답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 관절 연골이 여러곳에서 심하게 닳았다면 현재 손가락 관절의 연골을 원래대로 재생시키는 수술은 제한적이고 무릎 처럼 단순히 연골 재생술로 해결하기 어려운 경우가 많습니다!통증이 없다면 연골이 닳았다는 소견만으로 수술을 서두르기보다는 손가락관절의 변형 운동범위 통증 정도를 기준으로 관리하는 것이 중요합니다! 필요한 경우 손전문 정형외과에서 확인받아보시는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.러닝 후 무릎 통증은 반복적인 충격에 따른 과사용 근육 불균형 가능성이 있고 발바닥의 딱딱한 돌출은 표피낭종보다는 굳은살 티눈 족저사마귀 신경종 등도 감별해야 합니다!두 증상을 함께 본다면 족부 발목을 보는 정형외과가 우선이고 발바닥 피부 병변처럼 보이면 피부과나 족부 전문 진료도 적절합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고관절 수술 후 마약성 진통제가 반드시 필수인 것은 아니고 통증 정도에 따라 비마약성 진통제와 병행 조절할 수 있습니다!타진5/2.5mg은 옥시코돈 5mg+날록손 2.5mg이고 타진을 먼저 처방했다고 해서 노스판 10이 자동으로 결정되는 것은 아니고 수술 당일 섬망처럼 느껴지는 증상이 있었다면 임의로 중단 패치 추가하기보다 안정시 통증은 0인데 기저귀 교체 등 움직일 때만 심하다 는 점과 부작용을 의사에게 정확히 전달해서 조절하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동후 1~2일 째 날개뼈 사이가 강하게 뻐근하다면 능형근 중부 승모근 등의 지연성 근육통 가능성이 높아 보여요!스트레칭이 어렵다면 폼롤러나 테니스공(마사지볼)을 벽에 대고 날개뼈 안쪽 주변을 천천히 풀어주고 가볍게 걷거나 팔을 크게 움직이는 정도의 능동적 회복을 해보세요!다음 운동때는 세트수를 조금 낮추고 통증이 운동후 2~3일 이상 심하게 지속되거나 점점 악화된다면 운동 강도를 더 조절하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 통증이 크지 않아도 경추 디스크나 신경 압박으로 한쪽 팔에 저림이 나타날 수 있습니다 특히 한 달간 반복된다면 단순 혈액순환 문제로만 보기는 어렵습니다!진료는 정형외과나 신경외과 모두 괜찮고 신경학적 검사를 통해 경추 신경 문제 여부를 먼저 확인하는 것이 좋아요!그동안은 목을 세게 꺾거나 마사지하기보다는 오래 숙이는 자세를 줄이고 편한 중립 자세를 유지하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 서 있으면 종아리 근육이 계속 긴장해서 무릎 까지 피로감이 올라올 수 있습니다. 벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 보내 뒤꿈치를 바닥에 붙이는 종아리 스트레칭을 20~30초 정도 몇회 해보세요!무릎을 살짝 굽힌 상태에서도 같은 방법으로 해주면 종아리 깊은 근육까지 풀어주는 데 도움이 됩니다! 근무 중에는 30분 마다 발목을 까딱이거나 잠깐 걷고 가능하면 한쪽 발을 낮은 발판에 번갈아 올려 계속 같은 자세로 서 있는 시간을 줄이는 것도 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추질환이 있다고 해서 무조건 스텐딩 책상이 필요한 것은 아닙니다 30 분 내외로 잠깐 앉는 정도라면 일반 책상도 충분하고 핵심은 책상 높이를 팔꿈치 높이에 맞추는 것입니다!의자에 앉아 어깨 힘을 빼고 팔꿈치를 약 90~100도 굽혔을 때 책상 상판이 팔꿈치와 거의 같은 높이가 되게 맞추세요! 발이 뜬다면 그때만 발받침대를 쓰면됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깻죽지 통증으로 목돌리기 까지 힘들다면 목을 강하게 돌려 풀기보다는 턱을 살짝 당기고 어깨 힘을 뺀 자세에서 견갑골을 뒤아래로 가볍게 모으는 동작 부터 해보세요! 하루에 짧게 여러번해주시고 통증이 심해지지 않는 범위에서 등을 둥글게 말아 양팔로 감싸기도 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이해하신 내용이 맞습니다 골절 후 출혈 부종으로 근막 구획 내 압력이 올라가면 모세혈관부터 혈류가 떨어져 근육 신경이 허혈성 손상을 받습니다!압력이 계속 유지되면 근육 괴사와 신경 손상이 비가역적으로 진행될 수 있고 급성 구획증후군은 시간과 싸우는 응급 상황으로 봅니다!손상 정도에 비해 심한 통증과 수동적으로 움직일 때 심한 통증, 팽팽한 부종 저림 감각 저하 등이 중요한 초기 신호입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.리도카인 후 심한 무기력 갈증이 있었던 것은 약물 반응으로 가능하지만 엄지 감각 이상과 손목 통증은 재활운동으로 신경 힘줄이 자극된 경우도 생각할 수 있어요!지금은 통증을 유발하는 수건 당기기 지팡이 운동은 강도를 낮추거나 일시중단하고 어깨와 손목을 편안한 범위에서 가볍게 움직이는 정도로 해주세요!