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냉찜질과 온찜질의 차이는 뭔가요??
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.냉찜질은 대부분 부상 직후 상태나 2일 이내에 열감 또는 부기를 줄이는 역할을 합니다.온찜질은 부상 2일 이후 (열감 또는 부기가 줄어든 이후) 혈액순환을 돕고 근육이완에 도움을 줍니다.만성 통증 같은 경우는 온찜질을 하면 됩니다.상황에 따라서 본인 상태를 확인 후 하면 됩니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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발뒤꿈치 열이 나면서 뜨겁고 통증은?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증이 아침 첫발을 딛을떄 주로 나타나고, 활동 후 통증이 줄어 든다면 족저근막염 일 수도 있습니다. 그리고 서서 일하시는 분들 중 발꿈치와 종아리 연결 부위에 염증으로 인한 통증 일 수도 있고 서서 오래 일을 하시면서 많이 걷는다면 발바닥 쪽의 많은 압력이 생겨 열감이나 통증이 날 수도 있습니다.우선 휴식을 취해주는게 좋은 방법이며 찜질로 통증을 완화 하시는 것은 잘하고 계신거 같습니다.족저근막염과 증상이 같다면 바로 정형외과 방문 하시고, 현재보다 통증이 심해 지시면 병원가셔서 치료 받으시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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라운드숄더인지 아닌지 어떻게 알 수 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.공부나 업무시 자세를 바르게 하지 않고 힘을 뺀 상태로 구부정하게 유지 하다 보니 라운드 숄더가 발생합니다.전신 거울을 앞에 두시고 어깨에 힘을 뺴고 차렷 자세를 합니다.거울을 봤을때 손등이 보이신다면 라운드 숄더 일 수 있습니다.혹시나 전신 거울이 없다면 자세는 똑같이 하시고, 고개를 내려서 엄지 손가락을 볼때 정면으로 향하지 않고안쪽으로 향한다면 라운드 숄더 일 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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의자에 장시간 앉아있으면 허리가 너무 아픈데 방법이 없을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.업무로 인해 앉아 계셔서 시간을 줄이는 것 보다는 통증을 완화하는 방법을 추천 드립니다.잘못된 자세로 인한 압력으로 인한 통증이 원인 일 수 있습니다.우선 등받이가 있다면 엉덩이를 의자 깊숙히 넣으셔서 허리부터 목까지 일직선으로 해주세요무릎이 엉덩이 위치와 같은 정도 해주시면 좋고, 의자에 허리 쿠션 같은것을 사용해도 좋고 발리 바닥에 닿을 정도의 높이가 좋습니다.또한 통증이 있으시니 30분 정도에 한번은 일어 나셔서 잠시라도 스트레칭을 해주시길 바랍니다.혹시나 일어서지 못한다면 허리를 좌우로 하거나 앞뒤로라도 해주시길 바랍니다. 또한 퇴근하셔서도 브릿지 같은 운동을 하셔서 허리쪽 근육을 강화하는 운동도 도움이 됩니다.허리 통증이 현재 너무 심하다면 병원에 진료 받으시는 것도 통증완화에 도움이 됩니다.빠른 쾌유 바랍니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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뒷목으로해서 등쪽이 뭉쳐있는 느낌이 듭니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.거북목 증후군의 가능성이 높습니다.거묵목의 증상은 목과 어깨의 통증과 뒷목 등부분 뭉침현상 및 두통이 나타날 수도 있습니다.치료는 우선 정형외과에 가셔서 진단을 받아 보시길 추천 드립니다.또한 물리치료 및 도수치료 모두 가능 합니다.다만 거북목 같은 경우 치료만큼 중요한게 평소 생활 습관 및 자세 입니다.핸드폰 사용시 고개를 숙이고 하는걸 줄이고, 올바른 자세를 하려고 노력 해야 합니다.또한 장시간 핸드폰 사용시 잠시라도 목과 어깨를 천천히 돌리면서 움직이시면서 스트레칭 하셔야 합니다.빠른 쾌유 바랍니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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허리 디스크로 인한 신경통 치료에서 물리 치료와 약물 치료 중 어떤 치료가 더 효과적일까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 정확한 증상이 없어, 진료 받고 있는 병원에서 진료 받으신 진단이 중요합니다.