의료상담
억수로야망이넘치는삼겹살
디스크 통증으로 허리용 베개를 샀는데요
성별
여성
나이대
30대
디스크 통증으로 허리용 베개를 샀는데요
잘 때 허리아래 두고 발도 올려서 자야 좋을까요?
그리고 옆으로 누울때도 허리에 놓고 자는게 좋나요 ?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
바로 누워 잘때는 무릎 아래에 베개를 받쳐 다리를 살짝 올리면 허리에 가는 부담이 줄어들어 디스크 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 반대로 허리 아래에 두꺼운 베개를 계속 받치면 허리가 과하게 꺾여 오히려 불편해질수도 있으니 본인에게 편한 높이인지 확인해주세요. 옆으로 잘때는 무릎사이에 베개를 끼우는 자세가 골반과 허리 정렬을 유지하는데 더 도움이 되는 경우가 많습니다. 자고 일어난뒤 허리가 더 아프다면 베개위치를 조금씩 조절해보는것을 추천드려요!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
허리베게 사용시는 바른 자세로 누위서 주무시며 통증이나 불편이 없도록 사용해 주시는 것이 좋으며 옆으로 누워서 주무신다면 허리가 앞으로 숙여지지 않도록 허리를 똑 바로 펴고 무릎 사이에 앏은 베게를 끼워놓고 주무시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 디스크라면 바로 누워 무릎 밑에 베개를 받쳐 엉덩이 무릎을 살짝 굽히는 자세가 허리 부담을 줄이는 데 도움이 되고 옆으로 잘 땐 허리 밑보다는 무릎 사이에 베개를 끼우고 허리가 바닥으로 처지지 않도록 편안한 중립자세를 유지하세요!
정답은 통증이 줄어드는 자세이고 베개를 허리 아래에 직접 받쳤을 때 오히려 허리 통증이나 다리 저림이 증가하면 사용하지 않는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발을 높이드시기 보다는 무릎 아래에도 베개를 받쳐두는 정조로 하셔도 좋겠고, 옆으로 누우실 때에도 옆구리 부근에 베개를 받쳐두시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
디스크가 있다면 “똑바로 누울 때는 무릎 아래에 베개를 받쳐 다리를 약간 올리는 자세“가 허리 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리 아래에 베개를 직접 받치는 것은 오히려 허리를 과하게 꺾어 불편해질 수 있으니, 편안하지 않다면 억지로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 옆으로 잘 때는 허리 아래보다는 “무릎 사이에 베개를 끼우는 자세“가 골반과 허리를 중립으로 유지하는 데 더 도움이 됩니다. 가장 중요한 기준은 “좋다고 알려진 자세”보다 “통증이줄고 아침에 덜 뻣뻣한 자세“를 선택하는 것입니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요.
허리 베개는 앉을 때 허리의 곡선을 받쳐주는 역할을 해요. 다만 너무 푹신하거나 높으면 오히려 척추에 부담이 될 수 있어요. 허리를 기댔을 때 베개가 허리 중앙을 부드럽게 받쳐주고 배가 과하게 나오지 않으면 잘 맞는 겁니다. 사용하실 때는 베개가 허리와 엉덩이까지 안정적으로 받쳐주는지도 확인해보세요. 무엇보다 오래 앉아 있는 게 디스크에 제일 안 좋아서, 한 시간마다 일어나 스트레칭을 해주시길 바랍니다. 통증이 다리로 내려가거나 감각이 둔해지면 병원 진료를 먼저 받아보세요.
감사합니다.