슬리퍼 신고가다가 빗길에 미끄러져서 발목이 계속 통증이 있고 부어요. 집에서 얼음 찜질하면 도움이 되나요?
어제 동네 마트에 가다가 신발이 미끄러워서 발목이 저질러서
삐끗했는데 집에 오는 내내 통증도 있고 발갛게 부어올랐어요.
통증은 가라 앉았는데 아직도 부어 있습니다.
얼음 올리면 덜 할까요?
발목 삐었을 때 응급처치는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목이 부었을 때 얼음찜질은 도움이 됩니다 15~20분 간격으로 얼음찜질을 해 부기와 통증을 줄일 수 있습니다!
응급처치는 RICE방법을 따르고 발목을 가능한 높게 올려주는 것이 좋습니다!
통증이 지속되거나 부기가 심하면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
24시간 이상 부어있는거라면, 저는 병원에 내원을 추천드립니다.
엑스레이로 치료의 방향을 확인해서, 거기에 맞는 치료를 하시는게 좋을거 같습니다.
주로 RICE라고 하는데요.
휴식 -> 아이싱 -> 압박 -> 거상을 하는걸 추천드립니다.
특히 당뇨가 있다고 하면 회복속도가 상대적으로 떨어질 수 있어 적극적인 치료를 권장합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목을 접질러서 붓기나 염증이 있으시다면 냉찜찔이 염증과 붓기를 완화시키는데 도움이 됩니다.
통증부위는 마지거나 마사지, 스트레칭을 하게 되면 붓기나 염증이 더 악화 될 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 움직이지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 압박붕대나 발목보호대를 사용하는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
RICE 를 많이 적용합니다.
Rest 휴식, ICE 냉찜질, Compression 압박, Elevation 거상을 시행하는데,
처음 초기 다쳤을때는 주변부분이 부으면서 몸자체에서 붓기를 통해 움직이지 못하게 보호작용이 작동됩니다. 이때 휴식을 많이 취하며 부어있기 때문에 움직임에 제한이 이루어져 냉찜질을 이용해서 붓기를 빼줍니다. 그후 압박을 통해서 붓기대신 발목을 고정시키는 역할을 합니다.(압박붕대 약국에서 팔아요. 요즘은 편의점에서 보기도 했습니다). 그다음 심장보다 높게 해서 피가 하지 쪽으로 쏠리지 않도록 합니다.
얼음찜질은 계속 하시기 보다는 15~30분 정도 하시고 피부 표면을 만지셨을때 냉감이 덜하면 그때 다시 또 했다가 시간이 지나면 땠다 하는걸 반복하시길 권합니다.
가장 쉬운 응급처치 방법이며 해당 부위에 통증이 심하시면 다음날 가까운 병원에 가셔서 재대로된 치료를 받으시길 바랍니다.
답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
붓기가 조금 있으시다면 얼음찜질을 한번 정도 해주시는 것도 좋습니다. 15~20분사이로 해주시면 좋고 다리를 심장보다 위로 올려서 붓기가 가라앉게 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 쉬어주시는게 가장 좋지요. 가정에서는 이정도만 해주시면 될 듯 합니다. 그리고 붓기와 통증이 지속되신다면 병원 진료를 보시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
갑작스런 염좌를 겪는 경우, 집에서 하실 수 있는 응급조치로는 통증완화와 염증반응 감소를 위한 15분에서 20분정도의 아이스팩(1-2시간 텀으로 열감이나 통증이 지속되는경우 계속 해주세요)
압박 붕대가 있다면 주변을 가볍게 압박하는 정도로 감아주시고, 환부를 심장보다 높게해서 휴식을 취해주시면 좋겠습니다.
어느정도 진정이 되었다면, 병원에 가셔서 손상의 정도가 어떤지 검사 받아보시고, 적절한 치료를 받으시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
삐었을때는 우선 냉찜질해서 붓기 방지 해주는거랑, 정형외과 가셔서 물리치료 + 소염제 처방이 가장 빠른 치료 입니다.
집에서 뭘 하기보다는 병원가셔서 물리치료랑 소염제 드시면 효과가 빠릅니다. 발목은 중요하고 아프면 오래가는 부분이라 빠른 치료가 중요해보입니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
당장붓기 심할땐 냉찜질 하셔도 되고, 하루 정도 지난뒤엔 온찜질로 바꾸시면 됩니다. 다만 심하게 삔경우 인대손상여부 힘줄염 등 확인을 위해서는 병원 내원하셔서 진단하에 치료 받으시는것이 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
응급처치로는 48시간 이내 기준으로 붓기와 열감이 있다면 냉찜질을 해주시는게 좋고
휴식과 압박(보호대 또는 압박붕대)을 추천드립니다.
냉찜질의 주의사항으로는 너무 오래하게되면 동상의 위험이 있으니 주의관찰이 필요합니다.
현재 같은경우는 냉찜질, 휴식, 압박이 좋을거같고 며칠이 지나도 호전이 없거나
통증이 동반된다면 병원에 내원해주시길 바랍니다.
빠른 시일내에 완쾌를 바랍니다^^