답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뉴로볼은 발바닥 아치 뒤꿈치 앞쪽 발가락 아래쪽을 천천히 굴리면서 특히 뻐근하고 시원한 부위를 20~30초 정도 가볍게 눌러주면 됩니다!혈자리를 꼭 찾아야 하는 것은 아니고 발바닥 근육 족저근막의 긴장을 풀어주는 목적이면 충분합니다! 단 찌릿하거나 저린 부위 뼈가 튀어나온 부위 심하게 아픈 곳을 강하게 누르지 마세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일과성 고관절 활액막염은 보통 1~2주 내 호전되지만 조아졌다가 다시 통증이 나타나는 재발도 가능합니다! 다만 다시 아빠다리에서 통증이 생겼다면 한번 더 진찰받아 현재 고관절 움직임과 다른 원인이 없는지 확인하는 것이 좋아요!열 심한 통증 걷기 어려움이나 절뚝거림이 다시 생기면 기다리지 말고 확인하고 그전까지는 아빠다리나 격한 운동은 피해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오목가슴이라고 해서 무조건 수술하는 것은 아니고 생활에 지장이 없고 숨참 흉통 운동능력저하등이 없다면 경미한 경우는 경과 관찰이나 자세 호흡운동으로 관리하기도 합니다!마른 체형이면 가슴의함몰이 더 눈에 띄어 보일 수 있지만 중앙만 움푹 들어간 형태로 오목 가슴에서 나타날 수 있습니다 중3이라 성장하면서 모양이 변할 수 있어 외관만으로 수술 여부를 판단하지 마시고 압박 여부를 평가해보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.특정 자세에서만 팔뚝 안쪽이 욱신거리고 평소에는 괜찮다면 타이핑 마우스 사용으로 전완근이 과사용되어 근육 이나 힘줄이 예민해진 경우가 흔합니다!우선 1~2주 정도 아픈 자세를 피하고 손목 팔꿈치를 편하게 유지하면서 가벼운 스트레칭과 온찜질을 해보세요 통증이 계속되거나 저림 감각저하 악력 저하 붓기가 생기면 단순 근육 문제인지 확인하는 것이 좋아요!긴글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수면 부족으로 피부감 근육 긴장이나 팔이 무겁게 느껴질 수는 있지만 한쪽 팔의 힘이 빠지는 느낌을 단순히 잠 부족 때문이라고 단정하면 안됩니다!우선 충분히 수면을 취하고 무리한 공부 자세를 피하면서 경과를 보되 증상이 계속되거나 실제 근력 저하가 느껴지면 확인이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스트레스가 많을 때 한쪽 승모근이 과하게 긴장해 딱딱하고 뭉친 느낌이 생기는 경우가 흔합니다! 따뜻한 찜질부터 하고 목가슴 스트레칭과 날개뼈를 뒤로 살짝 모으는 운동을 하루 2~3회 해보세요!딱딱한 부위를 강하게 꾹꾹 누르기보다는 가볍게 마사지하고 모니터 작업 중 30분마다 자세를 바꿔주는 것이 더 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.한 달이 지나도 좌골신경통이 남는 경우는 흔하고 다리 힘저하와 절뚝거림이 있다면 단순 통증보다 신경 기능 회복을 확인하면서 재활 강도를 조절하는 것이 중요합니다.일은 다시 할 수 있는 경우가 많지만 지금은 무거운 물건 들기 달리기 부터 복귀 하기보다 걷기와 가벼운 근력 운동과 업무 동작 순으로 단계적으로 늘리는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골이 거의 닳은 상태라면 운동 음식만으로 닳은 연골을 다시 원래대로 재생시킬 수 없지만 허벅지 엉덩이 근육근육을 키워서 무릎 부담을 줄이는 것은 가능합니다!!운동은 실내자전거, 수영 걷기 통증 없는 범위의 스쿼트 레그레이즈처럼 충격이 적은 것부터 천천히 시작해주세요!음식은 특정 식품이 연골을 재생시키지는 않지만 단백질 생선 채소 과일 등 균형 잡힌 식사와 적정 체중 유지가 무릎 건강에 더 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.당뇨가 있다면 발의 작은 상처도 감염이나 회복이 지연 될 위험이 높아질 수 있습니다 단순한 피부상처라도 주의가 필요합니다!붕대나 반깁스가 피부를 계속 압박하지 않도록 하고 발가락 사이를 깨끗하고 건조하게 유지하면서 상처를 임의로 뜯거나 강하게 소독하지 마세요!붉어짐과 열감이나 진물 악취가 생기면 지체없이 확인을 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.그 부위가 눌렀을 때 팔 전체로 전기처럼 퍼지는 통증은 단순 근육 뭉침보다는 신경이 자극되는 증상일 수 있어 계속 강하게 마사지하는 것은 오히려 자극을 키울 수 있어요 특히 목 신경근이나 말초신경 주변의 민감성과 견곱 목 주변 근육의 긴장등이 함께 작용할 수 있어 정밀검사가 무조건 필요한 것은 아니고 증상과 신경학적 검사도 우선입니다!당분간 아픈 지점은 꾹 누르기 보다 가볍게 안정화 운동 처럼 자극이 적은 운동을 하시는 것을 추천드려요!