답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.집에서 온열찜질을 하려면 수건을 따뜻한 물에 적셔 짜고 턱 부위에 올려두면 됩니다 또는 물리치료용 찜질팩을 전자레인지에 데운 후 사용해도 좋습니다 온도는 너무 뜨겁지 않도록 적당히 조절하고 15~20분 정도 적용하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평소보다 많은 거리를 걸으면 무릎에 과도한 압력이나 마찰이 가해져 멍이 들 수 있습니다 부딪힌 기억이 없어도 무리가 가거나 혈관이 압박을 받으면서 멍이 생길 수 있습니다 보통 통증이 없다면 큰 걱정은 없지만 계속해서 멍이 반복된다면 과도한 운동을 피하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.피로와 통증이 있을 때 특히 어깨 목 허리를 스트레칭하거나 마사지하면 효과적입니다. 손목이나 발바닥, 팔꿈치 등을 마사지하면 긴장 완화와 혈액 순환이 좋아질 수 있어요 또 짧은 낮잠이나 휴식도 피로 회복에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전방활주 증후군은 어깨 앞쪽이 앞으로 밀려나가면서 발생하는 통증으로 어깨의 앞부분에 불편함이 느껴질 수 있어요 내회전 결핍 증후군은 어깨의 회전 운동이 제한 되고 발생하며 팔을 돌리 때 어려움이 있습니다!전방활주 증후군의 경우 스트레칭과 근력 강화 운동 자세교정 등을 통해 어깨 근육을 강화하고 안정화시키는 방법이 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔자걸음은 주로 다리의 비대칭이나 근육 불균형으로 발생하고 교정은 근육 강화 운동과 스트레칭 자세교정 등이 필요합니다 다릴 때 팔자걸음은 더 많은 부담을 줄 수 있기 때문에 교정이 중요해요 다리교정은 특정한 치료나 수술을 통해 가능하지만 개인의 상태와 치료 방법에 따라 기간은 몇 달에서 몇 년까지 걸를 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.파스를 붙이는 것과 뿌리는 것 모두 통증 완화에 일시적인 도움을 줄 수 있지만 효과는 주로 시원함과 진정 효과에 의존합니다. 뿌리는 파스는 피부에 빠르게 흡수되며 빠르게 시원한 느낌을 주지만 붙이는 파스는 더 오래 지속될 수 있어요! 두가지 모두 효과적인 면이 있지만 근본적인 치료에는 적합하지 않아 필요시 보조적으로 사용하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 오금이나 골반 앞부분 왼쪽 날개뼈 부분에서 나타나는 통증은 장시간 앉아있는 자세와 관련이 있을 수 있고 근육의 경직이나 약화, 혈액 순환 문제 때문일 수 있습니다.특히 한쪽 부분에만 통증이 발생하는 것은 자세 불균형이나 특정 근육이 과도하게 긴장된 결과일 수 있어요! 스트레칭과 가벼운 근력 운동으로 자세를 개선하고 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.축구 중 넘어져서 무릎에 멍이 들고 굽힐 때 통증이 있으면 인대나 연골에 손상이 있을 수 있어요 골절일 가능성은 낮지만 무릎에 뭔가 당기는 느낌은 인대나 힘줄의 부상을 의미할 수 있어요 통증이 심하고 지속된다면 병원을 방문해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자고 일어나서 손목 뼈에 멍 같은 증상이 생긴 것은 과도한 사용이나 압박으로 인한 일시적인 염증일 수 있습니다 어제 손목을 많이 사용한 것이 원인일 수 있고 일시적인 통증이라면 휴식과 차가운 찜질로 완화될 수 있습니다.통증이 지속되거나 악화된다면 정확한 진단을 위해 병원을 방문해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근적외선 마사지기와 저주파 마사지기는 각각 장점이 있습니다. 근적외선은 깊은 통증완화와 혈액 순환에 도움이 되고 저주파는 근육이완과 통증감소에 효과적입니다.어깨 인대 부위라면 두가지를 병행할 수 있지만 과도한 자극은 피하고 적절한 사용법에 따라 가볍게 적용하는 것이 중요합니다!