의료상담
달달한김치전
하루종일 서있어서 다리가 부울땐 어떻게 하시나요?
성별
여성
나이대
40대
하루종일 서 있어야 할때가 있는데 다리가 너무 붓고 아픕니다
세*안이라는 쿨패지를 붙이니 효과가 좋은데요
혹시 다른방법도 있을까요??
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
장시간 서 있어 생기는 다리 부종이라면 "30분마다 발목을 위아래로 움직이거나 잠깐 걷는 것"이 도움이 됩니다. 퇴근 후에는 다리를 심장보다 높게 올려 "15~20분 정도 휴식"해 보세요. 가능하다면 아침에 "의료용 압박스타킹"을 착용하는 것도 부종 완화에 효과적입니다. 다만 한쪽 다리만 갑자기 붓거나 심한 통증.열감.붉어짐이 있으면 혈전 등 다른 원인을 확인해야 하므로 진료를 받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
하루종일 서있어서 다리가 붓는 것은 흔히 일어나는 현상입니다. 중력에 의해 혈액과 체액이 하체에 쏠리게 되고 혈액순환이 원활하게 되지 않아서 붓게 됩니다.
이럴 경우 집에서 벽에 다리를 올리고 누워 하체가 심장보다 높게 위치하도록 15분정도 있으면 다리에 몰려있던 체액이나 혈액이 중력의 영향으로 다시 심장으로 돌아가게 되어 부종이 빠집니다. 그리고 족욕을 해주어도 혈액순환에 도움이 되어 좋습니다.
평상시 일하실 때는 일해다가 한번씩 까치발을 했다가 내려오는 것을 3-5회 반복하면 혈관 펌핑이 되는 효과가 있어서 좋습니다. 압박스타킹을 신는 것도 혈액순환에 도움이 되어 다리의 피로를 줄이고 붓기를 빠는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
하루 종일 서서 있으시고 하다면 다리가 붓고 아플 수 있으며 이는 중력 때문에 다리에 혈액과 체액이 많이 고이면서 생기는 의존성 부종일 가능성이 높으며 오래 같은 자세로 서 있는 것이 다리 부종의 흔한 원인으로 종아리 근육의 펌프 기능이 떨어지면 더 잘 발생할 수 있습니다.
쿨패치 같은 경우 시원하게 해주어 통증이나 열감 같은 불편감을 줄이는데 도움이 될 수는 있지만 부종 자체를 해결하기는 어려우며 통증이 심하다면 패치를 붙이시고 추가적으로 서 있는 중간중간 발목을 위 아래로 움직이거나 까치발을 들어주시는 동작의 운동을 통해 종아리 근육의 펌핑운동을 조금씩 해주시면 좋을 것 같습니다.
또한 퇴근 이후에는 다리를 심장보다 높게 올려 휴식을 취해주시고 종아리 근육에 대한 스트레칭등을 해주시는 것도 좋으며 하루종일 서있어야 하는 날에는 의료용 압박스타킹을 착용해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 한 쪽 다리가 갑자기 심하게 붓거나 붓기와 함께 열감 및 붉어짐 심한 통증이 생기는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
쿨패지와 함께 60분 마다 발목 펌핑 까치발 등 가볍게 걷기로 종아리 근육을 움직여 혈액순환을 도와주세요 퇴근 후에는 다리를 심장보다 높게 20분 정도 올려서 휴식하면 붓기완화에 도움이 됩니다! 매일 반복될 정도로 붓고 아프다면 압박스타킹이 도움이 될 수 있지만 혈액순환 상태에 따라 적합 여부가 달라서 상의 후 사용하는 것이 좋을것같아요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 붓기로 불편이 있으시군요.
장시간 서 있어서 다리에 피로가 쌓이며 붓기가 있으시다면 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭을 해주시고 다리를 심장보다 높이 두시는 것이 붓기를 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
가능하면 중간중간 잠깐이라도 걸어주시고, 제자리에서 발뒤꿈치를 들었다 내리는 동작이나 발목을 움직이는 운동을 해주세요. 종아리 근육이 움직이면서 다리의 혈액과 체액 순환을 도와줄수 있어요! 집에와서는 소파나 침대에서 다리를 심장보다 조금 높게 올리고 쉬는것도 도움이 됩니다. 오래 서 있어야 하는 날에는 압박스타킹도 도움이 될수 있는데 너무 꽉 끼는 제품보다는 본인 다리에 맞는 제품을 선택하는게 중요해요! 한쪽 다리만 심하게 붓거나 뜨거우면서 통증이 생기면 바로 진료를 받는걸 추천드려요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
붓기 감소를 위해서 바로 누워 계실 때에는 심장보다 다리를 높게 위치시켜 주시거나 가벼운 스트레칭과 마사지 및 온찜질을 통해 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 해주시면 좋습니다.