자다 담이 걸린 경우, 스트레칭만으로 완화가 가능한가요?
자다가 담이 걸린 경우에 보통 약을 먹게 되는데, 소염제가 독하기도 하고, 스트레칭 만으로 완화가 가능한지요! 아픈 부위를 지속적으로 눌러주면 좋다고 하는게 맞는걸까요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자다가 담이 걸린 경우 적절한 관리를 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다.
스트레칭이나 마사지를 하시기 전에 먼저 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완시켜 주신 다음에 처음부터 너무 강한 마사지나 스트레칭을 하시지 마시고 처음에는 약한 강도로 해주시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 3일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자다가 담이걸린경우 스트레칭과 마사지를통해서 호전될수있지만 약을복용하는것보다는 시간이더 오래걸릴수있습니다 마사지볼을 이용해 통증이있는부분을 가볍게 마사지해주고 스트레칭하는걸 추천합니다
증상이심하다면 병원에서 물리치료를받는것도 좋습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하여 목 주변 근육이 과하게 긴장을 한 것이라면 온찜질이나 온욕, 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자다 담이 걸린 경우 가벼운 스트레칭과 온찜질만으로도 대부분 완화될 수 있어요 단 통증이 심하거나 움직이기 힘들다면 소염제나 물리치료가 필요할 수 있어요 지속적인 지압은 일시적으로 도움이 될 수 있지만 무리하면 더 악화될 수 있어 조심해야 합니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
자다가 담이 걸려서 불편을 겪으셨군요. 이런 경우 근육이 긴장하거나 수축하여 통증을 느끼게 되는데, 이를 완화하는 데에 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 근육을 부드럽게 스트레칭해주면 굳어있던 근육들이 조금씩 이완되어 통증이 감소할 수 있습니다. 하지만, 강한 통증이나 추가적인 증상이 있는 경우에는 스트레칭만으로는 충분하지 않을 수 있습니다.
또한, 아픈 부위를 부드럽게 눌러주거나 마사지하는 것이 도움이 되기도 합니다. 이는 혈액순환을 개선하고 긴장된 근육을 이완시키는 데 긍정적인 역할을 할 수 있기 때문입니다. 그러나 지나치게 강하게 누르거나 잘못된 방법으로 마사지를 하는 것은 오히려 상황을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
소염제 복용에 대해서도 걱정을 하셨는데, 소염제는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 다만, 약물의 사용은 부작용의 가능성이 있으므로 의사와 상의하여 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
담이 걸렸을 때 무리하게 스트레칭 하지 마시고 움직일 수 있는 범위에서만 가볍게 움직이면서 통증을 완화시켜주시는 게 도움이 되십니다. 담의 걸린 정도에 따라서 다르지만 아침에 일어나서 바로 과한 스트레칭은 오히려 통증을 가중시키기 때문에 몸이 어느정도 풀리는 오후 쯤에 가볍게 통증이 없는 범위까지만 스트레칭을 해주시면서 풀어주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스트레칭이나 마사지를 통해서 담 증상을 완화할 수 있지만, 오래 지속되거나 통증으로 인해 일상생활에 지장이 발생한다면 병원에서 전문가를 통한 치료가 필요할 수 있습니다. 약물 이외에도 다른 보존적인 치료법이 있으니 진료시에 상담을 해보시길 바랍니다.
자다가 담에 결린 것 때문에 반드시 약물을 먹어야 하고 그렇지 않으면 치료 및 회복이 되지 않는 것은 아닙니다. 스트레칭을 해주고 마사지를 해주고 찜질을 해주는 등의 방법으로도 충분히 증상을 조절하고 완화시킬 수 있습니다. 많이 불편하다면 약물 복용을 통하여 조절하는 것이 효과적인 방법에 해당하는 것은 맞습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
자다가 담이 걸리는 경우, 주로 근육이 갑작스럽게 수축되면서 생기는 일시적인 근육통입니다. 특히 잘못된 수면 자세나 베개 높이, 스트레스 등이 원인이 될 수 있죠. 이런 경우 스트레칭은 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단순한 근육 긴장이라면 가벼운 스트레칭과 온찜질을 병행하면 혈류가 증가하면서 근육이 이완되고 통증이 줄어들거에요. 무리하게 움직이기보다는 천천히 목이나 어깨를 돌려주는 동작부터 시작하는 것이 좋습니다.
하지만 담이 심하게 걸렸을 경우, 스트레칭만으로는 충분하지 않을 수도 있습니다. 통증이 심하거나 움직이기 어려울 정도라면, 일시적인 진통소염제를 복용하는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다. 소염제가 위장에 부담을 줄 수 있는 건 사실이지만, 단기간 복용 시 큰 부작용은 드물구요. 다만 약에 민감한 체질이라면 약물 대신 물리치료나 마사지 같은 대체 요법도 고려해볼 수 있죠
아픈 부위를 손으로 눌러주는 것이 도움이 될 수는 있지만, 무조건 ‘세게 누른다’거나 ‘계속 누른다’고 해서 좋아지는 건 아닙니다. 오히려 근육이 더 긴장하거나 염증이 악화될 수 있으므로, 통증을 느끼지 않을 정도로 부드럽게 눌러주는 게 중요해요. 마사지나 지압보다는 온찜질과 가벼운 스트레칭을 우선으로 하고, 상태가 호전되지 않거나 반복된다면 자세나 수면 환경을 점검하고 진료 및 상담을 받아보는 것이 좋습니다