의료상담
냉정한삵56
허리 삐끗했을때 해야할 행동은 무엇인가요
성별
남성
나이대
40대
아침에 허리를 삐끗했습니다
무리되는 동작은 없었고, 바지에 벨트를 장착한다고 왼쪽으로 돌았다가 쭉 넣어서 오른쪽으로 빼는 중간에 찌리릿 하더니 주저앉았네요 그 뒤로 앉으면 좀 괜찮고 일어서면 통증이 있습니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
우선 오늘은 허리를 비트는 동작이나 무거운 물건을 드는 동작은 피해주세요. 무리하게 스트레칭하거나 강하게 허리를 꺾는 동작은 오히려 통증을 악화시킬수있으니 주의해야합니다!
갑자기 찾아온 허리통증은 충분한 휴식과 적절한 치료를 통해 호전 되는 경우가 많아서 너무 걱정하지 않으셨으면 해요.
하루종일 가만히 누워있는거보단 통증없는 범위에서 가볍게 움직여주는걸 추천드려요! 빠른쾌유를 빕니다.
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채택된 답변안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
허리의 갑작스러운 통증에 고생이 많으십니다.
현재 허리의 급성염좌로 보이면 통증이 발생한지 2일 이내면 일단 안정을 취해주어야합니다. 누울 때 너무 푹신하지 않고 살짝 허리를 받쳐줄 수 있는 침대에 누워서 무릎 밑에 베개를 받춰주고, 앉을 때는 등받이에 쿠션을 두어 허리의 커브를 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 통증이 발생한지 2일 이내면 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 예민해진 허리의 신경을 안정시키고 염증을 가락 앉혀서 통증을 줄이면 좋습니다. 또 통증이 있는지, 스트레칭을 한다고 몸을 비틀거나 하시는 것은 더 악화시킬 수 있기 때문에 한동안은 하지 않는 것이 좋습니다.
만약 일주일 이상 통증이 지속되거나, 다리에 힘이 빠지고 찌릿한 느낌이 있는 경우에는 병원에 방문하여서 검사를 받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아침에 허리를 삐끗하셨고 허리를 돌리는 순간 찌릿하면서 갑자기 주저 앉을 정도의 통증이 생겼다면 급성 허리 염좌나 근육의 보호성 경련이 우선적으로 의심되는 상황입니다.
지금은 통증을 참고 허리를 펴거나 하는 스트레칭을 강하게 하기 보다는 가장 편한 자세로 쉬면서 통증을 유발하는 숙이기 비틀기 무거운 물건 들기는 피하는 것이 좋으며 급성 허리통증 시기에는 완전히 누워서 시기 보다는 허리 통증이 허용하는 범위 내에서 가볍게 걸어주시는게 좋습니다.
또한 손상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해주시는게 좋으며 하루 2~3회 정도 2~3시간 간격으로 해보시면 좋을 것 같으며 이후에는 따듯한 온 찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 다리로 내려가는 심한 통증이나 다리의 저림 힘빠짐 회음부 감각의 저하 및 소변 대변 조절이상등의 증상이 발생한다면 신경의 압박 여부를 확인하기 위해서 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
갑작스러운 회전 동작 후 찌릿한 통증이 생겼다면 허리 근육.인대의 급성 염좌성나 디스크 자극 가능성이 있습니다. 초기에는 무리한 스트레칭이나 허리 비틀기를 피하고, 통증이 덜한 자세로 쉬면서 냉찜질을 10~15분 정도 해보세요. 앉아 있을 때 괜찮더라도 일어설 때 통증이 심하면 며칠간 무거운 물건 들기와 장시간 앉아 있기를 피하는 것이 좋습니다. 다리 저림.힘 빠짐, 대소변 장애, 회음부 감각 저하가 생기거나 통증이 매우 심하면 바로 진료를 받으세요.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
갑작스러운 무리한 활동으로 인한 허리 염좌를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시는 것이 좋으며 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 허리에 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이나 붓기가 없이 긴장감이 느껴진다면 온찜질을 하시거나 활동시에는 복대를 착용하셔도 좋고, 증상이 2-3일 이싱 지속되거나 심해지는 경우 혹은 저림이 동반된다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
갑작스러운 회전 동작에서 찌릿하면서 주저 앉았다면 허리 주변 근육 인대의 급성 염좌나 관절 자극 가능성이 있습니다!
오늘은 허리를 억지로 펴거나 비트는 스트레칭은 피하고 통증이 덜한 자세로 쉬면서 15분 정도 냉찜질을 해보세요! 다리 저림이나 이상이 생기면 바로 진료를 받으셔야 합니다!