저희 어머니가 오십견이 오신거 같아요
어깨를 들지도 못하시고 조금만 움직이셔도 통증이 엄청 오고 아프다고 하시는데 오십견이 맞는거 같아요. 재활 치료를 집에서 하는 법좀 부탁드립니다!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오십견은 어깨 관절이 경직되고 통증이 생기는 질환으로 재활 운동이 중요한 치료 방법입니다
집에서 할 수 있는 운동은 어깨 회전 운동, 어깨 팔꿈치 스트레칭, 손끝 벽 밀기 등이 있습니다 하지만 통증이 심하다면 물리치료나 전문의의 진료 후 맞춤형 운동을 진행하는 것이 효과적입니다!
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
오십견에서 가장 중요한 운동치료는 관절가동범위 운동입니다.
질환마다 통증이 유발되는 자세를 피해야하는 질환이 있고 통증을 참고 운동을 해야하는 질환이 있습니다.
오십견은 통증을 참고 굳어버린 관절가동범위를 넘어서게 관절을 풀어주는 운동을 해주는게 가장 중요합니다.
요즘 유투브에 보면 영상이 많은데 치료의 요점은 부드러운 범위에서는 아무리 운동해봐야 의미없고 통증이 있는 범위에서 참고 관절을 더 풀어줘야한다는겁니다.
중년에서 어깨 관절가동범위가 줄어들었다면 오십견이 가장 흔한 원인이 맞지만 재활의학과나 정형외과에서 정확한 진단을 받은 후에 그에 맞는 치료를 받으시는게 더 적절하겠스빈다.
통증이 심할때는 관절가동범위를 하기가 힘들기 때문에 주사치료로 통증을 조절해놓고 열심히 운동을 하시는게 가장 적절하겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
우선, 간단한 자가 진단법을 알려드리겠습니다.
1.팔을 굽힌 상태에서 들어올릴 때, 어깨가 함께 올라가면
2. 팔을 굽힌 상태에서 돌릴 때, 어깨가 돌아간다면
3. 두 팔을 머리위로 올릴 때, 어깨 위로 올라가지 않는다면
이런 동작들에 제한이 생긴다면, 오십견을 의심해볼 수 있겠습니다.
그러나, 정확한 진단은 전문의에게 진료를 받아보시는 것이 가장 정확합니다.
오십견이라면 초기 염증반응이 있을 때에는 팔을 들어 올리는 범위를 통증이 많지 않은 범위 내에서 늘려주시면서 스트레칭을 하시고, 염증반응을 감소시키고 통증을 완화하기 위해서 아이스팩을 15분에서 20분정도 병행하여 주시면 좋을 듯 합니다.
그러나, 혼자서 하시는것에는 한계가 있을 수 있기 때문에 병원 진료를 꾸준히 받아보시면서 때에 따라서 적절한 치료를 병행하시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
관절안에서 많이 굳는건 관절낭안을 풀어줘야 하는 부분이고 그외적으로 집에서 컨택할 수 있을것 같습니다.
가장 기본적인게 스트레칭인데요, T바 스트레칭 이렇게 유튭에 치면 많이 나오실꺼에요.
가장먼저 신경 쓰셔야 할건 팔을 만세하는 어깨 굽힘 동작인데요. 해당 동작이 잘 되야 어깨를 옆으로 벌리는 동작, 반대편 어깨에 손을 올리는 동작, 그리고 마지막으로 열중쉬어 하는 동작 순서로 좋아지기 때문에
가장 먼저 만세 하는 부분관련된 스트레칭을 하시는걸 추천드립니다.
답변이 도움이 됐으면 좋겠으며 나았으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어머님이 어깨통증으로 불편이 있으셔서 걱정이 많으시겠네요.
어깨 질환에는 어깨석회건염, 회전근개파열, 동결견(오십견) 등 원인이 다양합니다.
무리한 운동으로 증상이 더 악화될 수도 있기 때문에
정형외과나 재활의학과에서 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
동결견의 경우 환자들마다 좋아지는 기간이 틀리며 쉽게 낫지 않는 질환이므로 장시간을 보시고 재활운동을 받으셔야 할 것입니다.
동결견 환자들에게 도움이 되는 집에서 간단하게 할 수 있는 운동은 코드만 진자 운동이나 때수건 운동이 있습니다.
자주 해주신다면 도움이 되실 겁니다.
답변이 도움이 되어 빠른 회복하셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일단 통증이 심하시다면 통증관리를 받으시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 집에서는 통증이 없는 자세를 최대한 찾아보시고 통증이 유발되는 동작을 안해주시는 것이 좋습니다. 그리고 오십견(동결견)외에도 다른 질환이나 문제가 없는지 병원 진료를 보시는 것도 필요할 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
의외로 물리치료 / 도수치료 / 충격파를 받으면서 해결되는 신드롬일 수 있기에 정확한 진단 및 치료를 진행을 하시는걸 추천드립니다.
집에서 추천하는건 마사지볼을 통한 근육이완고, 가동범위 운동들을 추천드립니다.
가동범위 : 수건으로 뒷짐지는거 연습하기, 긴 막대기로 안올라가는 팔을 앞, 옆 ,뒤 올리기
차근차근 1도를 늘린다는 생각으로, 하시되 너무 아프지 않은 정도에서 하는걸 추천드립니다.
현재 시기에 따라서 치료방법이 달라집니다.
결빙기 : 점점 각도가 굳어지는 시기이며, 점차 각도범위줄어드는 시기입니다 [6개월 ~ 1 년]
동결기 : 굳어있는 상태가 유지되어 있다가 풀리는 시기입니다 [1년 내외]
해빙기 : 이전 돌아가는 시기 [1년 ~ 2년]
주로 동결기 ~ 해뱅기에 치료받는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
오십견 같은 경우는 정밀검사 (엑스레이, 초음파, mri)를 통해야 정확하게 확인 할 수 있습니다.
지금과 같은 증상으로는 오십견, 충돌증후군, 회전근개염, 석회화 등등 여러 질환이 의심이 가기에
지금으로썬 어떤 질환이다 라고는 판단은 어렵습니다.
우선 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과등)을 내원하셔서 전문의에 진료를 권유드립니다.
치료법으로는 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료 등이 있으며 상태에따라 시술 또는 수술을 해야합니다.
정확한 진단과 검사를 이루어져야 재활 치료를 할 수 있기에 지금으로썬 재활치료보다는 진단이 우선시가됩니다.
어머님의 어깨가 빠른 시일내에 완쾌하시길 응원하겠습니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어깨는 진단이 정말 중요한 관절입니다. 어설프게 어깨 안좋을때 하는 운동이라고 하다가 더 아플 수 있습니다. 우선 잘하는 정형외과 가셔서 체외충격파 혹은 도수치료를 받으시면서 거기서 치료에 효과가 있다고 생각하시면 재활치료를 거기서 물어보는게 중요합니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
통증이 심한 오십견은 집에서 치료할수 있는 질환이 아닙니다. 정형외과/재활의학과 내원하셔서 검사 후에 필요하다면 주사치료를 요하고, 주사 치료 이후에도 도수치료 라던지 운동치료를 받으셔야 합니다. 병원에서 통증이 가라앉은 다음에 자가 운동법을 배우셔서 하는게 맞겠습니다.
