의료상담
HR백종원
축구를 하다가 발목을 삐끗했는데요. 냉찜질과 온찜질중에 어떤것을 해야되는건지 궁금합니다!!!
성별
남성
나이대
30대
안녕하세요~
축구를 하다가 발목을 삐끗했는데요. 냉찜질과 온찜질중에 어떤것을 해야되는건지 궁금합니다!!!
알려주세요!!!
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
축구를 하다가 발목을 다친상태라면 일단 냉찜질을적용하는게 좋습니다 붓기가 올라온상태라면 발목보호대나 붕대를사용해 압박고정을 하는게 도움이될수있고 2~3일정도는 휴식을 취하면서 상태를 체크해야하는데요
또 되도록이면 체중이지지되지않도록 주의하시고 시간이 지나도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
축구를 하다가 발목을 삐긋 하셨고 냉찜질 온찜질 중에 어떤것을 해야 하는지 질문을 주셨는데 찜질 같은 경우 손상의 시기에 따라서 달라질 수 있습니다.
손상 직후 초기 2~3일 까지는 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋으며 온찜질은 냉찜질 이후 붓기와 열감이 줄어들면 해주시는게 좋습니다.
그렇지만 발목이 많이 붓고 멍이 점점 넓게 퍼지고 발목의 불안정성이 심하고 걷기가 힘들정도 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
과격한 스포츠 활동으로 발목 주변 조직의 손상이 발생하였다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 회복 하실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
삐긋한 직후 24~48시간은 냉찜질이 우선이고 한 번에 20분 씩 하루 여러 번 시행하세요! 붓기가 있다면 발목을 심장보다 높이고 통증이 심하지 않은 범위에서 가볍게 움직여주는 것도 좋아요 이후 붓기와 열감이 줄어들면 온찜질로 바꿀 수 있지만 아직 붓고 뜨거우면 온찜질은 피하세요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
축구 중 삐끗한 “급성 발목 염좌 초기(24~48시간)“에는 냉찜질이 우선입니다. 얼음찜질은 부기.열감.염증 반응을 줄이는 데 도움이 되며, 15~20분씩 하루 여러 번 시행하세요. 초기에는 온찜질. 뜨거운 목욕.강한 마사지가 부종을 늘릴 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 2~3일 이후 붓기와 열감이 줄고 뻣뻣함이 남으면 온찜질로 혈류를 도울 수 있습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
부상으로 인한 급성기 증상에는 우선 아이스팩을 먼저 적용하여 주시고, 열감이나 붓기가 어느정도 완화되는 2-3일 이후부터 온찜질을 적용하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
축구하다가 발목을 삐끗한 직후라면 냉찜질이 우선입니다.
다친후 24-48시간 정도는 염증과 붓기를 줄리는게 중요해서 냉찜질을 15-20분정도 하루 여러번 해주세요. 초기에는 온찜질은 피하는게 좋고 붓기가 빠지고 뻐근함만 남은 회복단계에서는 온찜질이 도움될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!