닭 목 운동을 하게되면 왜 목에 좋은 건가요?

Question

성별

남성

나이대

38

기저질환

통풍

복용중인 약

통풍약

컴퓨터와 휴대폰 등 전자기기를 많이 사용하다보니 목이 많이 좋지않아 인터넷을 찾아보니 닭 목 운동이 목 건강에 좋다고하던데 닭 목 운동이 왜 목 건강에 좋은 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

닭 목 운동은 턱을 당겨 목을 뒤로 밀어주는 동작으로 거북목 자세를 교정하는 데 효과적입니다. 이 운동은 경추 정렬을 바로잡고 목뒤 근육의 긴장을 완화해 목 통증을 줄여줍니다. 또 앞으로 쏠린 머리 무게를 줄여 목디스크나 근막통증 증후군 예방에도 도움이 됩니다!

Answer 2

닭 목 운동은 처음 들어봅니다. 어떤 운동인지 보고 적절한 운동인지 알려드리려고 유투브에 찾아도 나오지는 않네요.

어떤 운동인지 모르겠지만 목 건강에 가장 중요한건 목을 앞으로 굽히지 않는 경추전만 자세의 유지입니다.

경추전만을 유지해야 디스크도 손상되지 않고 목뒤 근육들의 부하도 줄어서 근육통도 줄어드겠습니다.

휴대폰, 책, 모니터, 티비같은 내가 쳐다보는 물체들의 높이를 눈높이보다 높게 위치시켜야 경추전만을 지킬 수 있습니다.

Answer 3

현대인들의 문제 중 하나인 잦은 컴퓨터 사용과 스마트폰에 사용은 척추에 만곡을 줄어들게 해 일자 목이 되게 됩니다. 닭목 운동은 턱을 안으로 집어넣음으로써 척추에 만곡을 만들어주는 매우 좋은 운동입니다.

Answer 4

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.

닭 목 운동을 하게 되면 턱을 당기게 되고 목 뒷부분이 늘어나게 됩니다. 이는 목 근육 이완에 효과적이고 어깨 통증도 잡을 수 있습니다. 다만 하는 동안 팔 저림이 나타나면 중단하셔야 합니다.