다리가 너무 잘 부어요 붓기빼는 방법좀 알려주세요
서서 일을 하고 다리가 퉁퉁 붓고 다리가 무거워요..양말자국이 남고 혈액순환이 안되는 느낌이에요ㅠ자기전에 손으로 마사지를 하는데도 시원하지도않고 좋은방법없을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리가 자주 붓는 다면 혈액과 림프 순환이 원활하지 않거나 오래 서 있는 자세로 인해 정맥 순환이 저하된 상태일 수 있어요 자기전 다리를 심장보다 높게 올려주는 자세를 취하거나 하루 중 수시로 까치발 들기 발목 돌리기 운동을 해주면 붓기완화에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
아무래도 오래 서있는 직업상 다리 붓기는 어쩔수 없는 부분이 있습니다. 가장 좋은것은 중간중간 다리를 쉬게 해주시는것이고 잘때 다리를 심장 높이보다 높게 두어 잠자는 시간동안 붓기가 빠질수 있게 하는것 그리고
퇴근 후에 종아리를 폼롤러 혹으느 적절한 스트레칭으로 근육 긴장도를 풀어 주는 것이겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오랫동안 서 있다 보니 다리가 불편하시군요.
주무시기 전에 온찜질이나 족욕은 피로를 풀어 주고 근육 이완, 통증 완화, 혈액순환 촉진에 도움이 됩니다. 마사지나 가벼운 스트레칭도 도움이 되실 겁니다.
아침에 일어나서도 가벼운 스트레칭으로 하루 일과를 시작해 주시는 것도 도움이 됩니다.
장시간 서 있을 때에는 주기적으로 스트레칭이나 운동, 앉아서 쉬어 주시는 게 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
다리 붓기는 기본적으로 반신욕도 좋고, 골반이랑 허리를 풀어주시면 붓기가 많이 빠집니다.
특히 오래 서있으시면 허리랑 골반이 굳을 수 있는데 그 부분이 종아리로 가는 신경이 있으므로 종아리가 붓는데 일조 합니다.
반신욕 + 골반, 허리 스트레칭 하시면 완화될것으로 보입니다
