답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가끔 아침에 어지럽고 식은 땀 나는 증상은 수면 부족이나 자세 벼놔에 의한 저혈압 가능성이 큽니다. 휴대폰 사용으로 인한 수면 질 저하도 영향을 줄 수 있습니다. 심한 경우는 저혈당, 빈혈, 내이 문제 등 다른 원인도 있으니 증상이 계속되면 검사가 필요합니다. 하지만 평소 건강하다면 충분한 수면과 규칙적 생활습관 개선이 우선입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링에 폼롤러 사용은 근육 이완과 혈류 개선에 도움이 되지만 통증이 심하거나 염증이 있을 때 자극을 줄여야 합니다.수영은 무릎에 부담이 적고 전신 근력 강화에 좋아 재활 운동으로 권장됩니다. 통증이 심해지면 폼롤러 사용을 잠시 중단하고 치료사와 상담하세요 꾸준한 재활과 적절한 운동으로 회복 속도를 높이는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.닭 목 운동은 턱을 당겨 목을 뒤로 밀어주는 동작으로 거북목 자세를 교정하는 데 효과적입니다. 이 운동은 경추 정렬을 바로잡고 목뒤 근육의 긴장을 완화해 목 통증을 줄여줍니다. 또 앞으로 쏠린 머리 무게를 줄여 목디스크나 근막통증 증후군 예방에도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.약 물리치료 스트레칭에도 호전이 없다면 자세 습관이나 작업 환경 자체에 원인이 있을 수 있습니다. 모니터 높이, 의자높이, 앉는 자세, 스마트폰 사용 습관 등을 점검해보세요!또 경추 디스크나 신경근 병증 등 구조적 원인 가능성도 있어 경추 mri검사가 도움이 됩니다! 정형외과나 신경과 재진을 통해 원인을 재확인하고 자세 교정치료나 도수치료도 고려해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앉았다가 일어설 때 허리가 아프고 천천히 펴야 한다면 허리 근육 경직, 디스크 초기 증상, 혹은 요추 불안정성일 수 있습니다.증상이 반복되거나 점점 심해진다면 병원 진료를 받아 정확한 원인이 확인이 필요합니다. 스트레칭이나 자세 교정으로도 호전될 수 있지만 방치하면 만성화될 위험이 있습니다. 정형외과나 재활의학과 방문을 권장드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.석회성건염은 급성 통증기에는 움직임을 줄이고 염증을 먼저 가랑낮히는 것이 우선입니다. 이 시기에 무리해서 움직이면 오히려 통증과 염증이 심해질 수 있습니다. 주사치료, 약물 냉찜질 등으로 통증이 진정된 후 서서히 관절 운동을 늘려야 굳지 않습니다. 정형외과나 재활의학과에서 염증 단계에 맞춘 운동 계획을 받는것이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.석회성건염은 급성 염증기에는 심한 통증과 움직임 제한이 나타나며 이 시기엔 과도한 움직임은 오히려 악화시킬 수 있습니다. 지금처럼 찢어질 듯 아플 때는 휴식 냉찜질 진통소염제 주사치료 등이 우선입니다.통증이 가라앉은 뒤에 가벼운 관절 운동을 시작해야 재유착을 막고 회복이 잘됩니다. 정형외과 또 재화르이학과에서 염증 단계에 맞는 운동량을 정확히 안내받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.맞습니다. 돌출된 헐디스크는 원래 자리로 들어가는 것은 거의 불가능하지만 수분 감소 면역 반응 등을 통해 자연스럽게 작아지면서 신경 압박이 줄어들수 있습니다. 디스크 팽윤 역시 보존적 치료와 관리로 호전될 수 있습니다.즉 디스크가 완전히 원상복귀되진 않지만 증상은 충분히 좋아질 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.숨은 키는 자세 교정이나 척추 정렬 개선을 통해 1~3cm 정도 회복 가능한 키를 말합니다. 점프나 스트레칭, 달리기 등은 척추 주변 근육 강화에 도움을 줘 숨은 키 회복에 긍정적입니다.수면과 영양은 성장판이 열려 있는 경우에는 필수있지만 성인이면 키 성장보다는 정렬 유지가 핵심입니다. 필라테스나 자세교정 운동, 도수치료 등도 숨은 키 찾기에 효과적일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골에 이상이 없다면 무릎 통증의 원인이 근육 불균형, 정렬문제, 슬개대퇴통 증후군 등일 수 있습니다.이 경우 적절한 운동치료와 자세교정으로 통증 개선 가능성이 충분히 있습니다. 연골연화증도 조기 관리하면 회복 가능하므로 왼쪽 무릎도 회복 여지는 있습니다!