답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엉덩이 아래에서 발까지 한쪽으로 이어지는 저림은 좌골신경이나 허리 신경근이 자극된 경우 흔히 나타나는 증상입니다!오늘 하루종일 지속된다면 당분간 허리 굽힘 무거운 운동 오래 앉기를 줄이고 증상이 계속되거나 심해지면 척추 쪽 진료를 받아 신경 상태를 확인해보세요!다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지거나 소대변 조절에 이상이 생기면 응급진료를 받으셔야 해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.2주간 약과 파스를 사용했는데도 통증이 지속된다면 한번 더 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋아요 엑스레이에서 뼈가 정상이어도 힘줄 인대 근육 근막같은 연부조직 문제는 남아 있을 수 있습니다 당분간 오래 걷거나 뛰는 것은 줄이고 통증이 심하거나 붓기 저림이 동반된다면 진료때 꼭 말씀해주세요!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.프롤로 주사 후에는 주사 부위 통증이나 뻐근함 멍이 며칠간생길 수 있어요 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다! 음주는 보통 하루 이틀은 피해주시고 병원에서 별도 지침을 줬다면 그 기간을 따르는 것이 좋고 과음은 피하세요 며칠간은 무리한 운동과 강한 마사지와 사우나는 피하시고 특히 이부프로펜 나프로센 같은 소염 진통제는 주사 효과를 위해 임의로 복용하지 않는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.쿨패지와 함께 60분 마다 발목 펌핑 까치발 등 가볍게 걷기로 종아리 근육을 움직여 혈액순환을 도와주세요 퇴근 후에는 다리를 심장보다 높게 20분 정도 올려서 휴식하면 붓기완화에 도움이 됩니다! 매일 반복될 정도로 붓고 아프다면 압박스타킹이 도움이 될 수 있지만 혈액순환 상태에 따라 적합 여부가 달라서 상의 후 사용하는 것이 좋을것같아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥이 찌릿찌릿한 느낌은 족저근막염보다는 신경 자극이나 압박도 가능하고 족저근막염은 보통 발뒤꿈치 아치 통증과 아침 첫발 디딜때 심한 양상이 특징이에요 최근 활동량이나 체중 증가로 발바닥 부담이 커졌다면 쿠션 아치 지지가 좋은 신발을 신고 오래 걷거나 서 있는 시간을 조금 줄여보세요 저림이나 감각 둔화가 반복되거나 점점 심해진다면 족저근막염으로 단정하지 말고 신경 압박까지 생각해보셔야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.윗몸일으키기 대신 복부 힘주기와 브릿지 버드독 처럼 허리를 과하게 굽히지 않고 코어를 안정화하는 운동부터 시작해보세요 복근운동만으로 뱃살이 특정 부위에서 더 잘 빠지지는 않고 전체적인 활동량과 식사조절로 체지방을 줄이면서 복근을 강화해야합니다!운동 중에 다리가 저리고 통증이 증가해 힘이 빠지는 느낌이 있다면 중단하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주먹을 쥐었을 때 검지만 유난히 덜 들어가는 것은 관절 뻣뻣하고 힘줄의 움직임 제한 방아쇠수지 등 여러 원인이 있을 수 있는데 억지로 계속 눌러서 끝까지 넣으려고 하지는 마세요 당기는 정도의 부드러운 굽힘 운동은 괜찮지만 날카로운 통증이 생기면 중단하는 것이 좋아요!20대 성인이라고 해서 학생 때보다 언래 덜 굽혀지는 것은 아니니 검사를 받아보는 것을 권합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자세를 완벽하게 고치는 것만으로 통증이나 체형이 해결되는 것은 아니고 편한 자세를 자주 바꾸고 움직이는 것이 중요합니다계속 해결되지 않는다면 한의원 물리치료에만 의존하기보다 정형외과에서 정확한 원인을 평가한 뒤 물리치료사에게 맞춤 운동과 근력 움직임을 받아보세요!유튜브 운동은 증상에 맞지 않으면 오히려 악화될 수 있으니 현재 통증 부위와 움직임을 기준으로 꾸준히 재활해보는 방향을 권해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎을 꿇는 과정에서 발가락 관절이 과하게 꺾이거나 체중이 실리면서 발가락 관절 힘줄에 순간적으로 부담이 생겨 통증이 유발될 수 있습니다!며칠간 무릎 꿇는 자세와 발가락을 강하게 굽히는 동작을 줄이고 통증 부위에 냉찜지을 하면서 편한 신발을 신어주세요! 붓기와 열감이 있거나 통증이 계속 심해지거나 2주 이상 지속되면 확인을 해보시는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.임신 중 한쪽 무릎 바깥쪽부터 종아리까지 아프다면 근육 관절 문제일 수도 있지만 임신중에는 한쪽 다리의 통증 붓기 열감이 혈전 증상일 수도 있어 확인이 필요해요강한 마사지나 스트레칭은 피하시고 오늘 산부인과에 연락해 증상을 말씀드리고 평가를 받는 것이 안전합니다! 다리가 갑자기 붓거나 빨갛고 뜨거워지거나 숨이 차거나 가슴 통증이 생기면 빨리 가셔야 해요!