝 삔 발목에 응급조치로 어떻게 하는게 좋을까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
길을 걷다가 발목을 살짝 접질리고 나서 조금 욱신거리고 예전에도 살짝 삐었던 것을 그냥 나두고 나서 회복이 되었다고 해서 지금 현재 그냥 나둬도 되는 것은 아니며 상태에 따라서 치료가 필요할 수 도 있습니다.
일단은 집에서 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회 정도 2~3시간 간격으로 해주시면 좋을 것 같습니다. 똫나 탄력붕대나 또는 압박붕대를 통한 압박을 통해 붓기와 통증을 줄여 주시고 심장보다 다리를 높게 올리고 휴식을 취해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 발목이 많이 붓거나 멍이 들거나 체중을 실을 수 없을 정도로 통증이 있거나 뼈를 눌렀을 때 심한 통증이 있거나 통증이 일주일 이상 지속되시거나 하신다면 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목 보호대나 압박붕대를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형이과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 살짝 접질리고나서 약간 욱신거리는 느낌이남아있다면 냉찜질을적용하면서 발목 보호대를 착용하는것이 도움이될수있습니다
발목의 사용량을 줄이고 과한동작이나 운동은 제한하는것이 중요하고 2~3일정도 경과를 지켜봤는데도 증상에 호전이없다거나 붓기가심해지고 통증이 더 심해진다면 병원에서 검사와치료를 받아보는 것이 도움이될수있습니다
사람에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 가까운 정형외과를 내원해보시고 보통은 물리치료나 체외충격파를 통해서 호전될수있으니 참고해보시면 좋을거같습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
우선 무리해서 걷거나 운동하지말고 충분한휴식을 취하는것이 가장 중요합니다. 접질인후 48시간 정도는 냉찜질을 15-20분 하루 여러번 해주고,가능하면 발을 심장보다 높게올려 쉬어주면 붓기를 줄이는데 도움됩니다. 예전에도 반복해서 발목이 삔적이 있다면 인대가 약해졌을 가능성도 있어서 발목금연강화운동과 균형운동을 함께해주면 재발예방에 도움될수 있습니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발목을 삔 직후에는 “RICE 원칙(휴식, 냉찜질,압박, 거상)“을 시행하는 것이 가장 도움이 됩니다. 처음 24~48시간은 15~20분씩 냉찜질을 하루 여러 번 하고, 붕대나 보호대로 가볍게 압박해 주세요. 통증이 심하지 않다면 무리하지 않는 범위에서만 걷고, 발목은 심장보다 높게 올려 붓기를 줄이는 것이 좋습니다. 붓기·멍이 심하거나 체중을 싣기 어렵거나 통증이 계속되면 인대 손상이나 골절 여부 확인을 위해 정형외과 진료를 받으시길 바랍니다.
빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
별도의 손상이 없다는 전제하에 움직이지 않고 고정을 하여 충분한 시간이 지나면 회복이 됩니다.
문제는 뼈나 인대에 손상이 있는지 여부를 증상으로 확인하기가 어렵다는 것인데요
응급조치는 부목을 하여 고정을 하면 됩니다.
이순신 장군님이 무과 시험을 보다가 말에서 떨어져서 다리를 다쳐서 부목을 했다고 하잖아요?
그렇게 하시면 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
급성기증상에는 아이스팩을 해주시는 것과 가능하다면 부목리나 보호대로 해당 부위의 움직임을 고정하고 하지거상을 하는 것이 증상완화에 좋겠습니다.
이야기 하신 내용만으로 구체적으로 무어라 이야기를 하기는 어렵습니다만 정말로 살짝 정도로 접지른 것이라면 사용하지 않고 쉬어주고, 냉찜질을 해주는 등의 조치로도 충분히 회복이 될 가능성이 존재합니다.