안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
과거 유도선수 시절 손목을 다친 이후로 언더그립으로 렛풀다운을 할 때만 통증이 반복되고 하신다면 단순한 근육통 보다는 예전 손상으로 인한 구조적인 문제가 남아 있을 가능성이 높으며 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.
유도는 손목인대의 손상이 흔한 종목으로 인대가 완전히 회복되지 않았거나 느슨해진 경우 특정 자세에서 통증이 나타날 수 있습니다. 또는 삼각섬유연골복합체의 손상을 의심해볼 수 있으며 손목 새끼손가락 쪽 통증이 있거나 비트는 동작 언더그립에서 아프다면 흔히 이 문제를 의심해볼 수 있습니다.
또는 오래된 외상 이후 특정 각도에서만 통증이 발생한다면 관절연골 또는 연골판의 손상을 의심해 볼 수도 있으며 힘줄염이나 건초염과 같은 지속적인 손목 굽힌근에 부담이 가해지면서 문제가 발생하기도 합니다.
언더그립 같은 경우 손목의 회외된 상태에서 손목 굽힘근과 인대에 더 큰 부담이 걸리면서 과거 손상이 있는 경우 이자세에서 통증이 쉽게 유발 될 수 있기에 주의가 필요하며 통증을 참고 계속 운동을 하는 것은 권장하지 않습니다.
당분간은 언더그립은 피해주시는게 좋으며 뉴트럴그립이나 오버그립과 같은 통증이 없는 범위에서 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 스트랩을 사용하여 손목에 부담을 줄여주시는 것도 도움이 될 수 있으며 손목을 과도하게 꺽지 않고 중립자세를 유지하면서 운동해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 지속되고 악력이 약해지는 느낌이 들거나 손목에서 소리가 나면서 통증이 있고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~