답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.비티만 부족이 근육 뼈의 통증이나 근력 저하에 영향을 줄 수 있지만 일주일 정도의 관절 뚝뚝 소리와 전신 뻐근함만으로 비타민 부족이라고 보기는 어려워요 최근 운동량 수면 스트레스 등 근육 긴장부터 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.증상이 2~3주 지속되거나 관절이 실제로 붓고 열감이 있거나 아침 뻣뻣함이 오래 지속된다면 병원을 내원해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.한쪽 골반만 간헐적으로 뻐근하고 걸을 때 걸리적 거리는 느낌이라면 둔근 고관절 주변 근육의 긴장이나 일시적인 관절 움직임 문제가 흔한 원인입니다.잠을 자고 좋아졌다가 활동량이나 자세에 따라 다시 나타난다면 평소 오래 앉기 다리꼬기 한쪽으로 체중 싣기 같은 습관도 확인해보세요!통증이 반복되고 절뚝이고 고관절 불편함 저림이 동반되면 진료를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.병원에 가도 수술만 하는 것은 아니고 슬개골 정렬 문제는 운동치료 근력 강화 보조기 생활습관 조절 등 비수술적 치료가 충분히 도움이 될 수 있습니다.오래 서 있을 때 통증이 증가하고 무릎을 굽혔다 펼 때 소리까지 난다면 현재 상태를 한번 재평가받는 것이 좋고 특히 슬개골 추적과 허벅지 근력 고관절 정렬을 함께 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.핸드폰 모서리에 무릎을 정타로 맞고 갈색 멍처럼 부풀면서 주변 까지 붓는 다면 단순 타박상일 가능성이 높지만 뼈 관절 손상 여부는 증상만으로 배제하기 어렵습니다.이틀 뒤까지 기다리기 보다는 가능하면 병원에 갈 수 있는 시점에 정형외과에서 확인받는 것을 궈하고 그 전까지는 냉찜질과 다리 올리기를 하세요!특히 걷기 힘들 정도의 통증 무릎이 잘 안굽혀짐 붓기가 증가하거나 변형 심한 압통이 있으면 이틀 기다리지 말고 진료받으세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아치 깔창을 착용한다고 종아리 라인이 눈에 띄게 예뻐진다는 것은 과장된 광고에 가깝고 보행 정렬이 달라져 일시적으로 다리모양이 달라 보일 수 있는 정도입니다.사람마다 아치 높이와 발의 유연성이 달라서 무조건 높은 아치 지지가 좋은 것은 아니고 깔창 착용 후 눌림 통증 저림이 있다면 지지대가 과한 것일 수 있어요!현재처럼 조금 더 높아야 할 것 같다는 느낌이 잇다면 높이를 임의로 올리기 보다 발의 아치 형태 보행 평가 맞춤형 또는 적절한 높이의 제품을 선택하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 위 근육은 의자에 앉아 무릎 펴기 실내 자전거를 아주 가볍게 타기, 누워서 다리 곧게 들어 올리기 부터 시작하고 통증이 없는 범위에서 조금씩 횟수를 늘려보세요!현재는 5분만 걸어도 허리가 아픈 상태라 걷기를 억지로 늘리기 보다 앉거나 누워서 근력을 먼저 회복한 뒤 서기, 걷기 시간을 단계적으로 늘리는 것이 좋아요!정밀검사가 정상이어도 근력 저하 체력저하 자세나 보행 패턴 때문에 통증이 생길 수 있으므로 가능하면 재활의학과에서 하지 근력과 보행을 평가받고 개인별 운동강도를 잡는 것이 효율적이에요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지발가락에 피가 고인 듯한 덩어리라면 마찰이나 압박으로 생긴 혈종 물집 가능성이 있어요 바늘로 직접 터뜨리면 감염위험이 있으니 절대 찌르지 말고 압박을 줄이고 깨끗하게 보호하면서 자연스럽게 흡수되는지 지켜보세요붓기 통증이 커지거나 빨갛게 달아오르고 고름이 생기면 단순 혈종이 아닐 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.50대 부터는 연골의 탄력 수분이 감소하고 근육량과 근력이 떨어지면서 무릎에 가해지는 부담이 커져 계단처럼 부하가 큰 동작에서 통증이 나타나기 쉬워집니다.관절 건강에는 걷기 실내자전거 수영 같은 저충격 유산소와 함께 허벅지 엉덩이 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다.통증이 있을 때는 무리한 등산 달리기 깊은 스쿼트는 줄이고 운동 후 붓기나 통증이 오래 지속되지 않는 범위에서 꾸준히 하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.5월에 심하게 뺀 뒤 아직 포인할 때 당김이 있다면 줄넘기부터 하기보다는 발목 가동범위 회복과 종아리 비골근 강화 그리고 한발 균형 운동 순서가 좋아요밴드로 발목을 위아래 안밖으로 천천히 당기기 카프레이즈 한발서기를 통증 없는 범위에서 각각 10~15회씩 해보세요!줄넘기는 걷기 한발서기 카프레이즈가 통증 없이 가능해진 뒤 단계적으로 시행해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.생리 전후에는 호르몬 변화로 골반 주변 통증이 증사할 수 있고 허리 골반 신경이나 근육의 자극이 있으면 엉덩이 다리 서혜부까지 통증이 퍼져 느낄 수 있어요다만 오른쪽 아랫배 통증과 서혜부 통증이 함께 반복된다면 단순 허리 문제 뿐아니라 산부인과적 원인이나 비뇨기계 문제도 감별 해야 합니다.통증이 점점 심해지거나 발열, 구토, 비정상 출혈, 뚜렷한 힘빠짐 등 동반이 되면 진료를 받는 것이 좋아요