누워있을 때 허리가 아픈 건 뭘까요??

Question

성별

여성

나이대

30대

기저질환

동기능부전

앉거나 서있을 땐 아무렇지않은데

누워서 오래 있으면 허리가

아파요

옆으로누우면 괜찮고 정면보고누우면 아픈데

왜 이런거죠??ㅜㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

누워 있을 때 허리 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 누워 있는 자세는 허리에 지속적인 압박과 스트레스를 주어 통증을 유발할 수 있을 것입니다.

누워 있을 때에는 허리에 무리한 부하를 주지 않도록 적절한 높이의 허리 베게나 무릎 베게를 사용하여 편안한 자세로 누워 있는 것이 도움이 될 수 있을 것이며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 코어 근육을 강화시켜 주는 스트레칭 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

누워있을때 허리통증이있다면 허리커브의문제이거나 코어근육이 약하다거나 평소 허리에 부담이 많이가는 자세로 있을가능성이 높은데요

이럴경우 평소 스트레칭과 운동을통해서 허리주변의 근육을 이완하고 안정성을 높이는것이 중요합니다

하체위주의 스트레칭도 좋으니 유튜브를참고해 따라해보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요

디스크나 협착증이있을때에도 불편감이 생길수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

앉거나 서 있을 때는 아무렇지 않은데 누워서 오래 있으면 허리가 아프고 불편하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.

허리의 굴곡 때문에 생기는 통증일 수 있고 바로 누우면 허리가 바닥에서 뜨면서 허리의 앞쪽 굽힘이 유지되면서 허리 관절 및 척추 주변근육 그리고 허리 뒤쪽 구조물에 압박이 증가하면서 통증이 생길 수 있습니다.

또는 낮 동안 허리를 많이 사용하였거나 자세가 좋지 않으면 누웠을 때 오히려 허리 주변 근육이 긴장을 하면서 아플 수 있습니다. 이 외에도 디스크 문제나 관절등의 문제로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.

일단은 집에서 가벼운 스트레칭 및 똑바로 누워 있을 때는 무릎 뒤에 베개나 쿠션등을 받치고 누워 보시고 옆으로 누워서 자는 경우에는 무릎 사이에 베개를 끼워보시면 좋을 것 같습니다.

그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

누워서 정면을 보고있을때만 허리가 아프다면 허리근육이나 인대에 부담이 가거나 허리의 정상적인 굴곡 때문에 통증이 생기는 경우가 있습니다. 옆으로 누우면 괜찮다면 자세의 영향일 큰 편일 가능성이 있는것같습니다. 매트리스가 너무 푹신하거나 너무 단단해도 허리에 부담을 줄수있어서 잠자는 환경도 한번 점검해보시는것이 좋습니다. 허리 아래에 작은 쿠션을 받치거나 무릎밑에 베개를 두고 누워보면 통증이 줄어드는 경우도 있습니다!

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

정면으로 누우면 허리의 요추 전만이 커지면서 허리 관절 근육에 부담이 생겨 통증이 나타날 수 있고 옆으로 누우면 그 부담이 줄어드는 경우가 있습니다.

우선 정면으로 잘 때 무릎 밑에 베개를 받치거나 옆으로 잘 때 무릎 사이에 베개를 끼워 허리를 편하게 만들어 보세요!

통증이 점점 심해지거나 다리 저림 힘빠지고 대 소변에 이상이 동반되면 단순 자세 문제로 보지 않는 것이 좋아요!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

바로누운 자세에서 허리 주변 근육이나 관절에 긴장이 발생하여 통증이 나타날 수 있는데요, 다리 아래 베개를 받쳐두어 누워보셔도 좋겠고 불편감이 심하다면 잠시 바로누운 자세는 피하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

바로 누워 있을 때만 허리가 아프고 옆으로 누우면 괜찮다면, 허리의 과도한 전만이나 디스크.후관절에 압력이 증가해서 통증이 생기는 경우가 흔합니다. 매트리스가 너무 딱딱하거나 너무 푹신해도 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 무릎 아래에 베개를 받치고 바로 누우면 허리 부담이 줄어드는지 확인해 보세요. 통증이 2주 이상 지속되거나 다리 저림.힘 빠짐이 동반되면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 8

안녕하세요.

누워 계실 때 허리 통증이 더 심해지거나 아침에 일어날 때 뻐근함이 느껴지시는지요. 사실 허리 통증은 원인에 따라 움직일 때 아픈지, 쉴 때 아픈지가 꽤 다르게 나타나요. 특히 누워 있을 때 아프다면 단순히 근육 피로보다는 허리뼈 사이의 디스크에 압력이 높아지거나, 허리를 감싸는 근막에 염증이 생긴 경우일 수 있어요. 평소에 무거운 것을 들거나 오래 앉아 계셨다면, 허리 뒤쪽의 작은 관절에 무리가 갔을 가능성도 있고요. 침대가 너무 푹신하면 척추가 과도하게 꺼지면서 아플 수 있고, 반대로 너무 딱딱하면 허리가 받치는 힘이 부족해서 통증이 나타나기도 해요. 그래서 처음에는 먼저 자신이 어떤 자세에서 주로 잠이 드는지, 베개 높이나 매트리스 상태를 점검해 보시는 게 좋아요. 옆으로 누울 때는 무릎을 살짝 구부리고, 무릎 사이에 얇은 베개를 끼우면 골반이 틀어지는 걸 막아주고요, 천장을 보고 누울 때는 무릎 아래에 쿠션을 받쳐서 허리가 바닥에서 살짝 뜨는 느낌이 들게 하면 좋아요.

다만 통증이 다리 쪽으로 내려가는 방사통이 있거나, 발끝 감각이 이상하거나, 열감이 동반되면 단순 근육통이 아닐 수 있어요. 또한 밤에 자다가 통증 때문에 자주 깨시거나, 새벽에 뻐근함이 특히 심하다면 강직성 척추염 같은 염증성 질환도 고려해야 하니 가까운 정형외과나 재활의학과에서 진찰을 받아보시길 권해요. 병원에 가기 전까지는 과도한 마사지나 뜨거운 찜질보다는, 통증이 느껴지는 부위를 차갑게 냉찜질해 주시고, 평소 허리를 젖히는 스트레칭보다는 배에 힘을 주고 골반을 살짝 말아주는 동작이 도움이 될 수 있어요. 허리는 한 번 다치면 잘 낫지 않는 만큼, 무리하게 참지 마시고 편안한 자세로 충분히 쉬시면서 상태를 지켜봐 주세요.

감사합니다.