현재 증상이 어떤지가 중요합니다.약물치료는 통증이 있는 경우 통증 완화를 목표로 하기에 효과가 빠르게 나타나지만 장기적으로 하기는 적합하지 않습니다.반면에 물리치료는 통증이 없거나 만성적으로 있는 경우 통증의 원인 및 재발장지를 목표로 하기에 효과는 느리게 나타나지만 장기적으로 꾸준히 하면 효과적입니다.현재 가족의 상태에 따라서 선택해야 하지만 2개 중에 한 개를 선택하는 방법 보다는 2가지를 병행해서 하는 방법을 추천 드립니다.현재 통증은 단기적인 약물치료를 하시면서, 꾸준한 물리치료로 회복하는 목표로 하시면 될 것 같습니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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앞으로 넘어져서 머리를 소파에 박았습니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.많이 놀라셨겠습니다.우선 충격으로 인한 근육 긴장 또는 미세 손상 같습니다.아직 초기(2일 이내)하면 냉찜질 후 2일 이후는 온찜질 해주시면 되고스트레칭보다는 약하게 승모근 과 목 뒷부분쪽을 마사지 해주시는게 좋을 것 같습니다.통증이 없어진 이후 한손으로 머리를 잡고 반대쪽 어깨로 기울이는 스트레칭 해주시면 됩니다.마사지나 스트레칭 모두 무리하시게는 하시면 안됩니다.우선 최대한 목부위 사용을 줄이시면서 휴식이 중요하며, 혹시나 통증이 지속되거나 심해지신다면 병원에 다시 가보기를 추천 드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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도수치료를 받으러 갔는데 치료사님이 햄스트링이 짧아서 허벅지 앞쪽 근육을 강화시키고 뒷근육은 좀 풀어주라는데 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.누운 상태에서 밴드 또는 수건을 이용하여 다리를 들고 한쪽 발바닥에 걸어주고 무릎을 펴주시면 뒤쪽 햄스트링을 늘리실 수 있습니다. 이때 허리가 바닥에서 뜨거나 바닥에 있는 다리의 무릎이 뜨지 않게 고정시켜 놓는것이 중요합니다. 앞쪽 근육(대퇴 사두근)을 강화하기 위해서는 벽 스쿼트가 있습니다. 벽에 등을 대고 서서 천천히 무릎을 굽혀 의자에 앉은 자세를 만들어 무릎이 90도가 될때까지 내려가 자세를 유지합니다. 처음에는 15-20초 정도 유지하여 하루에 2,3세트씩 하여 시간을 늘려가시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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등쪽에 중간쯩 에서양쪽으로통증을 느낌
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.등운동 이후에 통증이 있다고 하는 것으로 보면 근육의 과부하로 인한 손상 또는 염좌 가능성이 있습니다.이같은 경우는 평상시 보다는 특정 동작을 할때 조금 더 나타 날 수 있으며, 염증이 심하면 호흡이 불편 할 수 있습니다.또는 늑간쪽 신경이 자극을 받아 호흡시 통증이 나타 날 수도 있습니다.고지혈증 약을 복용중이며, 통증이 호흡쪽에도 영향을 미친다면 혹시라도 등운동과는 상관없는 것도 의심을 해봐야 할 수도 있어 병원에서 진료를 우선적으로 받아 보는 것을 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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체형교정을 할려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.현재 상태 같은 경우, 장기간의 잘못된 자세에서 발생을 합니다.심해지면 통증이 발생하지만 아직 통증은 없으셔서 다행입니다.온라인에 자세 교정 또는 미디어 자료를 보시면 자료들은 많이 있고,일상 생활에서의 습관을 개선 하는 것도 매우 중요합니다.( 앉는 자세, 스마트폰 사용 등)나이가 어리고 통증이 없다면 우선 개인적으로 할 수 있는 스트레칭이나 일상 습관 개선을 추천 드리며,잘되지 않는다면 물리치료사의 맞춤형 치료 방법도 좋은 방법입니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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