답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고관절에서 나는 뚝뚝 소리는 스내핑 힙 증후군일 가능성이 높고 힘줄이나 근막이 뼈를 스치면서 생기는 마찰음이에요!대개는 통증이 없으면 크게 문제되지 않지만 엉덩이 근육과 고관절 주변 스트레칭과 근력 운동을 해주면 소리를 줄일 수 있어요!그래도 통증이 동반되거나 소리가 커지면 정확한 진단을 위해 정형외과에서 한번 확인해보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자허리는 요추 전만이 줄어든 상태라 꺾이는 자세보단 등받이와 요추 사이를 자연스럽게 지지해주는 쿠션이 더 도움이 됩니다. 지금 하시는 렛풀다운, 레그컬, 레그 익스텐션은 허리 지지근 강화에 도움이 되고 걷기 운동도 좋아요!하지만 허리 통증이 있다면 먼저 복부와 허리 중심부(코어)근육을 강화하는 운동도 병행하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.혈압약을 갑자기 끊으면 혈압 상승으로 인해 혈액순환이 나빠져 다리 저림, 부종 등의 증상이 생길 수 있어요 또 일부 고혈압약은 혈관 확장을 도와 다리 통증이나 저림을 완화해주기도 하기에 끊으면 증상이 나타날 수 있습니다! 심장 혈관 신경 문제 가능성도 있으니 심장 내과나 신경과 진료 꼭 받아보시는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육을 눌렀을 때 통증이 심하면 근막 통증증후군이나 근육 뭉침일 가능성이 있어요 온찜질과 가벼운 스트레칭으로 조금씩 풀어보고 통증이 지속되면 물리치료나 도수치료를 받아보는 것이 좋습니다!어깨 돌리기와 팔을 벽에 대고 가슴 스트레칭, 목 옆 근육 늘리기 등이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육을 눌렀을 때 통증이 심하면 근막통증증후군이나 근육 뭉침일 가능성이 있어요 온찜질+가벼운 스트레칭으로 조금씩 풀어보고 통증이 지속되면 물리치료나 도수치료를 받아보는 것이 좋습니다!어깨 돌리기, 팔을 벽에 대고 가슴스트레칭, 목 옆 근육 늘리기 등이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자고 일어난 후 뻐근함과 감각 이상은 디스크 문제나 자세 불균형, 근육 긴장 등이 원인일 수 있어요베개 높이나 매트리스 상태도 영향을 줄 수 있으니 점검해보고 스트레칭이나 자세 교정 운동도 도움이 됩니다!정형외과 또 신경과 에서 진료 후 정확한 원인을 확인해보는 걸 추천해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥이 쭉 댕기는 통증은 족저근막염일 가능성이 있고 특히 아침이나 오래 쉬다가 움직일 때 더 잘나타나요 허리 디스크나 좌골신경 문제도 발 통증으로 이어질 수 있어서 허리나 신경계통과 연관될 수 있어요! 통증이 지속되면 정형외과에서 족저근막, 신경, 정렬 문제 등을 함께 확인해보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손톱 밑까지 손상된 경우 뿌리가 다쳤다면 손톱이 정상적으로 자라지 않을 수 있어요 딱지가 생겼다면 감염 없이 회복 중일 가능성도 있어 경과를 지켜보고 손톱 뽑기 전 다른 병원에서 한 번 더 진료를 받아보는 것을 권합니다!통증이나 감염 소견이 없고 손톱 뿌리가 괜찮다면 시간 지나면서 서서히 자랄 수도 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동량이 없다가 갑자기 시작하면 사용된근육에 뭉침과 통증이 생길 수 있어요 지금처럼 약 복용하고 가볍게 스트레칭이나 폼롤러 마사지하면서 꾸준히 하면 통증은 점점 줄어들 거에요!통증이 심하거나 일상생활에 지장을 준다면 하루 이틀 휴식후 강도 조절해서 다시 시작하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 안쪽 통증은 손목 터널 증후군이나 힘줄염일 가능성이 있습니다. 증상이 며칠~일주일 지속되면 병원 진료가 좋아요 쉴때는 보호대를 너무 착용하면 근력이 약해질 수 있어 증상 심할 때만 착용하고 휴식때는 풀어주는 것이 좋고손등 까지 감싸는 보호대는 손목 고정력이 더 높아 통증이 심하거나 많이 쓸 땐 더 효과적일 수 있습니다!