답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.3주가 지났는데도 무릎 바깥쪽에 만져지는 혹과 욱신거림이 남고 뛰면 통증이 확올라온다면 단순 타박상으로 당정하기는 어렵습니다! 우선 달리기 축구처럼 충격이 큰 운동은 쉬고 통증이 없는 범위에서 가볍게 걷고 냉찜질하며 경과를 보세요!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.슬랩병변에 상완이두근 부분파열 까지 있어 수술을 권유한 이유는 충분하지만 무조건 지금 당장 봉합해야 하는 상황이라고 단정할 수 없어요!특히 38세이시고 힘쓰는 일을 한다면 활동량과 근력 저하 여부가 중요해 어깨 전문의에게 보존치료 가능성과 수술 시점을 함께 비교하는 것이 좋을 것같아요!수술을 한다면 회복은 몇 달 이상 걸릴 수 있어 복귀 시점은 직업의 무게와 동작과 파열 크기에 따라 달라지므로 3개월 후 바로 중량 작업이 가능한지까지 구체적으로 확인을 받아보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가장 효과적인 방법은 취침시간보다 기상시간을 먼저 고정하는 것입니다! 주말까지 같은 시간에 일어나면 몸의 생체 시계를 먼저 맞춰보세요 잠들기 1시간 전에는 조명과 스마트폰을 줄이고 샤워나 독서처럼 매일 같은 루틴을 만들어 주면 좋아요!처음부터 완벽하게 맞추려하지말고 일정하게 기상시간을 유지하는 것부터 시작해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.새우 등으로 웅크려 자면 목어깨가 한 자세로 오래 고정되면서 아침에 뻐근할 수 있습니다 옆으로 자더라도 머리 목이 척추와 일직선이 되도록 베개 높이를 맞춰주세요.일어나서 턱을 살짝 당기거나 좌우로 고개를 천천히 돌리고 귀를 어깨쪽으로 기울고 마지막으로 어깨 으쓱했다가 힘빼지를 통증이 없는 범위에서 가볍게 해보세요!억지로 목을 꺽거나 강하게 당기지는 마시고 가볍게 진행해보시는 것이 좋아보입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.치질절젯ㄹ 기준으로 보통 1~2주 정도 쉬는 경우가 많고 육체 노동이나 오래 앉는 일 이라면 조금 더 쉬어도 좋아요3일만에 출근하는 분도 있지만 통증이 상당할 수 있어 여유가 된다면 조금더 쉬는 것을 권합니다! 당일 퇴원 척추 마취 자체는 흔한 방식이고 수술 후 첫 며칠 통증과 배변 불편이 가장 큰 편이라 수술 전 병원에 예상 휴식기간과 업무 강도에 따른 진단서 발급도 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.석회성건염 충격파는 석회 침착 자극과 분쇄햐 통증과 기능 개선을 하려는 치료라서 처음부터 강하게 할 필요는 없고 통증에 맞춰 강도를 조절하는 것이 맞아요!특히 원래 눌렀을 때 아픈 부위를 강하게 누르면서 시행했다면 압박통과 충격파 자극이 겹쳐 치료 직후 통증이 심해졌을 수 있습니다!한 번 받고 바로 효과가 없다고 볼수는 없으니 너무 억울해 하지는 마시고 이번에 가셔서 통증 정도를 꼭 말해서 강도를 조절해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가능합니다 진단서에 2주가 기재될지는 엑스레이 결과만 아니라 현재 통증이나 진찰 소견과 의사의 판단에 따라 결정돼요!엑스레이는 뼈 정렬을 보는 검사라 허리디스크 자체를 정확히 확인하는 데는 한계가 있습니다! 진료때 예전 디스크 진단 받았던 기록과 현재 증상을 말씀해주시고 발급여부를 의사에게 상담해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 82일째에도 흉터 주변이 따끔거리거나 감각이 예민한것은 흉터 조직과 피부 신경이 회복되는 과정에서 나타날 수 있습니다!다만 최근 통증이 갑자기 심해지고 주변이 빨갛거나 붓고 뜨겁거나 진물까지 생긴다면 단순 흉터 통증으로 넘기지 말고 수술한 병원에 확인받는 것이 좋습니다! 딱지는 억지로 떼지 말고 자연스럽게 떨어지도록 두세요! 특히 아직 딱지가 남아 있다면 흉터 마사지나 보습제도 완전히 아문 뒤 시작하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침에는 바로 허리를 세우기보다 무릎을 가슴쪼긍로 천천히 당기기 5~10회 무릎을 좌우로 천천히 넘기기 5~10회 정도부터 시작해보세요!협착증은 가볍게 허리를 굽히는 자세가 편한 경우가 많습니다! 운동 중 통증이 심해지지 않는 범위에서 천천히 작은 범위로 하고 난 뒤 통증이 오래 남으면 횟수나 범위를 줄이세요!아직 방사통이 없더라도 다리 저림과 힘빠짐이 새로 생기거나 소대변을 조절이 이상이 나타나면 운동보다 먼저 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.한쪽만 뒷목 옆목 관자놀이가 아픈 경우도 충분히 있을 수 있고 목 주변 근육의 긴장이나 연관통으로 나타날 수 있습니다!일자목도 거북목 교정운동이 도움이 될 수 있지만 목을 억지로 펴기보다 턱 당기기 견갑안정화 목의 가벼운 움직임과 근력 운동을 함께 하는 것이 좋습니다! 다만 관자놀이 통증이 갑자기 심해지거나 시야 말하기 이상 팔 다리 힘빠짐 저림 등이 동반되면 단순 자세 문제로 보지 말고 바로 확인받으세요!