답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎이 뒤로 꺾이는 과신전이 있다면 단순히 종아리가 휜 문제보다 골반 무릎 발목 정려과 근력 보행 패턴을 함께 봐야 합니다.수술이 무조건 필요한 것은 아니고 대퇴사두 햄스트링 둔근 강화와 발목 가동성 무릎을 뒤로 잠그지 않는 보행 재교육부터 접근해볼 수 있어요!특히 뛰기가 불가능할 정도라면 우선 정렬과 인대 안정성 근육 차이를 정확히 확인 뒤 단계적으로 진행하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정면으로 누우면 허리의 요추 전만이 커지면서 허리 관절 근육에 부담이 생겨 통증이 나타날 수 있고 옆으로 누우면 그 부담이 줄어드는 경우가 있습니다.우선 정면으로 잘 때 무릎 밑에 베개를 받치거나 옆으로 잘 때 무릎 사이에 베개를 끼워 허리를 편하게 만들어 보세요!통증이 점점 심해지거나 다리 저림 힘빠지고 대 소변에 이상이 동반되면 단순 자세 문제로 보지 않는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리나 몸통을 비틀었을 때 통증이 없다고 해서 갈비뼈 골절이나 내부 손상이 완전히 배제되는 것은 아닙니다.현재처럼 통증이 경미하고 호흡곤란 심한 복통 구토 혈변등이 없다면 우선 무리하지 말고 관찰해도 됩니다.다만 통증이 점점 심해지거나 숨쉴 때 통증, 복부 압통 팽만 어지럼증 등이 생기면 단순 타박상으로 넘기지 말고 바로 평가받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 근육에 힘이 빠져 움직임이 떨어지고 통증까지 동반된다면 다눈 근육통으로 보고 자가처치만 하는 것은 위험할 수 있습니다.우선 운동 마사지 강한 스트레칭은 중단하고 편하게 쉬면서 다친 직후라면 냉찜질을 15분 정도 하세요한쪽 팔다리의 갑작스러운 마비 말이 어눌함 얼굴 처짐 심한 두통이나 보행 이상이 동반되면 즉시 응급진료가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정확한 부위가 없지만 최근 갑자기 생긴 통증이고 열감 붓기가 있다면 냉찜질을 우선하고 15~20분씩 수건을 대고 시행하세요!반대로붓기 열감 없이 근육이 뭉친 듯 뻐근한 통증이라면 온찜질이 더 편할 수 있습니다.주말에는 무리한 스트레칭 마사지보다 통증을 유발하는 동작을 피하고 편하게 쉬세요 웃거나 움직일 때까지 심하게 아프다면 통증이 더 심해지는 지 관찰하는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.삐긋한 직후 24~48시간은 냉찜질이 우선이고 한 번에 20분 씩 하루 여러 번 시행하세요! 붓기가 있다면 발목을 심장보다 높이고 통증이 심하지 않은 범위에서 가볍게 움직여주는 것도 좋아요 이후 붓기와 열감이 줄어들면 온찜질로 바꿀 수 있지만 아직 붓고 뜨거우면 온찜질은 피하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기침 웃거나 몸을 움직일 때 특정 부위가 찌르듯 아프다면 갈비뼈 타박상 이나 미세골절 가능성이 있어요겉으로 빨갛다고 해서 골절 여부를 구분할 수는 없고 당분간 강한 마사지나 압박은 피하고 통증을 유발하는 동작을 줄여주세요!숨쉬 힘들거나 통증이 점점 심해지거나 어지럼 식은땀 등이 동반되면 단순 타박상으로 넘기지 말고 바로 평가가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.의사 설명은 대체로 맞습니다 tfcc 중앙 디스크는 혈류가 매우 적어 직접적인 자연 치유 가능성이 낮은 부위입니다.비수술 치료는 효과가 없다 수술밖에 없다는 뜻은 아닙니다. 통증 불안정성이 없다면 휴식 보호대 활동 조절로 증상이 좋아져 수술 없이 지내는 경우도 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앉아서 페달만 돌리는 실내 자전거도 퇴행성 무릎관절염에 도움이 될 수 있습니다특히 안장 높이를 무릎이 거의 펴지는 정도로 맞추고 가벼운 저항으로 10~20분 부터 시작하세요!통증 붓기가 운동 후 심해지면 강도 낮추고 가능하면 등받이 있는 실내자전거가 무릎 부담을 줄이기 쉬워요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 디스크라면 바로 누워 무릎 밑에 베개를 받쳐 엉덩이 무릎을 살짝 굽히는 자세가 허리 부담을 줄이는 데 도움이 되고 옆으로 잘 땐 허리 밑보다는 무릎 사이에 베개를 끼우고 허리가 바닥으로 처지지 않도록 편안한 중립자세를 유지하세요!정답은 통증이 줄어드는 자세이고 베개를 허리 아래에 직접 받쳤을 때 오히려 허리 통증이나 다리 저림이 증가하면 사용하지 않는 것이 좋아요!