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50대부터 무릎 통증이 잦아지는 이유가 뭔가요?
성별
남성
나이대
50대
계단을 오르내릴 때 무릎이 예전과 다르게 아픈 경우가 늘었는데, 이 나이대부터 관절 건강이 나빠지는 이유가 뭔지, 어떤 운동이 관절에 도움이 되는지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
과한 사용이나 잦은 부상, 외상, 질환 등으로 인하여 관절 건강이 나빠질 수가 있으며 무릎 관절 손상을 예방하기 위해서는 장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기, 다리를 꼬고 앉기 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 등 유산소 운동이나 코어 근육과 하지 근육을 강화시켜 무릎 관절의 부하를 줄여 주시는 것이 무릎 건강에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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